ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

วิธีที่ถูกต้องในการจัดเก็บโปรไบโอติกของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุด

คุณคงเคยได้ยินเรื่องสุขภาพที่ดีมาแล้วมากมาย ประโยชน์ของโปรไบโอติก เช่นพวกมันสนับสนุนการย่อยอาหารระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพและแม้กระทั่งอารมณ์ของคุณ * ตอนนี้คุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการรับโปรไบโอติกคำถามต่อไปคือคุณจะกินอันไหนดี? ความหลากหลายในการแช่เย็นดีที่สุดหรือมีความเสถียรในชั้นวางดีหรือไม่? และคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณจัดเก็บอย่างถูกต้องเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของโปรไบโอติก? ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามทั้งหมดของคุณ





ในบทความนี้

คุณจำเป็นต้องแช่เย็นโปรไบโอติกของคุณหรือไม่?

ผู้ฝึกงานที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Vincent M. Pedre, M.D. กล่าวว่ามีวิธีง่ายๆในการคิดออก: ตรวจสอบฉลาก . หากโปรไบโอติกของคุณต้องแช่เย็นโดยทั่วไปผู้ผลิตจะระบุว่าอยู่ที่ไหนสักแห่งบนขวดหรือบรรจุภัณฑ์

ข้อบ่งชี้ที่ดีอีกประการหนึ่งในการจัดเก็บโปรไบโอติกของคุณอย่างถูกต้องคือวิธีการจัดเก็บโปรไบโอติกเมื่อคุณซื้อ หากคุณพบมันในส่วนแช่เย็นของร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณหรือมันถูกส่งมาจากผู้ผลิตพร้อมแพ็คน้ำแข็งก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจต้องอยู่ในตู้เย็น



ในทางกลับกันหากโปรไบโอติกของคุณมีความเสถียรในชั้นวางฉลากก็จะบอกเช่นนั้นเช่นกัน ผู้ผลิตหลายรายเพิ่มข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เหมาะสมในการจัดเก็บโปรไบโอติกที่ไม่ผ่านการแช่เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา



ดูดวง 27 มิ.ย
โฆษณา

โปรไบโอติกในตู้เย็นดีกว่าหรือไม่?

เท่าที่ประสิทธิภาพดำเนินไปคุณจะได้รับ ประโยชน์ของโปรไบโอติก ด้วยตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง

เหตุผลที่โปรไบโอติกบางตัวต้องมีการแช่เย็นและอื่น ๆ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าโปรไบโอติกต่างสายพันธุ์มีระดับความไวที่แตกต่างกันและไม่ใช่ทุกสายพันธุ์ที่สามารถทำให้แห้งได้ - กระบวนการที่ใช้ในการทำให้พวกมันคงตัว - ประสบความสำเร็จ แบคทีเรียโปรไบโอติกบางชนิดเช่น แลคโตบาซิลลัส delbrueckii คือ มีความไวสูงต่อวิธีการประมวลผลบางอย่าง เช่นการทำแห้งแบบเยือกแข็งในขณะที่คนอื่น ๆ เช่น แลคโตบาซิลลัส Paracasei และ สายพันธุ์ที่สร้างสปอร์เช่น บาซิลลัส ออกมาถ่ายทอดสดและพร้อมที่จะเติมเต็มลำไส้ของคุณในอีกด้านหนึ่ง



แม้ว่าคุณอาจคิดว่าโปรไบโอติกในตู้เย็นมีสารเติมแต่งน้อยกว่า แต่ก็ไม่เป็นความจริงในทุกกรณี Pedre แนะนำ ตรวจสอบป้ายกำกับของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าโปรไบโอติกที่คุณเลือกไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ



การแช่เย็นอาจสร้างอุปสรรคในการรับโปรไบโอติกในตอนแรกกล่าว บินดิยาคานธี, M.D. แพทย์ที่ได้รับการรับรองจาก American Board Family Medicine พร้อมการฝึกอบรมด้านเวชศาสตร์เชิงบูรณาการและการทำงาน ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินทางบ่อยอาจเป็นเรื่องยากที่จะพกพาโพรไบโอติกที่ไวต่อความร้อนไปทุกที่คุณจึงมีแนวโน้มที่จะทิ้งมันไว้ข้างหลังแทน

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดเก็บโปรไบโอติกคืออะไร?

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องแช่เย็นโปรไบโอติกที่มีความเสถียรในชั้นวาง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มันอยู่ได้นานขึ้น:



  • เก็บโปรไบโอติกไว้ในหีบห่อหรือขวดเดิม วัสดุบางชนิดเช่นแก้วหรือพลาสติกบางชนิด ดีกว่าในการปิดกั้นความชื้น และปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและลดประสิทธิภาพของโปรไบโอติกของคุณ คุณอาจไม่คิดอะไร แต่ผู้ผลิตเลือกบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาดังนั้นอย่าถ่ายโอนโปรไบโอติกไปยังภาชนะบรรจุยาหรือถุงพลาสติก
  • เก็บไว้ในที่แห้งและเย็น
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดผนึกอย่างแน่นหนา
  • หลีกเลี่ยงการเก็บไว้ในตู้ยาในห้องน้ำที่คุณอาบน้ำ ความร้อนและความชื้นจากน้ำร้อนสามารถฆ่าโปรไบโอติกได้

หากคุณไม่แน่ใจว่าโปรไบโอติกของคุณจำเป็นต้องแช่เย็นหรือไม่คุณสามารถทำตามข้อควรระวังและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ สิ่งนี้ช่วยรักษาอุณหภูมิที่ปลอดภัยและปกป้องโปรไบโอติกจากศัตรูหลักสองตัว ได้แก่ ความร้อนและความชื้น



ราศีพิจิก โชคลาภ วันนี้

อาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถหมดอายุได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดในที่สุดโปรไบโอติกก็ตายหรือหมดอายุลงในบางจุด และเนื่องจากโปรไบโอติกจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ ไปทำงาน วันที่ 'ดีที่สุดโดย' ในโปรไบโอติกของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง

เมื่อดูอาหารเสริมโปรไบโอติกคุณจะเห็นว่าแต่ละตัวมีจำนวนสิ่งมีชีวิตที่ระบุต่อแคปซูล ตัวอย่างเช่นโปรไบโอติกหนึ่งตัวอาจมีหน่วยสร้างอาณานิคม (หรือ CFU) 5 พันล้านหน่วยต่อครั้งในขณะที่อีกตัวมี 25 พันล้าน CFU แต่อย่างที่ Pedre ชี้ให้เห็นตัวเลขเหล่านี้แสดงเฉพาะสิ่งที่อยู่ในแคปซูลจนถึงวันที่หมดอายุหรือ 'ดีที่สุดตาม' เท่านั้น หลังจากนั้นจำนวนโปรไบโอติกจะลดลงและอาหารเสริมจะกลายเป็น มีประสิทธิภาพน้อยลง ล่วงเวลา.

แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นความจริงไม่ว่าคุณจะจัดเก็บโปรไบโอติกของคุณอย่างไรยิ่งคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการจัดเก็บน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งเกิดขึ้นเร็วเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากโปรไบโอติกของคุณเรียกร้องให้ใช้เครื่องทำความเย็น แต่คุณทิ้งไว้ที่เคาน์เตอร์ในช่วงกลางฤดูร้อนความร้อนและความชื้นจากความชื้นสามารถฆ่าแบคทีเรียบางส่วนหรือทั้งหมดได้แม้กระทั่งก่อนวันหมดอายุ



แต่ถ้าโปรไบโอติกของคุณไม่มีวันหมดอายุหรือตามวันที่ดีที่สุดล่ะ? 'อย่าซื้อเลย' คานธีกล่าว หากไม่มีวันหมดอายุจะไม่มีทางบอกได้ว่าโปรไบโอติกของคุณยังมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว และถ้าพวกเขาตายไปพวกเขาก็ไม่ได้ทำประโยชน์อะไรให้คุณอยู่ดี

ความเข้ากันได้ 30 มกราคมนักษัตร

บรรทัดล่างสุด

โปรไบโอติกในตู้เย็นไม่ได้เหนือกว่าตัวเลือกที่มีความเสถียรในชั้นวาง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณ เลือกโปรไบโอติกคุณภาพสูง และจัดเก็บตามคำแนะนำของผู้ผลิต หากโปรไบโอติกของคุณเรียกร้องให้มีการแช่เย็นการทำให้เย็นจะช่วยให้แบคทีเรียมีชีวิตอยู่ได้ หากโปรไบโอติกของคุณมีความเสถียรในชั้นวางคุณไม่จำเป็นต้องใส่ไว้ในตู้เย็น แต่เทคนิคการจัดเก็บที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงโอกาสที่แบคทีเรียจะมีชีวิตอยู่จนถึงวันที่ดีที่สุด

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรเสริม ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเสมอเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: