คุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือไม่? นี่คือวิธีการบอก

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มคบกับใครสักคนหรือแต่งงานกันอย่างมีความสุขเราทุกคนต่างก็มีความวิตกกังวลในความสัมพันธ์เป็นครั้งคราว แต่มันมากเกินไปแค่ไหนและสามารถทำอะไรได้บ้าง? เรามาดูกันว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นอย่างไรมาจากไหนและจะเอาชนะมันได้อย่างไรเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีสมบูรณ์และมั่นคง

ราศีมังกร หญิง ราศีตุลย์

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์คืออะไร?

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์มีลักษณะโดยทั่วไปคือความรู้สึกวิตกกังวลและความกังวลโดยรอบความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ในบางระดับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์เล็กน้อยเป็นเรื่องปกติและไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่ผิดคนนักบำบัดคู่รักอธิบาย ไมเคิลโมแรน, LCSM, CST . แต่เมื่อมันเริ่มรบกวนความสามารถของคุณในการเติมเต็มความสัมพันธ์นั่นอาจเป็นปัญหาที่คุณต้องแก้ไข

ส่วนใหญ่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์หมายถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง ทำความรู้จักกับพันธมิตรใหม่เป็นครั้งแรก ตามที่นักจิตอายุรเวชที่ได้รับอนุญาต Siobhan D. Flowers, Ph.D. แต่ก็สามารถมีอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่วิตกกังวลอยู่แล้วหรือหากความวิตกกังวลของคุณเป็น ลงชื่อว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ถูกต้อง .

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจเชื่อมโยงกับการมี รูปแบบสิ่งที่แนบมาวิตกกังวล วิธีการเฉพาะในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่นซึ่งมีรากฐานมาจากความไม่มั่นคง ก็ประมาณว่าคร่าวๆ ผู้คน 19% มีลักษณะการผูกติดที่วิตกกังวล .

'เมื่อเราเริ่มชอบบุคคลนี้จริงๆ' สิ่งที่แนบมา 'ของเราจะถูกเปิดใช้งาน' โมแรนอธิบาย 'และทันใดนั้นเราก็เห็นการโต้ตอบผ่านเลนส์นี้ 'คุณอยู่ที่นั่นเพื่อฉันจริงๆเหรอ?' '

สัญญาณทั่วไปของความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์:

1. รู้สึกกลัวที่จะเปิดใจอย่างเต็มที่เพราะกลัวว่าคู่ของคุณจะไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาเห็น
2. รู้สึกอิจฉาหรือไม่มั่นใจเมื่อคู่ของคุณต้องการใช้เวลาห่างจากคุณ
3. ความรู้สึกของ ความนับถือตนเองต่ำหรือคุณค่าในตนเอง .
4. รู้สึกมีแนวโน้มที่จะทำลายความสัมพันธ์หรือเริ่มการต่อสู้เมื่อคู่ของคุณเข้าใกล้มากเกินไปเพื่อที่จะ 'เอาชนะพวกเขาด้วยการชกต่อย'
5. การวิเคราะห์สิ่งต่างๆมากเกินไปเช่นข้อความล่าช้าหรือแผนการยกเลิก
6. กังวลว่าคู่ของคุณต้องการเลิกกันโดยไม่มีหลักฐานใด ๆ
7. แสดงพฤติกรรม 'ยึดติด' หรือขัดสน
8. ต้องการความมั่นใจหรือความเสน่หาอย่างต่อเนื่อง
9. ความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าเกี่ยวข้องกับวิธีที่คู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณ

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์?

หลัก ๆ แล้วความวิตกกังวลเป็นเรื่องของความกลัวและความรู้สึกไม่สบายตัวกับสิ่งต่างๆที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของบุคคล สิ่งนี้แปลว่าความสัมพันธ์ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามเราได้เรียนรู้ว่าเราไม่สามารถไว้วางใจคนที่ใกล้ชิดกับเราได้มากที่สุด ไม่ว่าจะโดยพ่อแม่หรือคู่ครองเมื่อเราบาดเจ็บบางครั้งการรับรู้ของเราอาจบิดเบือนไปข้างหน้า นี่คือพื้นฐานของ ทฤษฎีความผูกพัน .

'เราทุกคนเห็นประสบการณ์ของเราผ่านเลนส์ที่ไม่เหมือนใคร' Moran กล่าว 'ถ้าเราเติบโตมากับพ่อแม่ที่เรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่ที่นั่นจริงๆสำหรับเราหรือนั่นทำให้เราเจ็บปวดจริงๆหรือเรารู้สึกว่าพวกเขาถูกทรยศหรือรู้สึกว่าเราไม่สามารถเป็นอย่างที่เราเป็นได้' เขาอธิบายบาดแผลเหล่านี้จะถูกกระตุ้น ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเรา ประสบการณ์ในอดีตอาจทำให้เราไม่ไว้ใจคนอื่นหรือรู้สึกลังเลที่จะเข้าใกล้ใครเพราะคุณได้เรียนรู้ว่าคนที่คุณรักสามารถทำร้ายคุณหรือทอดทิ้งคุณได้

วิธีที่เราได้รับการเลี้ยงดูเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็น เชื่อมโยงกับรูปแบบไฟล์แนบของเรา และผู้ที่มีลักษณะผูกพันวิตกกังวลมักจะต่อสู้กับการไว้วางใจและเปิดใจในความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรูปแบบการผูกมัดของคู่ของพวกเขาไม่เข้ากันได้กับพวกเขา (เอกสารแนบที่น่ากังวลและ หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา รวมกันแล้วอาจทำให้เกิดการสื่อสารที่ผิดพลาดได้!) นอกจากนี้หากคุณเคยประสบกับการยักย้ายโกงหรือการล่วงละเมิดจากพันธมิตรซึ่งอาจส่งผลต่อวิธีการที่คุณเข้าใกล้ความสัมพันธ์ของคุณในอนาคตเช่นกัน

สุดท้ายนี้ผู้ที่มี ความนับถือตนเองต่ำ และคุณค่าในตัวเองต่ำอาจรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องความสัมพันธ์เพราะสิ่งต่างๆเช่นข้อความตอบกลับช้าอาจทำให้เกิดความกลัวว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ดีพอสำหรับคู่ของพวกเขาหรือคู่ของพวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ชอบอีกต่อไป

วิธีจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์

หากความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณรบกวนความสัมพันธ์ของคุณคุณสามารถเอาชนะมันได้ นักจิตวิทยา Debra Campbell นักจิตวิทยา เขียนที่ mbg . ดังนั้นการทำความเข้าใจรูปแบบไฟล์แนบของคุณให้ชัดเจนและประสบการณ์ในอดีตที่กำหนดรูปแบบไฟล์แนบของคุณจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์

ราศี 9 ธันวาคม

เมื่อคุณเริ่มแกะกล่องว่าความกลัวมาจากความสัมพันธ์ของคุณการขอคำแนะนำจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาจะเป็นประโยชน์เพื่อช่วยทำงานผ่านประสบการณ์ที่ผ่านมาซึ่งเป็นต้นตอของปัญหา เมื่อเวลาผ่านไปผ่านการสื่อสารและความไว้วางใจคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยความวิตกกังวลที่ดีต่อสุขภาพ (เพราะอีกครั้งเป็นเรื่องปกติเล็กน้อย)

และเพียงเพราะคุณมีความกังวลเรื่องความสัมพันธ์นั่นไม่ได้หมายความว่าคน ๆ นั้นผิดสำหรับคุณ Moran กล่าว หากปัญหาที่แท้จริงคือบาดแผลและความไม่มั่นคงของคุณเองคุณจะพบกับความกลัวและจุดชนวนกับใครก็ได้

มะเร็ง ชาย ราศีมีน หญิง

แต่มีหลายกรณีที่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไม่ได้ไม่มีมูลความจริงอย่างสมบูรณ์โมแรนกล่าวเสริม สามารถมีได้ ธงสีแดงจริง หรือสิ่งที่ไม่เพิ่มขึ้นที่สามารถกระตุ้นความสงสัยได้โดยชอบธรรม การแยกแยะระหว่าง สิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่คาดการณ์ไว้ เป็นกุญแจสำคัญ

'ความวิตกกังวลนี้เป็นสัญญาณที่คุณต้องใส่ใจมากแค่ไหนแล้วคุณจะถูกกระตุ้นเพราะคุณใส่ใจมากแค่ไหน?' เขาพูดว่า. 'ผู้คนต้องทำงานภายในเพื่อที่จะมองเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นที่นั่น และถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นสิ่งของของคุณเองที่ถูกกระตุ้นนั่นคือตอนที่คุณเริ่มทำงานของคุณเอง '

บรรทัดล่างสุด

ความสัมพันธ์มาพร้อมกับความเสี่ยงและไม่เป็นไรหากคุณกังวลเกี่ยวกับสถานะของคุณเป็นครั้งคราว แต่ถ้าความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณกำลังทำให้คุณหมดอารมณ์เครียดหรืออารมณ์เสียอยู่ตลอดเวลาอาจถึงเวลาที่ต้องเริ่มขุดคุ้ยว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ การทำงานภายในเพื่อคลายความกลัวของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สุดท้ายแล้วคุณและความสัมพันธ์ของคุณจะปลอดภัยมากขึ้นเพราะมัน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: