สิ่งที่ต้องกินเพื่อขจัดความวิตกกังวลตามภูมิปัญญาโบราณของอายุรเวท

ใน อายุรเวท ระบบการแพทย์อายุ 5,000 ปีจากอินเดียความวิตกกังวลเป็นอาการของความไม่สมดุลของโดชาในจิตใจ vata dosha ได้รับการแก้ไขในอนาคตในขณะที่ pitta dosha เป็นปัจจุบันอย่างรุนแรงและ kapha dosha อยู่ในอดีต เนื่องจากความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากช่วงเวลาปัจจุบันและแทนที่จะมีส่วนร่วมในการวนซ้ำความคิดที่มุ่งเน้นไปที่อนาคตจึงมักเป็นผลมาจาก vata มากเกินไป ต่อไปนี้คือวิธีทำให้ vata ของคุณกลับมาสมดุลเพื่อให้รู้สึกเครียดน้อยลงและมีความคิดสร้างสรรค์จินตนาการใช้งานง่ายและไม่สะดุด

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลของคุณโดยการปรับสมดุล vata

การปรับสมดุล vata ส่วนเกินในร่างกายเป็นเรื่องของ พลังงานของคุณ . หากคุณคุ้นเคยกับไฟล์ ระบบจักระ ลองนึกถึงการเชื่อมต่อกับจักระที่ต่ำกว่าของคุณ: ราก และ ศักดิ์สิทธิ์ . เราจำเป็นต้องฝังรากร่างกายของเราลงในโลกและเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรามากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจ กระบวนการสามขั้นตอนนี้สามารถช่วยได้:

ขั้นตอนที่ 1: เพิ่มนกแต้วแล้ว

หากต้องการเพิ่มนกแต้วแล้ว (ไฟ) ให้หมุนขึ้น Agni, ศัพท์ภาษาสันสกฤตสำหรับ ไฟย่อยอาหารของคุณ . อายุรเวทสอนว่าร่างกายไม่เพียงย่อยอาหาร แต่ยังย่อยสลายความคิดอารมณ์และประสบการณ์อีกด้วย เมื่อการย่อยอาหารของเราอ่อนแอเราจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการประมวลผลทุกสิ่งที่ชีวิตโยนใส่เรา

ราศีที่ 25 มกราคม

เพื่อช่วยจัดการกับอาการวิตกกังวลทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ให้จุดไฟในหน้าท้องของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารอุ่น ๆ ย่อยง่ายที่ปรุงด้วยเครื่องเทศกระตุ้นเช่นขิงยี่หร่ายี่หร่าและผักชี หลีกเลี่ยงอาหารดิบเย็นซึ่งจะเพิ่มพลังงานวาตาที่เบาและโปร่งสบาย แทนที่จะเป็นสมูทตี้และสลัดตามปกติของคุณให้เลือกรับประทานอาหารเช้าอุ่น ๆ และอาหารกลางวันปรุงสุกซึ่งรวมถึงรสนิยมทั้ง 6 อย่าง (หวานเปรี้ยวเค็มขมฉุนและฝาด)

ขั้นตอนที่ 2: เพิ่ม kapha

ในการเพิ่ม kapha (แผ่นดิน) ให้สร้างชุดกิจวัตร ระบบประสาทของคุณต้องเสียภาษีในการจัดการความเครียดจากกิจวัตรที่วุ่นวาย (เช่นการกินการนอนและการออกกำลังกายในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน) การปรับกิจวัตรประจำวันให้เข้ากับพื้นและทำให้ร่างกายมีเสถียรภาพซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

เมื่อสร้างกิจวัตรให้มุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของการทำทีละงาน ผ่อนคลายระบบประสาทด้วยการเคลียร์ตารางงานที่ยุ่งและจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับซึ่งเป็นช่วงเวลาที่จิตใจสามารถขับพิษออกจากอารมณ์เชิงลบได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของ kapha ให้ลอง เดินเท้าเปล่าในธรรมชาติ .

16 ตุลาคม นักษัตร

ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มความกตัญญู

เรามักจะกังวลเพราะรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันจบสิ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ครั้งต่อไปให้หยุดสักครู่แล้วถามตัวเองว่า 'ฉันต้องการวิธีอื่นไหม?' คุณอยากจะไม่มีอีเมลตอบกลับหรือไม่? คุณไม่อยากให้เด็กไปรับหรือไม่? คุณไม่อยากมีไฟฟ้าและก๊าซหรือไม่? เปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อดูว่ารายการส่วนใหญ่ในรายการสิ่งที่ต้องทำนั้นเป็นพรอย่างแท้จริง เราโชคดีมากที่ได้ใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ความหมายมิตรภาพและโอกาส การมีชีวิตที่สมบูรณ์คือการเต็มไปด้วยชีวิต

เมื่อคุณทำตามขั้นตอนทั้งสามนี้แล้วคุณจะเข้าใกล้สมดุลของโดชาทั้งสามมากขึ้นและบรรลุจิตใจที่สงบซึ่งมีรากฐานมาจากช่วงเวลาปัจจุบัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศี 9 ก.ย