สิ่งที่ต้องกินเพื่อป้องกันผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน

ผมร่วงในผู้หญิงเป็นปัญหาที่ถูกพูดถึงอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่พบบ่อย ตาม American Academy of Dermatology ผู้หญิงถึง 40% พบอาการผมร่วงที่มองเห็นได้เมื่ออายุ 40 ปี

'ฮอร์โมนผมร่วงเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มักเกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนการตั้งครรภ์หรือความเครียดหรือการบาดเจ็บที่สูง' กล่าว Taz Bhatia, MD ., mbg Collective member และผู้เขียน Super Woman Rx . ข่าวดี? แม้ว่าจะเป็นปัญหาที่ซับซ้อน แต่ก็สามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอนหากคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร

ผมร่วงในผู้หญิงเกิดจากอะไร?

'มีแนวโน้มที่จะมีสาเหตุหลักสี่ประการของผมร่วงในผู้หญิง: ฮอร์โมน, การขาดธาตุอาหารรอง, ภูมิต้านทานผิดปกติและสิ่งแวดล้อม' Magdalena Wszelaki ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและผู้เขียนอธิบาย การปรุงอาหารเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมน . 'สาเหตุของฮอร์โมน ได้แก่ ความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนเพศชายสูง DHT PCOS ความต้านทานต่ออินซูลินการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนคอร์ติซอลสูง การขาดธาตุอาหาร ได้แก่ วิตามินบี 12 ไบโอติน (หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7) เหล็กสังกะสีซิลิกาและ EFAs (กรดไขมันจำเป็น)

Sara Gottfried, M.D. . และผู้เขียน อาหารบำรุงสมอง , พบว่าในผู้ป่วยของเธอ 'ผมร่วงบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic (PCOS ที่มีแอนโดรเจนสูง) แต่โดยทั่วไปแล้วสาเหตุที่แท้จริงคือธาตุเหล็กต่ำความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์หรือภาวะดื้ออินซูลิน'

อาวิวารมย์ , mbg Collective member และผู้เขียน การปฏิวัติต่อมหมวกไตต่อมหมวกไต กล่าวว่า 'ในขณะที่โดยปกติผู้หญิงก็มีฮอร์โมนเพศชายเช่นกัน แต่ระดับที่สูงเช่นเดียวกับ PCOS เป็นสาเหตุสำคัญที่เรียกว่าผมร่วง' แบบผู้ชาย 'ในผู้หญิง'

นอกเหนือจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้วฮอร์โมนอื่น ๆ สามารถเข้ามามีบทบาทสำคัญได้ 'ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมบางและหลุดร่วง' เธอกล่าว 'ความเครียดอาจทำให้คอร์ติซอลสูงซึ่งอาจทำให้เราผมร่วงได้ สิ่งที่เรียกว่า telogen effluvium ซึ่งเป็นอาการผมร่วงอีกรูปแบบหนึ่งเนื่องจากความเครียดมักเกิดในผู้หญิง 3-5 เดือนหลังจากทารกคลอด

ริ้วรอยที่แท้จริงอาจเป็นตัวการได้เช่นกัน `` เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเมื่อหมดประจำเดือนก็เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการผมบางลง 'Romm กล่าว

ราศีที่ 22 กันยายน

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเน้นว่าการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาผมร่วงของคุณแต่ละคน 'วิตามินบี 12 และ / หรือการกินตับ (หรืออาหารเสริม) จะช่วยได้หรือไม่? ถ้า B12 เป็นสาเหตุก็แสดงว่าใช่ 'Wszelaki อธิบาย 'หากเป็นปัญหาของต่อมไทรอยด์การแก้ไขปัญหาต่อมไทรอยด์จะทำให้ผมกลับมาเติบโตอีกครั้ง'

กอตต์ฟรีดแนะนำให้ทานเลือดเต็มแผงซึ่งรวมถึงน้ำตาลกลูโคสอินซูลินฮีโมโกลบิน A1C การศึกษาธาตุเหล็กโดยเฉพาะเฟอร์ริตินซึ่งเธอกล่าวว่า 'ต้องมากกว่า 40 เพื่อรักษาอาการผมร่วงและมากกว่า 70 สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่'

เมื่อคุณได้รับแผงเลือดกลับคืนมาแล้วคุณสามารถเริ่มแก้ไขปัญหาเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยลดความสูญเสียเพิ่มเติมและส่งเสริมการเติบโตใหม่

อาหารที่ช่วยเรื่องผมร่วงและผมงอกใหม่

หากคุณไม่สามารถทำแผงเลือดหรือเพียงแค่ต้องการเริ่มต้นตอนนี้ก็ไม่ต้องกังวลมีการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารหลายอย่างที่สามารถสร้างความแตกต่างได้มากโดยมีผลข้างเคียงในทางลบเพียงเล็กน้อย Bhatia แนะนำให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยอาหารที่แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่ปรับสมดุลของสิ่งที่เรียกว่าไค การแพทย์แผนจีน . สำหรับไขมันเธอแนะนำเนยใสน้ำมันมะพร้าวบัตเตอร์ถั่วและอะโวคาโดเพิ่มลงในสมูทตี้ประจำวันปรุงอาหารด้วยหรือทำ มูสช็อกโกแลตอะโวคาโด สำหรับของหวาน

ในประเภทโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ Bhatia แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและถั่วเลนทิล เพื่อปรับสมดุลของชี่ Bhatia (ผู้ซึ่งใช้ทั้งการแพทย์ตะวันออกและตะวันตกในการปฏิบัติหน้าที่ของเธอ) แนะนำน้ำซุปกระดูกมันเทศหรือมันเทศและตับหรือเนื้ออวัยวะ

Romm ยังแนะนำให้ลองรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน 'กลูเตนอาจเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของความไม่สมดุลของฮอร์โมนและของ Hashimoto' เธออธิบาย 'ดังนั้นลองงดกลูเตนเป็นเวลาสามเดือนและดูว่าจะช่วยได้หรือไม่' นอกเหนือจากนั้น Romm ยังแนะนำให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ โอเมก้า 3 ('โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากปลาหรือน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมจากสาหร่ายหากคุณเป็นมังสวิรัติ') และรับประทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมที่มีไบโอตินธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจขาดหายไป หากความเครียดเป็นปัญหาเธอยังแนะนำให้พิจารณา B-complex แมกนีเซียม และการผสมผสาน adaptogen

ราศี 18 กุมภาพันธ์

บรรทัดล่าง?

'ผมร่วงเป็นเรื่องที่เครียดมากสำหรับผู้หญิง การค้นหาสาเหตุที่แท้จริงสามารถชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องในการหยุดผมร่วงได้ 'Romm กล่าว 'ด้วยสาเหตุเหล่านี้มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อส่งเสริมความสมดุลของฮอร์โมนและมีผมที่แข็งแรง!'

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: