ฉันเป็นนักจิตวิทยาคลินิกและผู้บาดเจ็บสอนบทเรียนอันล้ำค่าเหล่านี้ให้ฉัน

การบาดเจ็บท้าทายสมมติฐานของเราเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลกและสถานที่ของเราภายในโลก แต่มันก็เป็นความขัดแย้งที่น่าสงสัย บางครั้งอาจส่งผลให้เกิดการเติบโตและผลกำไร หลังจากผ่าน การบาดเจ็บ ด้วยตัวฉันเอง ฉันได้สัมผัสประสบการณ์นี้โดยตรง แต่ได้เรียนรู้บทเรียนอันมีค่าตลอดเส้นทางที่ช่วยให้ฉันฟื้นเรื่องราวและชีวิตของฉันกลับคืนมา

เราไม่สามารถควบคุมชีวิตได้

เมื่อเราเชื่อว่าเราควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ เรากำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมจะล้มเหลว ที่จริงแล้ว การพยายามหลีกเลี่ยงความยากลำบากนั้นเหนื่อยหน่ายและไร้จุดหมาย

คนที่เรารักตาย ความสัมพันธ์พังทลาย ความไว้วางใจถูกทำลาย คนอื่นอาจทำร้ายเราได้ งานไม่แน่นอน และไม่รับประกันสุขภาพของเรา การพยายามต่อสู้กับความคาดเดาไม่ได้และความยากลำบากของชีวิตก็เหมือนกับการพยายามยืนหยัดต่อสู้กับคลื่น—พวกมันแค่ทำให้คุณล้มลง ว่ายน้ำตามกระแสน้ำดีกว่าและยอมรับว่าคลื่นยังมีมาเรื่อยๆ 

ถึงแม้จะดูน่ากลัว แต่ก็รู้สึกโล่งใจที่ได้รู้เรื่องนี้ การทำเช่นนี้เท่านั้นที่ทำให้เราเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างแท้จริง

จดจำ:  การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการที่กำลังดำเนินอยู่ เช่นเดียวกับฤดูกาลหรือกระแสน้ำ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้ เราเรียนรู้ พัฒนา และเติบโตอย่างต่อเนื่อง เมื่อเราเคลื่อนไหวกับการเปลี่ยนแปลง เลิกกลัวความไม่สบายตัว และสงสัยเกี่ยวกับชีวิต ชีวิตก็จะไหลได้ง่ายขึ้น

ตัวตนที่เราเป็นนั้นเป็นผลมาจากสิ่งที่เราได้ผ่านมา

เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เปลี่ยนแปลงเราโดยพื้นฐานและปรับโครงสร้างวิธีคิดเกี่ยวกับชีวิตของเรา ความทุกข์และการเติบโตไม่ได้แยกจากกัน แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเดียวกัน มนุษย์มีความสามารถที่น่าทึ่งในการปรับตัว และเป็นไปได้ที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อผ่านบาดแผลทางจิตใจ

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ เปลี่ยนแปลงเรา แต่การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่จำเป็นต้องกำหนดเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การบาดเจ็บอาจเป็นจุดเปลี่ยน 1 —โอกาสในการประเมินลำดับความสำคัญของเราอีกครั้ง ขจัดสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ

จดจำ:  ชีวิตคือการผจญภัยที่เต็มไปด้วยประสบการณ์และบทเรียน กระบวนการที่ช้าแต่แน่นอนของการเป็นตัวเราอย่างแท้จริง 

คุณจะมีวันที่ดีและวันที่แย่ ความก้าวหน้าไม่ใช่การปรับปรุงแบบเส้นตรง

ฉันคิดถึงการเคลื่อนไหวระหว่างวันที่ดีและไม่ดีเป็นสองห้องที่มีประตูเชื่อมถึงกัน มี 'ห้องดีๆ' ที่เราชอบอยู่ให้มากที่สุด นี่คือจุดที่เราอยู่เมื่อชีวิตเป็นไปด้วยดีและเรากำลังจัดการ เมื่อเรารู้สึกว่ามีความสามารถและเชื่อมโยงกับผู้อื่น 

ห้องข้างๆ คือ 'ห้องดิ้นรน' ที่ที่เราไปเมื่อชีวิตรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ และเรากำลังเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความหงุดหงิด หรือความโกรธ ในแต่ละห้องเราคิดและรู้สึกไม่เหมือนกัน และเมื่อเราอยู่ห้องเดียวกัน ก็ยากที่จะจำได้ว่ามีห้องข้างๆ อยู่ด้วย 

ในห้องดีๆ เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และเราปลอดภัยและจะไม่ได้รับอันตรายใดๆ ทั้งสิ้น แต่สิ่งนี้สามารถทำให้เราปฏิเสธส่วนหนึ่งของตัวเราเองหรือระงับอารมณ์ด้านลบได้ เมื่อเราอยู่ในห้องที่ต้องดิ้นรน เรารู้สึกหนักใจและปัญหาของเราก็รู้สึกว่าผ่านไม่ได้ สิ่งนี้อาจล้นเกินจากสิ่งที่เรากำลังเผชิญไปยังด้านอื่น ๆ 

ตามหลักการแล้ว เราต้องพยายามเปิดประตูไว้เสมอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทั้งสองฝ่ายมีอยู่จริง

จดจำ:  การย้ายไปมาระหว่างห้องเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและวิธีที่เราประมวลผลประสบการณ์ของเรา เราต้องการใช้ห้องดีๆ เพื่อจัดสรรทรัพยากรของเรา แต่เราต้องจำไว้ว่ายังมีห้องที่ต้องดิ้นรนอยู่ และอารมณ์เชิงลบก็เป็นเรื่องปกติในการตอบสนองต่อความยากลำบาก เราจะไม่อยู่ที่นั่นตลอดไป อีกสักพักเราจะย้ายกลับห้องดีๆ 

การบอกเล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลง

เรื่องราวคือโครงสร้างของชีวิตของเรา เรื่องราวที่เราบอกตัวเองไม่เพียงแค่กำหนดบุคลิกของเราเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของเราอีกด้วย ทำให้เราเข้าใจว่าประสบการณ์ก่อนหน้านี้ได้เปลี่ยนแปลงเราอย่างไร

73 นางฟ้าหมายเลข

บาดแผลทำลายสมมติฐานพื้นฐานเกี่ยวกับชีวิตของเรา และทำให้เราตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่เราคิดว่าเรารู้ การเขียน หรือการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้เราสร้างรูปร่างขึ้นมาจากความบอบช้ำทางจิตใจและค้นหาความหมายได้ ความบอบช้ำทางจิตใจจะไม่มีวันลืม แต่คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณจะตอบสนองต่ออดีตอย่างไร 

จดจำ:  พยายามทำให้ชีวิตของคุณเกี่ยวกับ การไถ่ถอน —มีเรื่องยากๆ เกิดขึ้น แต่มีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น—แทนที่จะเป็น การปนเปื้อน เรื่องราวที่สิ่งต่างๆ ผิดพลาดและชีวิตแย่ลง มีความจริงในทั้งสองเวอร์ชัน คุณสามารถเลือกอันที่จะเน้นได้

คุณต้องเสียใจกับการสูญเสียและปล่อยวางอดีตก่อนจึงจะก้าวไปข้างหน้าได้

นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเอาชนะบาดแผลทางใจ แต่มันก็เท่านั้น เมื่อคุณเสียใจ เพื่อให้คุณมีพื้นที่สำหรับสิ่งที่คุณได้มา การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าจะลืมหรือเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นการตัดสินใจที่จะปล่อยอดีตออกไป เพื่อจะได้ไม่รั้งคุณหรือทำร้ายคุณต่อไป และคุณจะไม่ถูกกักขังโดยมันอีกต่อไป

นี่เป็นโอกาสที่จะย้ายจากช่องว่างของความไม่ยุติธรรมไปสู่การได้รับสิ่งที่คุณมี คุณมีทางเลือก: คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่องว่างหรือผลกำไร การอยู่ในช่องว่างจะทำให้คุณตกเป็นเหยื่อของอดีต ในขณะที่การอยู่ในช่องว่างจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและกลับมามีชีวิตอีกครั้ง 

จดจำ:  หากต้องการก้าวไปข้างหน้าคุณต้อง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และความเป็นจริงว่าชีวิตเป็นเช่นไร ยอมรับสิ่งใด เป็น มากกว่าวิธีที่คุณเชื่อสิ่งต่างๆ ควร เป็น. ทางเลือกเดียวที่คุณไม่มีคือการย้อนเวลากลับไปในยุคที่มันไม่เกิดขึ้น แต่นอกเหนือจากนั้น ทางเลือกของคุณนั้นไม่มีที่สิ้นสุด คุณจะใช้ชีวิตอย่างไรตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณ

การมองหน้าความตายจะทำให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต

ความตายเป็นสิ่งที่เรามักท้อแท้จากการคิดถึง แต่การทำเช่นนั้นสามารถช่วยเพิ่มพลังได้ มันสามารถชี้แจงชีวิตและทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าไม่ใช่วัตถุนิยมหรือความสำเร็จภายนอกที่สำคัญที่สุด 

เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายสุดท้าย เช่น การคิด ความหวัง และการวางแผนเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า มันอาจทำให้เรามองไม่เห็นทุกสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว และความสำคัญของการมีชีวิตประจำวันที่เติมเต็มเรา แทนที่จะรอเวลาที่ไม่มีวันมาถึง .

สองสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามีคือเวลาและความสัมพันธ์ของเรา ซึ่งง่ายต่อการลืมเมื่อเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นเป็นประจำ 

จดจำ:  เวลาของเรามีจำกัดและมีค่า คุณไม่สามารถซื้อชั่วโมงพิเศษได้ ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณใช้มันอย่างชาญฉลาด แทนที่จะสละชีวิต จงใช้โอกาสที่สำคัญให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณจะได้รับโอกาสเพียงครั้งเดียวในชีวิต!

วิธีที่เราใช้เวลาคือการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเรา

การบาดเจ็บ นำมาซึ่งการมุ่งเน้นที่คมชัดยิ่งขึ้นถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ และช่วยให้เราคิดถึงสิ่งที่เราต้องการจากชีวิต ใช้เวลานี้ให้คุ้มค่าที่สุด พยายามมองให้ชัดเจน และถ่ายทอดสิ่งที่เกิดขึ้นไปสู่ความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น

ราศีตุลย์ ราศีกันย์ ชาย

เมื่อชีวิตภายในและภายนอกของคุณประสานกัน เช่นเดียวกับใน ชีวิตของคุณสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ และคุณมีความรู้สึกถึงวัตถุประสงค์และการบรรลุผลอย่างแข็งแกร่ง มันนำมาซึ่งความรู้สึกถึงความสมบูรณ์ ทำให้คุณรู้สึกว่ามีพื้นฐานและยึดเหนี่ยว และให้ความรู้สึกชัดเจนว่าอะไร คุณกำลังใช้ชีวิตเพื่อ

คิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและพยายามใช้ชีวิตในแต่ละวันที่เติมเต็มคุณ เมื่อคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งต่างๆ และมีภาพที่ชัดเจนว่าอะไรทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย มันก็เหมือนกับแสงนำทางและช่วยให้คุณฝ่าฟันพายุได้

จดจำ:  ความรู้สึกของเราเป็นผลผลิตจากการเลือกของเราโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลือกเล็กๆ น้อยๆ ที่เราแต่ละคนทำทุกวัน การมีความหมายในชีวิตเป็นหนึ่งในเครื่องทำนายความอยู่ดีมีสุขและความสุขทางจิตใจที่สม่ำเสมอและแข็งแกร่งที่สุด ช่วยให้คุณกำหนดชีวิตของคุณ รับมือกับความยากลำบาก ค้นหาความแข็งแกร่งภายใน และมีภาพที่ชัดเจนของอนาคตที่คุณต้องการมุ่งมั่น 

ซื้อกลับบ้าน

ความสูญเสียของเรา สามารถสร้างกำไรอันมีค่าได้ ในเวลาที่เรารู้สึกหลง มันสามารถบอกทิศทางเราได้ มันทำให้เราอ่อนแอมากขึ้น แต่ยังแข็งแกร่งขึ้น และทำให้เรารู้สึกว่าถึงแม้จะเจ็บปวด แต่ก็มีบทเรียนอันมีค่าที่ได้รับการเรียนรู้