MD ที่มีหน้าที่อธิบายว่าเหตุใดการอาบน้ำเย็นจึงเป็น A + เพื่อภูมิคุ้มกัน

ฉันจะดำเนินต่อไปและถือว่าคุณไม่ใช่คนที่กระโดดลงไปในฝักบัวอาบน้ำเย็นฉ่ำอย่างมีความสุขในช่วงฤดูหนาว (ถ้าคุณเป็นคุณคุณแข็งแกร่งกว่าฉันมาก) บางทีคุณอาจใช้ไปหนึ่งหรือสองอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นถ้า faucet ของคุณทำงานผิดปกติจนทำให้คุณตัวสั่นภายใต้สเปรย์ เคยไปที่นั่น; น่าเสียดายที่ทำอย่างนั้น

อย่างไรก็ตาม OB / GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงาน Kyrin Dunston, M.D. , บอกว่าคุณอาจอยากเล่นน้ำเย็น ๆ - โดยเจตนา . ขณะที่เธอแบ่งปันเกี่ยวกับ พอดคาสต์ lifeinflux การกระเซ็นของน้ำเย็นเล็กน้อยสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ (เป็นเหตุผลที่ดีในการ brr, ถ้าคุณถามเรา)

ลงชื่อ 14 ก.พ

การอาบน้ำเย็นช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้จริงหรือ?

'การอาบน้ำเย็นได้รับการบันทึกไว้เพื่อเพิ่มเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความยืดหยุ่นของภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณสูง' Dunston กล่าว โดยเฉพาะเธออ้างถึงการศึกษาในปี 2014 ที่พบว่า น้ำเย็นปล่อยอะดรีนาลีน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนอะดรีนาลีนของคุณ) ซึ่งทำให้ IL-10 เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นไซโตไคน์ต้านการอักเสบที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อการติดเชื้อ นอกจากนี้การทดลองแบบสุ่มควบคุมในปี 2559 พบว่าผู้เข้าร่วมที่อาบน้ำร้อนถึงเย็น ลดการขาดงานที่เกี่ยวข้องกับโรคภัยไข้เจ็บลง 29% .

แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีการค้นคว้าเพิ่มเติมก่อนที่เราจะทำการเชื่อมต่อที่ชัดเจน แต่การอาบน้ำเย็นและการเชื่อมโยงกับสุขภาพไม่ใช่เรื่องใหม่หากคุณคุ้นเคยกับ 'Iceman' วิมฮอฟ บางทีคุณอาจจะรู้ว่าท่าทางของเขาที่มีต่อสเปรย์เย็นเขาบอกว่า 'การบำบัดด้วยความเย็น' เป็นประโยชน์ จัดการการอักเสบ , ปรับปรุงการนอนหลับ , บรรเทาอาการปวด และ บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า .

แพทย์เฉพาะทาง แฟรงค์ลิปแมน ผู้เขียน กฎใหม่ของการสูงวัย นอกจากนี้ยังอยู่บนเรือโดยเฉพาะด้วยเหตุผลด้านอายุที่ยืนยาว 'ความเครียดสั้น ๆ เพียงเล็กน้อยเหล่านี้กระตุ้นยีนอายุยืนยาวในร่างกายของคุณ' เขาเล่าให้ฟัง พอดคาสต์ lifeinflux . 'การอดอาหารเป็นวิธีหนึ่ง แต่อุณหภูมิก็เป็นอีกวิธีหนึ่งเช่นการอบซาวน่าเพื่อแช่น้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น'

คุณควรอาบน้ำเย็นอย่างไร?

นี่คือชัยชนะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยกระตือรือร้นในการอาบน้ำเย็นจัด: คุณไม่จำเป็นต้องเย็นตลอดเวลา!

การอาบน้ำร้อนถึงเย็นอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้นอย่างไรก็ตาม (เกี่ยวกับ Lipman และยีนที่มีอายุยืนยาวเหล่านั้น) Dunston เห็นด้วย: เธอแนะนำให้เริ่มด้วย 30 วินาทีเมื่อคุณอาบน้ำเสร็จ - แค่นั้นแหละ! - และทำงานไปเรื่อย ๆ ไม่เกิน 1 นาทีหรือ 3 หมุนหัวฉีดให้เย็นที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้เพื่อให้คุณสามารถ 'กระตุ้นการตอบสนองที่สั่นไหวได้' เธอกล่าว ก้าวออกมาเช็ดตัวและแทะเล็มบางส่วน อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อการวัดที่ดี

ซื้อกลับบ้าน.

การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณหรือไม่? ยังไม่มีข้อมูลที่ยากพอที่จะบอกได้อย่างแน่นอน แต่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากคิดเช่นนั้น ไม่ว่าจะเป็นการฝึกยกน้ำหนักให้น้อยลงเพื่อเพิ่มกิจวัตรประจำวันของคุณตราบใดที่คุณสามารถยืนได้ 30 วินาทีในการทำใจให้สบาย

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

นางฟ้าหมายเลข 443