ลดน้ำตาล? หมอคนนี้ไม่อยากให้คุณเลิกตุรกีเย็น

แทนที่จะเลิกไก่งวงเย็นแผนค่อยเป็นค่อยไปเป็นวิธีที่ค่อยๆละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยค่อยๆแทนที่ด้วยอย่างอื่นเพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ในการถอนตัว ตัวอย่างที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของแผนแบบค่อยเป็นค่อยไปคือเมื่อผู้สูบบุหรี่ใช้นิโคตินเหงือกหรือแผ่นแปะหรือเมื่อพวกเขาใช้ Zyban หรือยาอื่น ๆ วิธีการเหล่านี้ทำให้ความเจ็บปวดของการถอนตัวลดลงไม่ว่าจะโดยการลดปริมาณนิโคตินลงอย่างช้าๆหรือช่วยในการเริ่มการผลิตโดพามีนและสารเคมีในสมองอื่น ๆ ที่การสูบบุหรี่ทำลายลง

ในทำนองเดียวกันกับน้ำตาลวิธีการค่อยๆขจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกถึงอาการถอนโดยให้คุณกินอาหารที่คุณอยากกินต่อไป

ด้วยการวางแผนอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณจะไม่รู้สึกถึงอาการถอนตัวเลยแม้แต่ครั้งเดียว นั่นเป็นเพราะคุณจะเพิ่มอาหารกิจกรรมและรูปแบบความคิดใหม่ ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการผลิตสารเคมีในสมองที่สำคัญ โอเมก้า 3 กรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุในอาหารสนับสนุนการผลิตเซโรโทนินและโดปามีน ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มลดอาหารเสพติด (เช่นน้ำตาล) ร่างกายของคุณจะได้รับเซโรโทนินและโดพามีนทั้งหมดที่ต้องการ แผนแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ทำให้การเปลี่ยนจากการเสพติดไปสู่อิสรภาพเป็นเรื่องง่ายและน่ายินดีด้วยซ้ำ

มันทำงานอย่างไร?

คุณรู้ไหมว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 การสัมผัสกับอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ ในการยอมรับจากนั้นจึงจะกระหาย? นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างในอาหารของคุณทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป คุณกำลังให้เวลากับร่างกายของคุณห่างจากพิซซ่าเป็ปเปอร์โรนีและเริ่มกระหายปลาแซลมอนค่อยๆย้ายจากคุกกี้และโดนัทและเริ่มกระหายบลูเบอร์รี่และผักโขม การแทนที่ความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพเดิมด้วยความอยากใหม่ที่ดีต่อสุขภาพจะเกิดขึ้นทีละน้อยและเป็นธรรมชาติเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกถอนตัวและคุณจะไม่รู้สึกถูกกีดกัน

แผนการที่ค่อยเป็นค่อยไปขึ้นอยู่กับความเข้าใจที่ว่าสมองของมนุษย์ต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนในการสร้างนิสัย ดังนั้นในช่วงหนึ่งเดือนหากคุณสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ - นิสัยที่คุณจะเริ่มปลูกฝังมานานก่อนที่คุณจะต้องเลิกนิสัยเก่า ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ!

แผนการที่ค่อยเป็นค่อยไปสำเร็จลุล่วงผ่านเสาหลักทั้งสอง: หลุมพราง และ ดีเด่น

หลุมพราง

อาหารหลุมพราง - สิ่งที่เต็มไปด้วยน้ำตาลเช่นช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินหรือโดพามีนของคุณชั่วคราว แต่ความสูงจะตามมาด้วยความผิดพลาดในไม่ช้าและอย่างที่เราเห็นอาหารเหล่านี้ทำลายความสามารถของร่างกายในการสร้างร้านค้าของตัวเอง สารเคมีในสมองที่สำคัญเหล่านี้และจะทำให้สมองของคุณหดตัวลงเมื่อเวลาผ่านไป

อาหารเหล่านี้มักยากที่จะรับรู้ว่าเป็นข้อผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเคยชินกับการรับประทานอาหารเหล่านี้ แต่ถ้าคุณปล่อยวางข้อผิดพลาดเหล่านั้นได้คุณอาจจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นมากแค่ไหนและชีวิตของคุณจะดีขึ้นแค่ไหน

บูสเตอร์

บูสเตอร์เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับข้อผิดพลาด - มันช่วยเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีนของคุณและทำให้สมองของคุณเติบโตขึ้นทำให้คุณได้รับการบำรุงทางร่างกายและอารมณ์ที่ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณโหยหา ซึ่งรวมถึงโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงที่ช่วยให้สมองแข็งแรง

หากอาหารในหนึ่งวันประกอบด้วยโยเกิร์ตออร์แกนิกไม่เติมน้ำตาลเบอร์รี่ปลาแซลมอนและผักสดคุณได้ใช้เวลาทั้งวันในการดูแลสมองของคุณช่วยให้ตัวเองรู้สึกสงบมองโลกในแง่ดีและมีพลัง

ดังกล่าวมีสองขั้นตอนในกระบวนการวางแผนแบบค่อยเป็นค่อยไป:

• ก่อนอื่นให้เพิ่มอาหารเสริมให้กับชีวิตของคุณ
• จากนั้นค่อยๆลดอาหารผิดปกติ

แค่นั้นแหละ. ง่ายๆแค่นั้นเอง เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอาหารกิจกรรมและรูปแบบความคิดที่ทำให้สมองของคุณเติบโตและคุณจะพบว่ามันง่ายมากที่จะละทิ้งอาหารที่ผิดพลาดและรูปแบบความคิดที่ทำให้คุณติดอาหาร เมื่อชีวิตของคุณเต็มไปด้วยดีเด่นคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นมากในการกำจัดหลุมพราง!

ทำไมแผนแบบค่อยเป็นค่อยไปจึงทำงานได้เมื่อการรับประทานอาหารล้มเหลว

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่อาหารหลุมพรางก็เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณเสพติดและกลับมาทานมากขึ้น ฉันแน่ใจว่าคุณไม่ได้พยายามเพียงครั้งเดียว แต่หลายครั้งเพื่อ จำกัด แคลอรี่หรือบางส่วนของคุณ - แต่ก็ไม่มีประโยชน์ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณเคยลดน้ำหนักหลังอาหาร

ทำไมอาหารถึงไม่ได้ผล? พวกเขาไม่ได้ปลดปล่อยคุณจากการเสพติดอาหารที่ผิดพลาด เพื่อให้เรื่องแย่ลงพวกเขาไม่ได้กล่าวถึง การถอนตัวที่คุณน่าจะรู้สึก หากคุณพยายามลดอาหารที่ผิดพลาดลงอย่างกะทันหันโดยไม่ได้กล่าวถึงเคมีในสมองของคุณ

เพื่อให้เรื่องเลวร้ายลงวิธีการภายนอกภายในนั้นถึงวาระที่จะล้มเหลวในระยะยาวเพราะหากไม่มีการจัดการกับการติดอาหารคุณจะยังคงโหยหาอาหารที่ผิดพลาดที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีนชั่วคราว คุณอาจต้านทานความปรารถนาเหล่านั้นได้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปด้วยดี แต่เมื่อความเครียดหรือความท้าทายสำคัญเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณมีแนวโน้มที่จะหันไปหาหลุมพรางเก่า ๆ ที่เชื่อถือได้ซึ่งดึงคุณให้จมดิ่งสู่การเสพติดมากขึ้น

การแก้ไขปัญหา? อย่าตัดไก่งวงเย็น!

ในทางตรงกันข้ามแผนแบบค่อยเป็นค่อยไปทำงานจากภายในสู่ภายนอก ฉันต้องการให้คุณปล่อยอาหารที่ผิดพลาด เมื่อคุณรู้สึกพร้อมเท่านั้น ทำเช่นนั้น กินน้ำตาลแป้งน้ำมันถั่วเหลืองธัญพืชและอาหารทอดต่อไป ฉันจะไปต่อ - ไม่ทำ ต้องการ คุณจะตัดกลับ เพียงแค่เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ของคุณ วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณจะบริโภคจะช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนกรดอะมิโนให้เป็นเซโรโทนินและโดปามีนที่ให้ความรู้สึกดีและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มเปลี่ยนจากการอักเสบไปเป็น อาหารต้านการอักเสบ . การละทิ้งวิธีการกินการคิดและความรู้สึกแบบเดิม ๆ ของคุณจะเกิดขึ้นเองในทางปฏิบัติ

การเพิ่มอาหารลงในอาหารของคุณจะจัดการกับรากของน้ำตาลในสมอง จัดการกับการเสพติดอาหารด้วยเครื่องกระตุ้นที่จะช่วยปรับสมดุลเคมีในสมองของคุณเพื่อให้คุณมีร่างกายสมอง และ ชีวิตที่คุณต้องการ

ทันใดนั้นการปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารจะทำได้เพราะคุณทำงานจากภายในสู่ภายนอก เนื่องจากตอนนี้คุณให้อาหารเคมีในสมองคุณอาจพบว่าตัวเองต้องการกินน้อยลงโดยทั่วไป

ไม่มีสิ่งใดที่จะไม่ถูก จำกัด ตลอดไปเพราะจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับอาหารที่ผิดพลาดเป็นครั้งคราว ไม่ก่อให้เกิดการเสพติด . ไม่ต้องพูดถึงคำพูดนั้น 'ฉันจะไม่กินน้ำตาลอีกแล้ว' บางครั้งอาจทำให้คุณต้องการมากขึ้น!

ตัดตอนมาจาก การแก้ไขสมองน้ำตาล: แผน 28 วันในการเลิกความอยากอาหารที่ทำให้สมองหดตัวและขยายรอบเอวของคุณ โดย Mike Dow (Hay House Inc. , 14 มกราคม 2020)

นางฟ้าหมายเลข 52

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: