ไฟเบอร์ถั่วพรีไบโอติกมีผลกระทบเชิงบวกต่อ microbiota ในลำไส้

มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณตั้งแต่การกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นไปจนถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับไฟเบอร์เพียงพอ และเท่าที่เส้นใยไปงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร เขตแดนในโภชนาการ 1 บอกว่ามีแหล่งที่มาหนึ่งที่คุณไม่อยากพลาด: Guar Bean Fiber (AKA Guar Gum) นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาลำไส้บนเส้นใยถั่วกระทิง

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยต้องการดูความสัมพันธ์ระหว่างเส้นใยถั่วกระทิงมากขึ้นแบคทีเรียในลำไส้และสุขภาพของลำไส้โดยทั่วไป

ในการทำเช่นนั้นพวกเขาทำการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ กับผู้ชายที่มีสุขภาพดี 12 คนซึ่งผู้เข้าร่วมบริโภคถั่วกระทิงแปดกรัม เส้นใย เป็นเวลา 18 วัน ก่อนระหว่างและหลังการศึกษาผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายของลำไส้หรือความรู้สึกอื่น ๆ รวมถึงการติดตามความถี่ที่พวกเขาผ่านแก๊ส นักวิจัยยังทดสอบความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ในผู้เข้าร่วมเช่นเดียวกับปฏิกิริยาการเผาผลาญต่อเส้นใยถั่วกระทิง

และจากการค้นพบนักวิจัยสรุปว่าเส้นใยถั่วกระทิงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ กล่าวคือพวกเขาเขียนว่า 'การบริโภคอย่างต่อเนื่อง [ของ Guar Bean Fiber] ทำให้เกิดการปรับการเลือกฟังก์ชั่นการเผาผลาญที่อาจ [ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ]'

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่สำคัญในด้านการย่อยอาหารและอารมณ์ตามวันที่ 17 และ 18 ของการศึกษารวมถึงการเพิ่มขึ้นของแบคทีเรีย  Agathobaculum butyriciproducens  และ  Lachnospira pectinoschiza -

'ข้อมูลเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างมากเมื่อพิจารณาถึงการใช้หมากฝรั่งกระทิงในการผลิตอาหารอย่างกว้างขวางผลประโยชน์การเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับผลการดัดแปลงต่อการดูดซึมในลำไส้และการประยุกต์ใช้ที่มีศักยภาพสำหรับการรักษาอาการย่อยอาหารที่ใช้งานได้

วิธีเอาเส้นใยถั่วกระทิงของคุณไปใช้

ในขณะที่ขนาดตัวอย่างสำหรับการศึกษานี้มีขนาดเล็กและผลลัพธ์ควรทำซ้ำในขนาดตัวอย่างที่ใหญ่กว่าซึ่งรวมถึงผู้หญิงการค้นพบเหล่านี้ย้ำถึงความสำคัญของ เพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคไฟเบอร์ของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมองหาเส้นใยถั่วกระทิงในอาหารเช่นโยเกิร์ตซุปหรือแม้แต่อาหารเสริมไฟเบอร์

ด้วยเหตุนี้การเดิมพันที่เร็วที่สุดของคุณน่าจะมองหาไฟล์ อาหารเสริมที่มีคุณภาพ ซึ่งรวมถึงเส้นใยถั่วกระทิงในส่วนผสม ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? นี่คือของเรา อาหารเสริมเส้นใยที่ชื่นชอบ เพื่อช่วยคุณเลือก

ราศี 25 พฤษภาคม

Takeaway

สุขภาพของลำไส้ขยายออกไปสู่ข้อเท็จจริงด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายเช่นอารมณ์ระดับพลังงานและการย่อยอาหาร ดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการปรับปรุงความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณหรือเพียงแค่ เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ เส้นใย Guar Bean เป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้น