Dairy & Gluten ทำให้เกิดสิวที่ไม่ดีหรือไม่? ผิวหนังที่มีน้ำหนักในความจริง

สิว สามารถรู้สึกเหมือนการต่อสู้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและในขณะที่กิจวัตรการดูแลผิวมักจะเป็นสายแรกของการป้องกันสิ่งที่คุณกินอาจทำงานกับคุณได้ 

บน พอดคาสต์ MindBodyGreen กับ TEO SOLEYMANI, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเขาแบ่งปันว่าอาหารบางชนิด-คาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตกลูเตนและผลิตภัณฑ์นม-สามารถสิวแย่ลงและสิว สภาพผิวที่อักเสบอื่น ๆ -

การเชื่อมต่อที่ซ่อนอยู่ระหว่างน้ำตาลและสิว

เคยสังเกตเห็นว่าผิวของคุณทำตัวขึ้นหลังจากดื่มด่ำกับขนมหวานหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตหนักไหม? Soleymani อธิบายว่าร่างกายของเราประมวลผลคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ เช่นขนมปังขาวขนมอบและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับที่พวกเขาประมวลผลน้ำตาล อาหารเหล่านี้ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีสไปค์นำไปสู่การผลิตอินซูลิน

นี่คือปัญหา: อินซูลินแหลมกระตุ้นการเปิดตัว ปัจจัยการเจริญเติบโตที่เหมือนอินซูลิน ซึ่งเพิ่มการผลิตน้ำมันและส่งเสริมการหมุนเวียนของเซลล์ผิว ในขณะที่กระบวนการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติเมื่อใช้งานมากเกินไปพวกเขา สร้างพายุที่สมบูรณ์แบบ สำหรับรูขุมขนอุดตันการอักเสบและสิวสิว

แล้วกลูเตนล่ะ?

กลูเตน - โปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์ - ยังได้รับการตรวจสอบข้อเท็จจริงสำหรับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพผิว

Soleymani อธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงที่ทันสมัยใน microbiome ในลำไส้ของเราทำให้กลูเตนยากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากที่จะย่อย ความยากลำบากนี้สามารถก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งมักจะปรากฏบนผิวของคุณเป็นสิวหรือเงื่อนไขการอักเสบอื่น ๆ

เครื่องหมายโหราศาสตร์ธันวาคม

ในขณะที่กลูเตนไม่ใช่สากล ทริกเกอร์สิว คนที่มีความไวอาจสังเกตเห็น ผิวใสขึ้น เมื่อพวกเขาลดปริมาณกลูเตน หากคุณสังเกตเห็นการเปล่งประกายผิวการทดลองกับไฟล์ อาหารปราศจากกลูเตน อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณา

นมจะตำหนิสำหรับการสิวหรือไม่?

Dairy เป็นผู้ร้ายที่ต้องสงสัยในสิวมานานแล้ว แต่การเชื่อมต่อไม่ได้ตรงไปตรงมาอย่างที่คุณคิด Soleymani ชี้ไปที่ก ศึกษาจาก Penn State 1 ที่พบ พิมพ์ ของนมคุณกินเรื่อง 

การศึกษาพบว่านมที่มีไขมันทั้งหมด-เช่นนมและโยเกิร์ต-ไม่เลวร้ายลงสิวหรือสภาพผิวที่อักเสบ ผู้ร้ายที่แท้จริง? นมพร่องมันเนียนและไม่มีไขมัน

ทำไม ทุกอย่างลงมาที่อิมัลซิไฟเออร์ สารเติมแต่งเหล่านี้ใช้ในผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันเพื่อเลียนแบบพื้นผิวครีมของเวอร์ชั่นเต็มไขมัน แต่พวกเขามาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่ซ่อนอยู่: ภาระน้ำตาลในเลือด อิมัลซิไฟเออร์เหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนสารทดแทนน้ำตาล ปั่นน้ำตาลในเลือดของคุณ และการตั้งค่าปฏิกิริยาลูกโซ่เดียวกันที่ทำให้สิวแย่ลง

ราศีเมษ ผู้ชาย กันย์ ผู้หญิง

หากคุณเป็นคนรักนมการเลือกใช้เวอร์ชันทั้งที่มีไขมันอาจจะเป็นคนใจดีกับผิวของคุณ

Takeaway

หากคุณกำลังดิ้นรนกับสิวที่ดื้อรั้นอาจถึงเวลาที่จะมองข้ามกิจวัตรการดูแลผิวของคุณและ พิจารณาอาหารของคุณ - อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนมที่ไม่มีไขมันและกลูเตนที่ย่อยได้ไม่ดีอาจทำให้ผิวของคุณแย่ลง

ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำนมที่มีไขมันและอาหารต้านการอักเสบคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ใน เส้นทางสู่ผิวที่ชัดเจนและมีสุขภาพดีขึ้น -