ไฟโตโซมชาเขียว: พบกับอาหารเสริมที่ช่วยลดน้ำหนักและล้างสารพิษ

ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มที่ส่งเสริมสุขภาพ ยาว ก่อน มัทฉะลาเต้ เข้าสู่ทุกเมนูคาเฟ่สุดฮิปสเตอร์ ค้นพบเมื่อประมาณ 3,000 ปีก่อนคริสตกาล ในประเทศจีนเหล้าโบราณนี้ถูกนำไปยังญี่ปุ่นในเวลาต่อมาซึ่งนักบวชนิกายเซนได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ กิจจาโยจก ('ชากับการส่งเสริมสุขภาพ') ในปี 1211 พูดคุยเกี่ยวกับความทันสมัยก่อนเวลาของเขา

วันนี้ ชาเขียว ยังคงเป็นที่รัก ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเรามีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ดีเพื่อสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การช่วยลดน้ำหนักไปจนถึงการต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ

อย่างไรก็ตามประโยชน์ที่น่าประทับใจที่สุดของชาเขียวบางส่วนเกิดจากอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากชาเขียวซึ่งให้สารประกอบโพลีฟีนอลที่ส่งเสริมสุขภาพในปริมาณที่สูงขึ้นรวมถึง epigallocatechin gallate (EGCG) แต่สารสกัดจากชาเขียวไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากชาเขียวรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าไฟโตโซมของชาเขียวอาจดีกว่า

ไฟโตโซมชาเขียวคืออะไร?

ซึ่งแตกต่างจากสารสกัดจากชาเขียวอื่น ๆ ไฟโตโซมของชาเขียวประกอบด้วยโพลีฟีนอลในชาเขียวที่จับกับฟอสโฟลิปิด (เช่นไขมันหรือไขมันที่มีกลุ่มฟอสเฟต) นี่คือความคิดที่จะปรับปรุงการดูดซึมของสารประกอบโพลีฟีนอลเช่น EGCG เข้าสู่ร่างกายของคุณโดยการทำให้พวกมันผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่ายขึ้น ไฟโตโซมของชาเขียวก็เช่นกัน ปราศจากคาเฟอีน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะกลายเป็นเรื่องยุ่งเหยิงหากคุณใช้มัน

แต่ทำไมไม่ดื่มชาเขียวล่ะ? ตาม โรเบิร์ต Rountree, M.D. , ก แพทย์บูรณาการ และผู้เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกอย่าง 'ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการดื่มชาเขียวเป็นที่รู้จักกันดี อย่างไรก็ตามคนเราต้องบริโภค 8 ถึง 10 ถ้วยต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่ ด้วยการเพิ่มการดูดซึมของสารออกฤทธิ์อย่างมากไฟโตโซมของชาเขียวช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากปริมาณที่ลดลงมาก '

ทึ่ง? นี่คือบทสรุปที่ครอบคลุมเกี่ยวกับประโยชน์ของไฟโตโซมของชาเขียวความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและผู้ที่อาจต้องการพิจารณาใช้

ประโยชน์ของไฟโตโซมชาเขียวเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์หลายอย่างของชาเขียว (และอาหารเสริม) สามารถนำมาประกอบกับสารประกอบโพลีฟีนอลรวมทั้งคาเทชินซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยควบคุมอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายของเซลล์และลดการอักเสบทั่วร่างกาย หนึ่งในคาเทชินหลักที่พบในชาเขียว EGCG ดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญที่อยู่เบื้องหลังคุณสมบัติในการรักษาหลายอย่าง

ต่อไปนี้เป็นวิธีเฉพาะบางประการที่ชาเขียวและไฟโตโซมของชาเขียวอาจช่วยเพิ่มสุขภาพได้:

1. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ภาพ: @Foxys_forest_manufacture

