ฉันเป็นโรคกลัวร่างกายทรุดโทรมมากว่า 50 ปี — จนกระทั่งพบวิธีรักษานี้
ฉันนั่งที่โต๊ะทำงานในห้องเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้น ฉันนับนาทีจนกระทั่งเข็มขนาดใหญ่บนนาฬิกาเหนือกระดานในที่สุดก็ถึงเวลา 12.00 น. ขณะที่เพื่อนร่วมชั้นออกจากห้อง มุ่งหน้าไปยังโรงอาหารเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน ฝ่ามือของฉันเย็นและชื้น และฉันรู้สึกตื่นตระหนกมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันต้องใช้ห้องน้ำ แต่โอกาสที่จะเข้าไปในแผงลอยในห้องเด็กผู้ชายของโรงเรียนทำให้ฉันกลัวมากว่าการทำเช่นนั้นจะเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง ฉันจะต้องวิ่งกลับบ้านและกลับมาให้ได้ก่อนที่ใครจะสังเกตเห็นว่าฉันหายไป โชคดีที่บ้านเราอยู่ห่างจากโรงเรียนเพียงแปดช่วงตึก น่าเสียดายที่ความหวาดกลัวอย่างสุดขีดในการใช้ห้องน้ำสาธารณะนี้ติดตามฉันเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
มันเป็นเพียงหนึ่งในความท้าทายทางจิตใจที่ฉันเผชิญเมื่อโตขึ้น โดยเริ่มตั้งแต่ฉันอายุประมาณหกหรือเจ็ดขวบ ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคกลัวหลายอย่าง แม้ว่าฉันจะไม่รู้ว่าโรคกลัวคืออะไรในตอนเป็นเด็กและผู้ใหญ่ ฉันคิดว่ากลัวการใช้ห้องน้ำสาธารณะ กลัวความสูงเฉียบพลัน และประสบ การโจมตีเสียขวัญเต็มรูปแบบ ที่แม้แต่ คำแนะนำ ความสนิทสนมกับผู้หญิงเป็นเพียงวิธีที่ฉันใช้
หลังจากเข้ารับการบำบัด ฉันพบสิ่งปลอบใจ—และผลการวินิจฉัย
โรคกลัวของฉันฝังแน่นมากขึ้นเมื่อฉันก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบ ฉันยังคงคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยใจคอหรือข้อบกพร่องที่ฉันต้องต่อรองในชีวิตของฉัน
ฉันเริ่ม จิตบำบัด ในวัย 20 ของฉัน และการค้นหาการเยียวยาทางอารมณ์ของฉันยืดเยื้อมากว่า 22 ปี และนักบำบัด 7 คนที่แตกต่างกัน ฉันได้สัมผัสกับการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิม การบำบัดด้วย CBT และการบำบัดด้วยพลังจิตระยะสั้นแบบเร่งรัด แต่ไม่มีวิธีการใดที่เสนอการบรรเทาที่เป็นสาระสำคัญหรือยั่งยืน
นางฟ้าหมายเลข 1,020
การค้นหาของฉันสิ้นสุดลงเมื่ออายุ 61 ปี เมื่อฉันเดินเข้าไปในห้องทำงานของนักบำบัดโรค EMDR ในขณะที่นักบำบัดคนอื่นๆ ของฉันจดจ่ออยู่กับโรคกลัวต่างๆ ของฉัน แต่คนนี้กลับซูมเข้า ออก เพื่อมองภาพใหญ่ในชีวิตของฉัน ฉันประหลาดใจมาก เขาวินิจฉัยว่าต้นตอของโรคกลัวของฉันคือการบาดเจ็บในวัยเด็ก
5 ม.ค. จักรราศี
ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำ (EMDR) การบำบัดรักษาบาดแผลที่เน้นความจำตามหลักฐาน และจากเซสชัน EMDR แรก ฉันรู้สึกโล่งใจ นักบำบัดของฉันจะแนะนำฉันเกี่ยวกับความทรงจำ ความรู้สึกทางร่างกาย หรืออารมณ์ในช่วงเวลาหนึ่งในวัยเด็กของฉัน และให้ฉันกลอกตาไปมา ตามนิ้วทั้งสองของเขา “การกระตุ้นแบบทวิภาคี” ซึ่งเป็นคุณลักษณะเฉพาะของการบำบัดด้วย EMDR ทำให้สมองของฉันสามารถประมวลผลความทรงจำที่แช่แข็งในระบบประสาทของฉันเมื่อนานมาแล้ว ซึ่งส่งผลให้อาการของฉันลดลงอย่างมาก อดีตของฉันไม่ก้าวก่ายปัจจุบันของฉันอีกต่อไป
จากการรักษาของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่าการบาดเจ็บเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นที่มาของความอับอาย
EMDR เปลี่ยนชีวิตฉัน ต่อมา ฉันได้เข้าใจว่าฉันทนทุกข์ การบาดเจ็บในวัยเด็กที่สำคัญ . ความทรงจำที่ฉันดำเนินการในการบำบัดรวมถึงการละเลยอย่างสุดโต่งและจงใจ ควบคู่ไปกับการทารุณกรรมด้วยน้ำมือของพ่อแม่ พี่ชายของฉัน การกลั่นแกล้งในโรงเรียน และกุมารแพทย์ ความทรงจำเหล่านี้กระจัดกระจายอยู่ในความคิดของผู้ใหญ่ที่มีจิตสำนึกของฉัน จนฉันไม่สามารถเข้าใจมันได้ กระนั้น พวกเขาหลอกหลอนฉันและบิดเบือนวิธีที่ฉันมองตัวเอง, โลก, และการเลือกทางที่ฉันเลือก. จากการรักษาของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่า การบาดเจ็บ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นที่มาของความอับอาย
อยากให้คนเข้าใจการอยู่กับบาดแผล
บาดแผลทางใจที่ไม่ได้รับการแก้ไขทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานจนกว่าจะได้รับการบำบัดและปลดเปลื้องภาระทางอารมณ์ เช่น หนามที่สีข้างคุณหรือก้อนหินในรองเท้าของคุณ ความทรงจำที่เจ็บปวดที่ยังคงค้างอยู่ในระบบประสาท สามารถสร้างความหายนะอย่างเหลือคณานับ . การศึกษาจำนวนมากได้ดำเนินการในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งแสดงให้เห็น EMDR มีประสิทธิภาพสูงในการแก้ไข PTSD 1 และอื่น ๆ ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและจำกัดชีวิต 2 รวมถึงความเจ็บปวดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคกลัว และการเสพติด เช่นเดียวกับฉัน หลายคนที่แสวงหาการบำบัดด้วย EMDR ไม่มีความสุขในชีวิตและพบอาการที่น่าเป็นห่วง แต่ไม่จำเป็นต้องตระหนักว่าตนเองมีประวัติการบาดเจ็บมาก่อน
หลังจากพักฟื้น ชีวิตก็จัดการได้มากขึ้น
ฉันได้แลกเปลี่ยน 'ระบบปฏิบัติการ' เก่าของฉันซึ่งเต็มไปด้วยความวิตกกังวล ความสงสัย ความกลัว และความเชื่อหลักที่ว่าฉันไร้ค่าและไม่มีใครน่ารักสำหรับระบบใหม่ ตอนนี้ฉันตื่นขึ้นในตอนเช้าโดยปราศจากสิ่งกีดขวางและสงบสุข โรคกลัวและฝันร้ายของฉันหายไปแล้ว เมื่อเป็นคนบ้างานที่ประสบความสำเร็จมากเกินไป หมกมุ่นอยู่กับสถานะและความสำเร็จ ฉันได้กลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉัน ฉันไม่ต้องการส่วนหน้าที่ฉันสร้างตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพื่อปกปิดความวุ่นวายภายในอีกต่อไป
มีนักบำบัดโรค EMDR ที่ได้รับการรับรองอยู่ทั่วโลก และหากคุณกำลังประสบกับความท้าทาย ฉันเชื่ออย่างยิ่งว่าการทำงานประเภทนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้
27 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ
การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา แต่ การกู้คืน เป็นไปได้ —และไม่ต้องใช้เวลาทั้งชีวิต
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
