4 คำแนะนำของแพทย์ในการควบคุมสุขภาพของคุณในช่วงปีใหม่
ในขณะที่เราก้าวเข้าสู่ปีใหม่และทศวรรษใหม่พวกเราหลายคนต่างก็ต้องการตั้งปณิธานบางอย่าง (ปณิธานหากคุณต้องการ) แต่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันไม่ใช่เรื่องง่าย
นั่นเป็นเหตุผลที่เรากำลังแบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้จากแพทย์เชิงบูรณาการ บินดิยาคานธี, M.D. เมื่อเธออยู่บน พอดคาสต์ lifeinflux ย้อนกลับไปในเดือนตุลาคมเธอได้แบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดที่เธอจะให้กับทุกคนที่ต้องการควบคุมสุขภาพของตนเอง
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือต้องการรีเซ็ตการปฏิบัติของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสี่ประการของคานธีที่จะนำไปสู่ปีใหม่:
1.คุณต้องการการสนับสนุน
คนอื่น ๆ สามารถพยายามเป็นระบบสนับสนุนของคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้ว 'คุณต้องเป็นระบบสนับสนุนของคุณ' คานธีกล่าว 'และคุณต้องมีคนรอบข้างที่จะสนับสนุนคุณ'
ป้ายวันที่ 21 มีนาคม
คานธีเน้นความสำคัญของการอยู่รอบตัวคุณกับผู้คนที่จะส่งเสริมการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ หากคุณกลับบ้านและคู่ของคุณกำลังตั้งคำถามเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารของคุณหรือวิพากษ์วิจารณ์การใช้อาหารเสริมของคุณนั่นไม่ได้รับการสนับสนุน
โฆษณาสอง.ถามคำถามและทำแบบทดสอบ
คานธีต้องการให้ทุกคนเป็นผู้สนับสนุนตนเองและอย่ากลัวที่จะถามแพทย์หากมีสิ่งใดไม่สมเหตุสมผล หากคุณต้องการการทดสอบเพิ่มเติมคุณควรขอ (นี่คือแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ขอให้แพทย์ทำการทดสอบ ). คานธีแนะนำทั้งการตรวจฮอร์โมนและไทรอยด์เพื่อเจาะลึกสุขภาพของคุณ แทนที่จะเป็น TSH เธอแนะนำไทรอยด์แบบเต็มแผง
คานธียังพูดถึงตัวเลือกที่หลากหลาย หากคุณไม่สบายใจกับแพทย์คนหนึ่งให้ลองใช้วิธีอื่น การได้รับความคิดเห็นที่สองไม่เคยเจ็บและคุณไม่ควรรู้สึกถูก จำกัด
1313 หมายถึงอะไร
'ถามคำถาม. ขอคำแนะนำ 'เธอกล่าว 'มีคนคอยช่วยเหลือคุณอยู่'
3.จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพลำไส้
'ปัญหาทางการแพทย์ทั้งหมดเริ่มต้นในลำไส้' คานธีกล่าว
รีเซ็ตลำไส้ของคุณ
ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดฟรีของเราซึ่งมีสูตรและเคล็ดลับในการรักษา
เข้าใช้งานได้เลยแม้ว่า 'ข่าว' นี้จะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการตรวจสอบปัญหาสุขภาพอีกครั้งและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลลำไส้ของคุณแล้ว การเข้าถึงต้นตอของปัญหาสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาจากภายในสู่ภายนอก
5959 เลขนางฟ้า
สำหรับเรื่องนี้คานธีแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง โปรไบโอติก หรือพรีไบโอติกเป็นวิธีการกระจายลำไส้และ เพิ่มสุขภาพลำไส้โดยรวม .
สี่.โภชนาการที่มีประโยชน์คือกุญแจสำคัญ
ในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมคานธีมักจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารและอาหารเสริมเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์
ยกตัวอย่างเช่นขมิ้นเป็นวิธีที่เธอโปรดปรานในการลดอาการอักเสบ 'ฉันเป็นแฟนตัวยงของขมิ้น' เธอกล่าว ' ขมิ้นในอาหารของคุณ และการทำอาหารของคุณลาเต้สีทองของคุณแบบนั้น ' และหากไม่ได้ผลเธอแนะนำอาหารเสริมเคอร์คูมิน
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเอนเอียงไปในหลาย ๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น หรือคุณคิดออกว่าอะไร การทดสอบที่คุณต้องการตามประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณ นี่คือการดูแลตัวเองในปี 2020!
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
