Creamer in Coffee อาจไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิดการศึกษาพบ

ไม่ชอบรสชาติของกาแฟดำ แต่คิดว่ามันเป็นวิธีเดียวที่จะเก็บเกี่ยวสุขภาพของเครื่องดื่มได้หรือไม่? ข่าวดี: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารเติมแต่งกาแฟบางอย่างไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิด

ในขณะที่การโหลดถ้วยของคุณด้วยน้ำตาลจะไม่เหมาะการเพิ่มครีมหรือครีมเนียร์แบบไม่มีครีมดูเหมือนจะไม่ได้สร้างความแตกต่างในประโยชน์ของการชงของคุณ

25 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

การเพิ่มครีมกับกาแฟไม่จำเป็นต้องลดผลประโยชน์ของมัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน พบว่าการเพิ่มครีมหรือครีมเทียมไม่ได้ลงในกาแฟไม่ใช่  เชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก - 

อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าการเพิ่มน้ำตาลลงในกาแฟ เคยเป็น เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักในบางคนดังนั้นสิ่งนี้จึงไม่สามารถใช้กับครีมเทียมที่มีรสหวานได้

นักวิจัยมองไปที่กลุ่มที่คาดหวังขนาดใหญ่สามกลุ่มสำหรับการศึกษานี้วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับนิสัยการดื่มกาแฟและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักพร้อมกัน โดยเฉลี่ยแล้วการดื่มกาแฟคาเฟอีนที่ไม่ได้หวานนั้นเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงระยะเวลาสี่ปี

การเพิ่มน้ำตาล 1 ช้อนชาลงในกาแฟทุกวันมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อย (0.09 กก. หรือ 0.19 ปอนด์) ในระยะเวลาสี่ปี การเพิ่มครีมเมอร์หรือครีมเทียมไม่ได้ทำให้กาแฟไม่แตกต่างกันของน้ำหนักและไม่ดื่ม กาแฟคาเฟอีน แทนที่จะเป็นปกติ

การค้นพบนี้สควอชแนวคิดที่ว่าการเพิ่มครีมให้กับกาแฟจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์โดยอัตโนมัติ และในขณะที่นักวิจัยพบว่ากาแฟหวาน เพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เล็กน้อยมากมันทำในช่วงระยะเวลาสี่ปี

ดังนั้นการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีรสหวานเป็นครั้งคราวไม่ควรยกเลิกการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิต เพียงแค่ระวังการทำให้เป็นนิสัยเพราะอาหารที่มีน้ำตาลสูงเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้ โรคอ้วนโรคเมตาบอลิซึมและโรคอักเสบต่าง ๆ 1 -

การปรับสมดุลความอยากที่จะทำให้กาแฟยามเช้าของคุณมีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยโดยไม่ต้องทำการวิเคราะห์มากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ

ลองชงอร่อยอินทรีย์และปราศจากเชื้อรา (ไม่มีสารเติมแต่งเพิ่มเติม) หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอาหารที่คุณบริโภคและสิ่งที่คุณข้ามคุณอาจต้องการปรึกษานักบำบัดหรือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อจัดการสิ่งนี้ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร -

เคล็ดลับในการสร้างกาแฟเพื่อสุขภาพ

กาแฟเต็มไปด้วย ไฟโตนิวเทรียนต์ อาจ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 2 - การเผาผลาญ 3 และแม้กระทั่ง ช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ 4 - ดังนั้นมันจึงเป็นเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีด้วยตัวเอง - และการเตรียมความพร้อมของคุณในรูปแบบต่อไปนี้สามารถทำให้มันมีประโยชน์มากขึ้น:

• ใช้สารให้ความหวานธรรมชาติ: หากคุณต้องการกาแฟสักถ้วยน้ำตาลไม่ใช่ตัวเลือกเดียว เข้าถึงสารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำตาลผลไม้พระภิกษุน้ำตาลมะพร้าวหญ้าหวานและสารสกัดวานิลลา 
• ตรวจสอบครีมของคุณ: ครีมกาแฟที่ซื้อจากร้านค้าบางแห่งมีน้ำตาลมากกว่าการเพิ่มช้อนชาลงในถ้วยของคุณดังนั้นตรวจสอบฉลาก หากคุณไม่แน่ใจให้เลือกใช้นมธรรมดาหรือไม่หวาน นมปราศจากนม - 
• เพิ่มอาหารเสริม: หากคุณต้องการเพิ่มระดับถ้วยประจำวันของคุณให้ลองเพิ่มอาหารเสริมเช่น คอลลาเจนเปปไทด์ หรือผงโปรตีน สิ่งเหล่านี้อาจสร้างพื้นผิวครีมที่เป็นผล 

Takeaway

ผู้ที่ไม่สามารถทำกาแฟดำได้อาจมีความสุขที่ได้รู้ว่าการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าครีมครีมและครีมที่ปราศจากนมอาจเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ราศีตุลย์ ผู้ชายราศีพิจิก

น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมเมื่อบริโภคในชีวิตประจำวันดังนั้นให้พิจารณาสารให้ความหวานตามธรรมชาติหากเป็นไปได้  ที่นี่เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารให้ความหวานธรรมชาติหากคุณอยากรู้เกี่ยวกับทางเลือกอื่น -