ดื่มกาแฟตอนท้องว่างเหรอ? เพิ่มสิ่งนี้เพื่อทำให้ดีขึ้นสำหรับคุณ

หลายๆ คนชอบดื่มกาแฟเป็นอย่างแรกในตอนเช้า และเราไม่ได้มาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าอะไรถูกหรือผิดสำหรับร่างกายของคุณเอง (ถ้ามันเหมาะกับคุณมันก็ได้ผล!)

อย่างไรก็ตามเราควรเตือนคุณว่า ดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้า อาจมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างบ่อย 

กาแฟมีความเป็นกรดสูง ดังนั้นโดยทั่วไปอาจไม่รู้สึกดีที่สุดในขณะท้องว่างและหิว

ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจจะไม่ได้ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุลของฮอร์โมน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับนิสัยทั่วไปนี้และสิ่งที่ควรทำแทน 

วิธีชงกาแฟให้สบายท้อง

“ถ้าคุณบริโภคคาเฟอีนในขณะท้องว่าง มันจะออกฤทธิ์กระตุ้นที่ทรงพลังกว่า และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับความกระวนกระวายใจที่คาเฟอีนสามารถผลิตได้” นักประสาทวิทยาจากสแตนฟอร์ด แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน, Ph.D. , ครั้งหนึ่ง เข้าใจแล้ว บน พอดคาสต์ Huberman Lab -

พลังงานที่มากขึ้นอาจฟังดูดี แต่คาเฟอีนที่มากเกินไปนั้นอาจเพิ่มคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดอันโด่งดัง ทั้งในช่วงที่เหลือและในช่วงที่มีความเครียดสูง การวิจัยแสดงให้เห็น 1 - อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนี้ จะมีนัยสำคัญน้อยกว่าผู้ที่ดื่มคาเฟอีนเป็นบางครั้ง 2 - และบางคนอาจจะอ่อนไหวต่อ น้ำตาลในเลือดลดลง หลังจากดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง

แน่นอนว่าวิธีแก้ไขง่ายๆ คือการทานอาหารเช้าก่อนดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตาม เรารู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ทานอาหารเช้า ดังนั้นเราขอแนะนำให้เพิ่มแคลอรีแบบไม่มีน้ำตาลลงในถ้วยของคุณหรือไม่?

ไม่ เราไม่ได้พูดถึงสารให้ความหวานเทียม ให้เลือกแทน คอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์  และจัดลำดับความสำคัญของส่วนผสมที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม (โดยคำนึงถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่อาจเกิดขึ้น) ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มแคลอรี่บางส่วนผ่านทางกรดอะมิโนเมื่อคุณดื่มแก้วแรก แทนที่จะส่งกาแฟลงท้องเพียงลำพัง 

ดูดวง 1 พ.ค

ไม่แน่ใจว่าจะหาอาหารเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูงได้จากที่ไหน? โชคดีที่เราได้จัดการทุกอย่างให้คุณแล้ว ต่อไปนี้คือรายการของรายการที่ได้รับการดูแลจัดการอย่างรอบคอบ อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้ ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้า ให้จับคู่กับผงคอลลาเจนเพื่อลดผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนของคุณ คุณจะได้รักษาผิวหนังและลำไส้ของคุณให้ได้รับประโยชน์ที่คุ้มค่าด้วยเช่นกัน— บางส่วนที่คุณสามารถอ่านได้ที่นี่ -