การรู้สึกถึงคลื่นอารมณ์เชิงลบหลังจากมีเซ็กส์เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด

หลังจากมีเซ็กส์แล้วคนส่วนใหญ่มักจะสัมผัสกับความรู้สึกทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ในเชิงบวกความรู้สึกอิ่มเอมใจความพึงพอใจความผ่อนคลายและบางทีอาจจะเป็นความสนิทสนมที่อบอุ่นกับคู่ของตน

แต่บางครั้งคน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกตรงกันข้ามแทน หลังจากมีเพศสัมพันธ์ทันทีพวกเขากำลังเผชิญกับคลื่นแห่งอารมณ์เชิงลบ: ทันใดนั้นพวกเขารู้สึกเศร้าหงุดหงิดหรือโดดเดี่ยวและพวกเขาอาจเริ่มร้องไห้อย่างอธิบายไม่ถูก ปรากฏการณ์ดังกล่าวเรียกว่า postcoital dysphoria และเป็นวิธีที่ธรรมดากว่าที่คุณคิด

Postcoital dysphoria คืออะไร?

'Postcoital dysphoria (PCD) เป็นประสบการณ์ของผลกระทบเชิงลบหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจ' ทีมนักวิจัยอธิบายในการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพทางเพศระหว่างประเทศ . 'ภายใต้สถานการณ์ปกติขั้นตอนการแก้ไขปัญหาของกิจกรรมทางเพศจะกระตุ้นความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีควบคู่ไปกับการผ่อนคลายทางจิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตามบุคคลที่มีประสบการณ์ PCD อาจแสดงความรู้สึกทันทีหลังการมีเพศสัมพันธ์ในแง่ของความเศร้าโศกน้ำตาความวิตกกังวลความหงุดหงิดหรือความปั่นป่วนของจิต '

ที่สำคัญ PCD หมายถึงเมื่อไม่มีเหตุผลที่สามารถมองเห็นได้ที่บุคคลนั้นจะรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับประสบการณ์ทางเพศที่เพิ่งเกิดขึ้นมันเป็นเรื่องที่ยินยอมพอใจและอาจถึงจุดสุดยอดบางอย่าง แต่บุคคลนั้นก็ยังรู้สึกไม่พอใจในภายหลังโดยไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจน ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเช่นนั้น อาจเกิดขึ้นได้กับใครบางคนแม้ว่าคนที่พวกเขานอนด้วยจะเป็นคนที่พวกเขามีความสัมพันธ์ที่จริงจังมุ่งมั่นและเปี่ยมด้วยความรักก็ตามเช่นเดียวกับที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่ออยู่กับคู่นอนครั้งแรกหรือไม่เป็นทางการ

ยังไม่มีงานวิจัยที่สำคัญเกี่ยวกับ PCD ดังนั้นจึงยังไม่เป็นปรากฏการณ์ที่เข้าใจได้ดีแม้แต่ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ

'น่าเสียดายที่เราไม่ค่อยเข้าใจ postcoital dysphoria เป็นอย่างดี' วาเนสซ่ามาริน นักจิตบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดทางเพศบอกกับ mbg 'เรารู้แค่ว่ามันมีอยู่จริง ดูเหมือนจะไม่มีความสัมพันธ์ใด ๆ กับประเภทหรือคุณภาพของเพศที่คุณมีหรือความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ '

การศึกษาบางส่วนที่ทำแสดงให้เห็นว่า PCD เป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อย: การศึกษาปี 2015 พบว่า 46 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ตรงไปตรงมามีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตและ 5 เปอร์เซ็นต์เคยประสบกับมันสองสามครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา การศึกษาอื่น เผยแพร่เมื่อเดือนที่แล้วพบว่า 41 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย (ส่วนใหญ่เป็นคนตรง) ที่มีประสบการณ์ PCD อย่างน้อยหนึ่งครั้งและ 20 เปอร์เซ็นต์มีประสบการณ์ในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา (เคียงข้างกันการศึกษาทั้งสองนี้ชี้ให้เห็นว่า PCD เกิดขึ้นในอัตราที่ใกล้เคียงกันระหว่างชายและหญิง แต่การศึกษาในช่วงหลังพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ PCD ประมาณสองเท่าในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อเทียบกับผู้ชายและเกือบสามเท่า มีประสบการณ์ PCD ตลอดชีวิต)

อะไรทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบเหล่านี้หลังมีเซ็กส์?

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของ postcoital แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งทฤษฎีหลักสามประการสำหรับสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังการตอบสนองทางอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้:

1. เคมีในสมองของคุณ

ให้เป็นไปตาม International Society for Sexual Medicine อาจเป็นไปได้ว่า 'ความผูกพันกับคู่นอนระหว่างมีเซ็กส์นั้นรุนแรงมากจนการทำลายความผูกพันทำให้เกิดความเศร้า' นักบำบัดทางเพศ Ian Kerner บอก สุขภาพ การมีเซ็กส์สามารถกระตุ้นการปลดปล่อยออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรักที่เรียกว่าทำให้คนรู้สึกผูกพันและเชื่อมต่อกับอีกคน แต่หลังจากเซ็กส์จบลงการรับรู้อย่างกะทันหันว่าคุณไม่ได้เชื่อมต่อกันอย่างที่ฮอร์โมนทำให้คุณรู้สึก (ไม่ว่าจะเป็นเพราะการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการหรือเพราะอาจมีปัญหาพื้นฐานในความสัมพันธ์ของคุณ) อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิด . คุณเปลี่ยนจากความรู้สึกใกล้ชิดอย่างไม่น่าเชื่อทั้งทางอารมณ์และทางร่างกายไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวถูกปฏิเสธหรือโหยหาสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง

2. ประวัติการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้สำรวจ

การศึกษาบางส่วนที่ดำเนินการเกี่ยวกับ PCD พบว่ามีประวัติของการล่วงละเมิดทางร่างกายอารมณ์และทางเพศมีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของ PCD ที่สูงขึ้นทั้งในผู้ชายและผู้หญิง โดยพื้นฐานแล้วเป็นไปได้ว่าการมีเซ็กส์แม้กระทั่งเรื่องเพศที่ยอดเยี่ยมน่าพึงพอใจเป็นเพียงแค่ประสบการณ์ที่กระตุ้นให้คุณต้องเผชิญกับความชอกช้ำในอดีต เป็นที่ทราบกันดีว่าการมี มีประสบการณ์การข่มขืน และ / หรือการล่วงละเมิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กสามารถมีได้ ผลทางจิตวิทยาที่ยั่งยืน เมื่อคนเราโตขึ้นและพยายามมีส่วนร่วมในชีวิตทางเพศตามปกติ

3. รู้สึกเสี่ยง

ความจริงก็คือเรื่องเพศเป็นเรื่องที่เปราะบางโดยทั่วไป คุณเปลือยเปล่าโดยสิ้นเชิงกับมนุษย์คนอื่นแบ่งปันส่วนที่เป็นส่วนตัวที่สุดของตัวเองซึ่งโดยทั่วไปคุณไม่ได้แสดงให้คนส่วนใหญ่เห็น การกระทำนั้นเพียงอย่างเดียวในภายหลังสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้เช่นกันซึ่งโดยปกติแล้วคุณจะเก็บไว้กับตัวเอง

'อาการเมาค้างที่มีช่องโหว่ส่วนใหญ่มักเกิดจากการไปเร็วเกินไปหรือทำมากเกินไปสำหรับสิ่งที่จิตใจหรือร่างกายสามารถรับมือได้' โค้ชเพศ Irene Fehr บอก คึกคัก . 'มักจะรุนแรงขึ้นด้วยค็อกเทลของสารที่เปลี่ยนแปลงสติสัมปชัญญะเช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่ผ่อนคลายและปล่อยให้การยับยั้งลดลงเปิดใช้งานได้เร็วกว่าที่อาจจะสะดวกสบายและข้ามขอบเขตที่อาจเป็นไปได้ในสภาวะที่มีสติสัมปชัญญะ'

วิธีจัดการกับบลูส์หลังเซ็กส์

1. พัฒนาพิธีกรรมหลังการดูแล

ในหมู่คนที่ฝึก BDSM แนวคิดที่เรียกว่า ' หลังการดูแล 'เป็นเรื่องธรรมดาหลังจากการเผชิญหน้าทางเพศ Aftercare หมายถึงกิจกรรมการดูแลที่คู่นอนที่มีอำนาจเหนือกว่าเสนอความรักความอ่อนโยนและการสนับสนุนคู่นอนที่ยอมแพ้ (และในบางครั้งก็กลับกัน) เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองคนหลีกเลี่ยงผลกระทบทางจิตใจในทางลบจากการเล่นแบบใช้พลังที่รุนแรงที่พวกเขามีส่วนร่วมในระหว่างมีเซ็กส์ ในการให้สัมภาษณ์กับ mbg นักเพศวิทยาคลินิกและนักจิตอายุรเวช Kristie Overstreet, Ph.D. แนะนำวิธีปฏิบัติหลังการมีเพศสัมพันธ์ที่ผ่อนคลายในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ที่เป็นโรค PCD แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณทำคนเดียวก็ตาม

'มีส่วนร่วมในพิธีกรรมการดูแลตนเองบางประเภท' เธอแนะนำ 'ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอ่านหนังสืองีบหลับหรือพบปะเพื่อน ๆ ทำอะไรบางอย่างเพื่อดูแลตัวเอง'

2. ติดตามประสบการณ์ของคุณ

'คุณสามารถลองติดตามประสบการณ์ของคุณเองได้ตลอดเวลาและดูว่าคุณสังเกตเห็นรูปแบบใด ๆ หรือไม่' Marin แนะนำ 'อาจเป็นไปได้ว่าคุณมักจะรู้สึก PCD ในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงได้บางประเภท หรือคุณอาจจะพบรูปแบบที่ช่วยให้คุณก้าวข้ามปฏิกิริยาได้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่นบางทีการอาบน้ำหลังจากนั้นหรือการนอนกอดกับคู่ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น '

3. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงของบุคคลกับคู่ของพวกเขา ไม่มีอะไรทำ ว่าพวกเขามีประสบการณ์ PCD หรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณมักจะไม่รู้สึกเศร้าเพราะมีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์ของคุณ ที่กล่าวว่าการที่คนคนหนึ่งมีปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบหลังจากมีเซ็กส์อาจทำให้ทั้งสองคนเครียดและสับสนได้ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้คู่ของคุณอยู่ในวงรอบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่า PCD เป็นเหตุการณ์ปกติ .

'ถ้าคุณอยู่กับคู่นอนและรู้สึกเขินอายคุณสามารถพูดว่า' นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันหลังจากที่ฉันมีเซ็กส์ มันไม่ได้ผูกติดกับเซ็กส์ที่ฉันเพิ่งมี มันเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันจะจบมันเร็ว ๆ นี้ '' Marin กล่าว

ราศี 1 เมษายน

4. หากจำเป็นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามให้แน่ใจว่าคุณกำลังคุยด้วย บางคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือนักบำบัด Overstreet กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาอื่นใด (เช่นการบาดเจ็บการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศหรืออย่างอื่น) ที่อาจก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณซึ่งนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจช่วยคุณรักษาได้

5. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกทุกอย่างที่คุณต้องการ

'สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คืออนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกหลังมีเซ็กส์' Marin กล่าว 'ถ้าคุณสามารถอ่อนโยนกับตัวเองและปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นมีอยู่มันก็จะหายไปเองเร็วขึ้น เมื่อเราพยายามต่อสู้กับความรู้สึกของเราเพื่อให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นมาก '

หากคุณต้องการทางออกจริงๆดร. โอเวอร์สตรีทแนะนำให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อช่วยให้คุณรับทราบและประมวลผลอารมณ์เหล่านั้นอย่างมีสุขภาพดี

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพียงแค่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณและคุณไม่ได้ผิดปกติที่มีมัน หลายคนต่อสู้กับความผิดปกติหลังคลอดเป็นครั้งคราว สิ่งที่สำคัญคือการพัฒนาวิธีที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในการตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณและดูแลตัวเอง (และคู่ของคุณ) ในขณะที่คุณผ่านมันไป

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: