หากผิวของคุณไม่ชุ่มชื้น แสดงว่าคุณอาจขาดวิตามินนี้

ผิวแห้งอาจสังเกตได้ดีที่สุดจากการลอกเป็นขุย แต่ก็อาจปรากฏเป็นรอยแดงทั่วไป ความรู้สึกตึงๆ บนใบหน้า และแม้กระทั่งน้ำมันส่วนเกิน (แม้ว่าการเชื่อมโยงน้ำมันกับผิวแห้งอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่บางครั้งร่างกายก็ทำเช่นนั้น ผลิตน้ำมันออกมาชดเชยมากขึ้น เพราะขาดความชุ่มชื้น)

ไม่ว่าผิวแห้งแค่ไหน ก็มักจะหงุดหงิดและอึดอัดอยู่เสมอ และเนื่องจากผิวของทุกคนแตกต่างกัน จึงเป็นเรื่องยากที่จะค้นหาว่าผลิตภัณฑ์และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใดที่จะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้น

หากคุณพยายามครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นโดยแทบไม่ประสบผลสำเร็จเลย มีสาเหตุที่น่าประหลาดใจที่คุณควรจับตามอง เรามาเจาะลึกความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับผิวที่มีความชุ่มชื้นกันดีกว่า*

ความเชื่อมโยงระหว่างช่องว่างของวิตามินดีและผิวแห้ง

วิตามินดีเป็นสารอาหารรองที่จำเป็นที่เกี่ยวข้อง เกือบทุกระบบของร่างกาย และฟังก์ชั่นต่างๆ รวมไปถึง การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพกระดูก การทำงานของกล้ามเนื้อ และอื่นๆ —มันสมเหตุสมผลแล้วที่วิตามินจากแสงแดดก็มีส่วนในเกมการดูแลผิวเช่นกัน*

บุคลิกภาพวันเกิด 12 มกราคม

อันที่จริง มีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมหนึ่งรายการในวารสาร สารอาหาร ได้พบความสัมพันธ์ระหว่าง วิตามินดีไม่เพียงพอและผิวแห้ง : นักวิจัยค้นพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีระดับวิตามินดีต่ำยังมีความชื้นในผิวหนังโดยเฉลี่ยต่ำกว่าด้วย 'การค้นพบของเราชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามิน D3 ในซีรั่มกับความชุ่มชื้นของชั้นผิวหนังชั้นนอก [หรือที่เรียกว่าชั้นผิวของคุณ]'* รายงานระบุ

ในแง่ที่ว่าวิตามินส่งผลต่อสุขภาพผิวอย่างไร เรารู้ว่าวิตามินดีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิว* นอกจากนี้ วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของต่อมไทรอยด์เนื่องจากช่วย ควบคุมการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ .* ฮอร์โมนไทรอยด์เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาเส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณให้อ่อนเยาว์และแข็งแรง (นอกเหนือจากส่งผลต่อการเผาผลาญ อารมณ์ การนอนหลับ ฯลฯ)

และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อสุขภาพเส้นผม: 'เรารู้ว่าวิตามินดีมีความสำคัญมากต่อรูขุมขนและการเจริญเติบโตของเส้นผม'* แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว Raechele Cochran Gathers, นพ. ในตอนหนึ่งของ โรงเรียนเสริมสวยสะอาด . 'อันที่จริง วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาและสร้างรูขุมขนที่ทำงานได้'* เพิ่มวิตามินนี้เข้าไปในรายการคุณประโยชน์ด้านความงามของวิตามิน

วิธีได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ

คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าส่วนใหญ่ ( 93% ) ชาวอเมริกันมีช่องว่างระหว่างวิตามินดีในอาหาร และหลายๆ คนก็เป็นเช่นนั้น ไม่เพียงพอ หรือขาดวิตามินดีไปเลย ( 41 และ 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ตามลำดับ) วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าคุณขาดวิตามินดีหรือไม่คือให้แพทย์สั่งการทดสอบ 25-hydroxyvitamin D หรือที่เรียกว่าการทดสอบ 25(OH)D นี่คือตัวบ่งชี้ทางชีวภาพสำหรับสถานะวิตามินดีในร่างกายของคุณ จำนวนที่เหมาะสมที่สุด (ไม่ใช่แค่ 'ปกติ') ที่คุณต้องการดูคือ 50 นาโนกรัม/มล . ในบางกรณี, ระดับที่สูงกว่าก็อาจเหมาะสม . จุดที่ควรหลีกเลี่ยง (เพราะว่า. การตัดขาดวิตามินดี ) คือ 30 นาโนกรัม/มิลลิลิตร

แต่มันค่อนข้างยากที่จะข้ามมันไป เกณฑ์ขั้นต่ำ 50 ng/ml (และคงไว้ตลอดชีวิต) โดยไม่ต้องเสริมวิตามินดี* การเสริมสามารถช่วยให้ระดับวิตามินดีของคุณคงที่ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของปีและ คุณได้รับแสงแดดมากแค่ไหน ในชีวิตประจำวันของคุณ* แพทย์บูรณาการที่ผ่านการรับรอง Double-board นพ. เอมี ชาห์ กล่าวว่าดีที่สุดในการทบทวน mbg ของเธอ: 'การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอไม่ใช่ความต้องการตามฤดูกาล แต่เป็นความพยายามในแต่ละวัน'

ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาในการพยายามคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว อาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูงสามารถช่วยให้ผิวของคุณได้รับความชุ่มชื้นขั้นสุดท้ายตามที่ต้องการ* ไม่ต้องพูดถึง อาหารเสริมของเรายังประกอบด้วยอะโวคาโดออร์แกนิกและบริสุทธิ์ มะกอก และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ซึ่งทั้งหมดนี้สนับสนุนสุขภาพผิวเช่นกัน* อันที่จริง ผู้ใช้รายหนึ่งถึงกับมองว่านี่เป็น 'อาวุธลับสำหรับผิวกระจ่างใส' ของเธอ* ขณะที่เธอเขียนใน การตรวจสอบส่วนตัว : 'ฉันรับประทาน mbg วิตามิน D3 potency+ ทุกคืนมาเป็นเวลาประมาณสองเดือนแล้ว และทำให้ผิวของฉันกระจ่างใสและชุ่มชื้นขึ้นมาก—แม้จะเปรียบเทียบกับอาหารเสริมวิตามิน D3 ที่ฉันเคยทานมาก่อน'*

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณพยายามเติมน้ำให้ผิวแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ คุณอาจต้องตรวจสอบระดับวิตามินดี โชคดีที่การขาดวิตามินดีสามารถแก้ไขได้ 100% ด้วยการรับประทานอาหารเสริมในแต่ละวันตามเป้าหมาย และสูตรที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างในการบริโภคอาหารได้ พร้อมทั้งยังให้ประโยชน์อื่นๆ แก่ผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณ* ตรวจสอบข้อมูลด้านบนของเรา อาหารเสริมวิตามินดีเลือกที่นี่ .