จะไม่มียาเม็ดใด (หรือควรจะเป็น) กระสุนวิเศษลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อรวมกับอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงไฟโตโซมของชาเขียวอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าการลดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว ใน เรียน ชายและหญิงที่เป็นโรคอ้วนจำนวน 50 คนผู้ที่ จำกัด แคลอรี่และรับประทานไฟโตโซมในชาเขียวเป็นเวลา 90 วันจะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 30 ปอนด์ในขณะที่ผู้ที่ จำกัด แคลอรีเพียงอย่างเดียวจะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 11 ปอนด์ เพิ่มเติม การศึกษา ทำให้เกิดการค้นพบที่คล้ายคลึงกัน

ผู้เชี่ยวชาญบางคนคาดการณ์ว่าประโยชน์ในการลดน้ำหนักของชาเขียวส่วนใหญ่เกิดจากปริมาณคาเฟอีน แต่เนื่องจากไฟโตโซมในชาเขียวไม่มีคาเฟอีนการศึกษาเหล่านี้จึงยืนยันว่าโพลีฟีนอลเพียงอย่างเดียวอาจมีส่วนสำคัญในการควบคุมน้ำหนักโดยอาจเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมัน (เช่นการเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง)

นางฟ้าหมายเลข 114

มีแนวโน้มมากขึ้น: เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมที่ดีขึ้นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟโตโซมจากชาเขียว (เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวแบบดั้งเดิมที่ไม่ใช่ไฟโตโซม) นักวิจัยเชื่อ ที่ผู้คนสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่ทานยาลดลง

2. ช่วยรักษาน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

ถามใครก็ตามที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและพวกเขาอาจจะบอกคุณว่าส่วนที่ยากนั้นไม่จำเป็นต้องถอดมันออกไป การรักษา มันปิด. นั่นเป็นเพราะหลังจากที่คุณลดน้ำหนักคุณจึงต้องการแคลอรี่น้อยลงอย่างไม่เป็นสัดส่วนเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณเนื่องจากการลดการใช้พลังงาน (เช่นการลดจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อทำหน้าที่พื้นฐาน) ข่าวดี: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าคุณจะไม่ใช้ไฟโตโซมของชาเขียวในการลดน้ำหนัก แต่ก็อาจช่วยคุณรักษาได้ ลดน้ำหนัก โดย เพิ่มขึ้น ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน

ใน การศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงได้รับการแทรกแซงวิถีชีวิตสามเดือนซึ่งพวกเขาทั้งหมดลดน้ำหนัก หลังจากนั้นพวกเขาแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยกลุ่มหนึ่งได้รับอาหารเสริมที่มีไฟโตโซมชาเขียว 150 มิลลิกรัมเป็นเวลาสามเดือนในขณะที่อีกกลุ่มได้รับยาหลอกเป็นเวลาสามเดือน หลังจากผ่านไปสองเดือนผู้หญิงที่ได้รับยาหลอกก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่ผู้หญิงที่รับประทานอาหารเสริมชาเขียวยังคงลดน้ำหนักและมวลไขมันต่อไปประมาณหนึ่งเดือนจากนั้นก็รักษาน้ำหนักไว้ในเดือนที่สองและสาม

3. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

Metabolic syndrome ไม่ใช่เรื่องตลก มีลักษณะเป็นโรคอ้วนและปัจจัยอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูงภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทานไฟโตโซมจากชาเขียวอาจช่วยได้

ใน การศึกษาหนึ่ง ผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome ที่รับประทาน phytosome ในชาเขียวเป็นเวลาสามเดือนไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังพบว่าความดันโลหิตลดลงระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารไตรกลีเซอไรด์และพบว่า HDL คอเลสเตอรอลที่ดีเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเหล่านี้เพียงพอที่จะผลักดันให้ 68 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยออกจากรายละเอียดของ metabolic syndrome โดยสิ้นเชิง ประโยชน์มากมายเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามนักวิจัยกล่าวว่าเป็นไปได้ที่โพลีฟีนอลของชาเขียวยังทำหน้าที่โดยตรงกับร่างกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

4. มีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง

ไม่มีการศึกษาใด ๆ เกี่ยวกับฤทธิ์ต้านมะเร็งของไฟโตโซมในชาเขียวโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามอาหารเสริมเหล่านี้มีสารประกอบโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีส่วนช่วย ฤทธิ์ต้านมะเร็งของชาเขียว . การศึกษาในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับคาเทชินโพลีฟีนอล EGCG แสดงให้เห็นว่ามันอาจทำให้เกิดการตายของเซลล์เนื้องอกโดยรบกวนการจำลองแบบของเซลล์และชะลอการสร้างหลอดเลือดรอบ ๆ เนื้องอก catechin epigallocatechin (ECG) ในชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อหยุดเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวจากการเพิ่มจำนวนในห้องปฏิบัติการ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าชาเขียว (และอาหารเสริม) สามารถป้องกันมะเร็งได้จริงหรือไม่

5. ช่วยในการล้างพิษ

ภาพ: @Foxys_forest_manufacture

ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ในความเป็นจริง, การศึกษาหนึ่ง พบว่าผู้ที่บริโภคชาเขียวหรือรับประทานอาหารเสริมสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลาสองเดือนมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้ง กลูตาไธโอน ซึ่งร่างกายของเรามักจะผลิตออกมาน้อยลงมากเมื่อเราอายุมากขึ้น

กลูตาไธโอนถูกเรียกว่า 'มีพลังมากที่สุดในร่างกายของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระและสารพิษ 'โดย mbg Collective สมาชิก แฟรงค์ลิปแมน , M.D. มันเข้มข้นในตับและช่วยจับสารพิษและขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะหรือน้ำดี กลูตาไธโอนยังช่วยปกป้อง DNA จากความเสียหายลดการอักเสบเพิ่มพลังงานและช่วยให้ไมโทคอนเดรียสูบพลังงานออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากไฟโตโซมในชาเขียว

ชาเขียวถือว่าปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณปานกลาง อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากชาเขียวรวมถึงไฟโตโซมจากชาเขียวอาจมี ความเสี่ยงบางอย่าง . ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ มีรายงานปัญหาเกี่ยวกับตับในคนจำนวนน้อยที่รับประทานสารสกัดจากชาเขียวเข้มข้น ไม่สามารถสรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับตับเหล่านี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานสารสกัดจากชาเขียวเข้มข้นพร้อมอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและคุณควรหยุดใช้และปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการเช่นปวดท้อง ปัสสาวะสีเข้มหรือดีซ่าน นอกจากนี้ชาเขียวยังแสดงให้เห็นว่าลดประสิทธิภาพของยา nadolol ซึ่งเป็น beta blocker ที่ใช้สำหรับความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมไฟโตโซมจากชาเขียว

การศึกษาทางคลินิกเกือบทั้งหมดเกี่ยวกับไฟโตโซมของชาเขียวได้ทำร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี GreenSelect Phytosome ซึ่งเป็นสารสกัดจากชาเขียวที่ได้มาตรฐานสูง ( Camellia sinensis ) ประกอบด้วยโพลีฟีนอล 60 เปอร์เซ็นต์และ EGCG 40 เปอร์เซ็นต์ หลายแบรนด์นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดนี้และควรหาผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสิ่งที่ระบุไว้หรือไม่และไม่มีอะไรอื่น และเช่นเคยถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับยาปัจจุบันของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

บรรทัดล่างของไฟโตโซมชาเขียว

ประโยชน์ของไฟโตโซมชาเขียวมีแนวโน้มดี ที่กล่าวว่ายังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่าอาหารเสริมจะปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้ได้อย่างเพียงพอ มีหลักฐานที่ชัดเจนที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ถึงอย่างนั้นการลดน้ำหนักก็ทำได้เฉพาะในกลุ่มคนที่ลดแคลอรี่หรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นจึงควรที่จะพิจารณาว่าไฟโตโซมของชาเขียวเป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วและรับทราบว่าไม่สามารถแยกเวทมนตร์ออกจากกันได้

8 กรกฎาคม ราศี

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: