ฉันเป็นพยาบาล: นี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันจะไม่ทานเมลาโทนินและอาหารเสริมที่ฉันเชื่อใจแทน

มีแนวทางปฏิบัติด้านความเป็นอยู่ที่ดีบางประการที่สำคัญต่อฉันมากกว่าการนอนหลับ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มาพร้อมกับมันถือเป็นข้อดีอย่างมาก แต่สำหรับฉัน มันคือการปิดโลกและใช้เวลาตามลำพัง (ใช่แล้ว ฉัน เก็บตัว ). แต่ในฐานะพยาบาลกะกลางคืน การนอนหลับที่ดีอาจเป็นความท้าทายที่สำคัญ

โดยมีตารางงานวิ่ง 19.30 น. จนถึง 7.30 น. ฉันสามารถใช้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่มีได้ หลังจากการทดลองใช้ความพยายามมามาก ในที่สุดฉันก็ถอดรหัสรหัสเพื่อให้ได้การนอนหลับที่มีคุณภาพระหว่างกะได้ (คำใบ้: ไม่ใช่เมลาโทนิน)

เหตุใดฉันจึงหยุดรับประทานเมลาโทนิน

ฉันเคยลองอาหารเสริมเมลาโทนินมาแล้ว และไม่เพียงแต่ลองเท่านั้น ทำงานได้ไม่ดีสำหรับฉัน แต่ก็ไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานในระยะยาวทุกวัน

การเสริมเมลาโทนิน กลายเป็นเรื่องธรรมดามากจนคนส่วนใหญ่—แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเช่นฉัน—มักไม่ตระหนักถึงจุดประสงค์ที่แท้จริงของสิ่งนี้ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ด้วยการส่งสัญญาณไปยังสมองของเราว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกัน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน 1 ฟังก์ชั่นหัวใจ 2 , การบำรุงรักษาระดับน้ำตาลในเลือด 3 , สุขภาพของฮอร์โมน , และอื่น ๆ.

ราศีที่ 29 กันยายน

แม้ว่าเมลาโทนินจะช่วยในกระบวนการหลับได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำเป็นต้องรีเซ็ตวงจรนาฬิกาชีวภาพ) ในปริมาณที่น้อย แต่เมลาโทนินไม่ได้มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหรือส่งเสริมการนอนหลับลึกตลอดทั้งคืน และไม่ปลอดภัยที่จะใช้เวลานานหรือในปริมาณมาก เพราะเหตุนี้ฉันจึงหันไปหา อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับของ mindbodygreen+ .

สิ่งที่ฉันเอาแทน

ฉันเป็นคนดูดรีวิวที่ดีและ การสนับสนุนการนอนหลับของ mbg+ มีมากมาย - ทุกคนต่างชื่นชมว่าผลิตภัณฑ์ช่วยพวกเขาได้อย่างไร นอนหลับสนิท ตื่นมารู้สึกสดชื่น , และ การเปลี่ยนผ่านของเมลาโทนินไปในทางที่ดี .* เมื่อเกือบเก้าเดือนที่แล้ว ฉันจึงตัดสินใจลองดู

สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นคือฉันสามารถเอนตัวลงบนเตียงได้อย่างราบรื่น* (ซึ่งหาได้ยากจากการทำงาน 12 ชั่วโมงในหน่วยดูแลผู้ป่วยหนัก) เมื่อจิตใจและร่างกายของฉันสงบแล้ว มันก็กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะนอนหลับ—และหลับไปจริงๆ*

โดยปกติแล้ว แสงไฟสว่างจ้าและเสียงอึกทึกจากท้องถนนในนิวยอร์กซิตี้จะทำให้ฉันตื่น แต่ฉันพบว่าตัวเองกำลังหลับใหลอยู่ตลอด* สิ่งที่ดีที่สุด: ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับการพักผ่อนและกระปรี้กระเปร่าอย่างแท้จริง พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งถัดไป*

ในฐานะพยาบาล การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันเพื่อให้การดูแลที่ดีที่สุดสำหรับทั้งตัวฉันเองและผู้ป่วย เมื่อถ่าย รองรับการนอนหลับ+ ฉันเชื่อมั่นว่าฉันจะได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพเสมอไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนของวัน*