ฉันเป็นกัปตันดับเพลิงที่เกษียณแล้ว & อาหารเสริมตัวนี้ช่วยให้ฉันนอนหลับได้ตามปกติ

ฉันใช้เวลา 25 ปีในการทำงานเป็นกะหมุนเวียน 24 ชั่วโมงในฐานะกัปตันดับเพลิงและ EMT มันเป็นงานที่ดีที่สุดในโลก—แต่การนอนของฉันลำบากมาก บางครั้งฉันต้องนอนสี่ถึงหกชั่วโมงในช่วงเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง และการกลับเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับตามปกติระหว่างกะนั้นต้องใช้เวลาเสมอ นั่นคือ 'งาน' แต่การที่จะประสบความสำเร็จได้ด้วยการนอนอย่างจำกัดก็ขยายไปถึงชีวิตส่วนตัวของฉันด้วย ฉันยังเลี้ยงลูกสาวสองคนด้วย และการได้อยู่กับพวกเขาต้องใช้พลังงานเกือบเท่าๆ กัน แต่แน่นอนว่าต้องมีสมาธิมากพอๆ กับการเป็นนักผจญเพลิง/EMT ไม่แปลกใจเลยที่ฉันไม่ได้ให้คุณค่ากับการนอนหลับที่มีคุณภาพมากนัก!

ประมาณสามปีที่แล้ว ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง ซึ่งทำให้ฉันต้องเกษียณก่อนกำหนดจากหน่วยดับเพลิง จากการทำงานร่วมกับนักธรรมชาติวิทยาและมุ่งมั่นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ฉันตระหนักว่าฉันต้องเริ่มทำงานกับการนอนหลับเพื่อให้ระดับคอร์ติซอลและ จังหวะ circadian สามารถทรงตัวได้อีกครั้ง จากจุดนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับฉัน—แต่มันก็เป็นความท้าทาย

รีเซ็ตการนอนหลับของฉันหลังจากทำงานผิดปกติมาหลายปี

ชอบมากมาย ผู้หญิงในวัย 50 ปี , ฉันมักจะตื่นกลางดึก แต่แทนที่จะตื่นตอนตี 3 บางครั้งฉันกลับตื่นเช้ากว่าตี 1 และมีปัญหาในการหลับอีก การนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตและระดับพลังงานของฉัน และฉันจะรู้สึกเหนื่อยมากในช่วงบ่ายหลังจากตื่นนอนในตอนเย็น งีบหมดคำถาม ฉันมีหลายอย่างที่ต้องทำในแต่ละวันมากเกินไป และฉันก็ต้องการให้เวลาตื่นนอนเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวและพลังงาน!

17 กันยายน

ฉันลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับแบบปกติมาหลายครั้งโดยไม่ประสบความสำเร็จ เมลาโทนินทำให้ฉันมึนงงในตอนเช้าราวกับว่า ฉันเพิ่งไปเที่ยวกลางคืนในเมือง . การจิบชาเห็ดหลินจือก่อนนอนทำให้ฉันฝันดีจริงๆ ทำให้ฉันตื่นอย่างงุนงงและรู้สึกแปลกๆ ฉันจะพยายามทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยการออกกำลังกายในระหว่างวัน แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับตลอดทั้งคืนได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

จากนั้นฉันได้ยินเกี่ยวกับการสนับสนุนการนอนหลับ+ ในตอนหนึ่งของพอดคาสต์ Mindbodygreen และคิดว่าฉันจะลองดู (ฉันมีประสบการณ์ที่ดีกับ mbg's ศักยภาพของวิตามิน D3+ อาหารเสริมอยู่แล้ว) นี่เป็นช่วงต้นเดือนกันยายน และฉันสังเกตเห็นว่าคุณภาพการนอนหลับของฉันดีขึ้นอย่างมากในช่วงหลายสัปดาห์นับจากนั้น

การสนับสนุนการนอนหลับของฉัน + ประสบการณ์

กับ รองรับการนอน+ ในคืนที่ฉันตื่นนอน ฉันสามารถกลับไปนอนได้อย่างรวดเร็ว และมันสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของฉันในวันรุ่งขึ้น*

ผู้หญิงราศีพิจิก ราศีเมษ ผู้ชาย

ต่อไปนี้เป็นคืนปกติเมื่อฉันทานอาหารเสริม: ฉันอยู่บนเตียงภายในเวลา 21:30 น. และนาฬิกาปลุก 'เตือน' ฉันตอน 21.00 น. เพื่อเริ่มเตรียมตัวเข้านอน ซึ่งรวมถึงการก้าวออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โซเชียลมีเดีย หรี่ไฟ จำกัดการรับประทานอาหาร/ของเหลว และจดบันทึกอย่างน้อยสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณจากประสบการณ์ในแต่ละวัน ฉันเข้านอนด้วยความตั้งใจที่จะอ่านหนังสือดีๆ สักบทหรือมากกว่านั้น แต่แทบไม่เคยอ่านเกินสองสามหน้าเลย ร่างกายของฉันรู้สึกพร้อมที่จะหลับสนิท ฉันจึงหลับเร็วมาก ฉันรู้ว่าฉันเป็น ลึกขึ้น หลับลึก เพราะฉันผ่านสภาวะความฝันบางอย่างและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสบายตัว

ถ้าฉันจำเป็นต้องลุกไปห้องน้ำหรือฟังหมาป่าหรือนกเค้าแมวร้องเพลงในป่าของเรา ฉันก็สามารถหลับไปได้โดยไม่ต้องนอนตรงนั้นตลอดไป ฉันเคยเก็บดินสอและกระดาษไว้ข้างเตียงตอนกลางคืน เพราะเมื่อฉันตื่นขึ้น จิตใจของฉันจะวุ่นอยู่กับสิ่งที่ลืมทำในวันรุ่งขึ้นไม่ได้ ตั้งแต่ใช้ sleep support+ ฉันไม่ต้องใช้มันมากขนาดนั้น จิตใจของฉันสงบนิ่งจนกระทั่งฉันตื่นขึ้นประมาณ 5:30 น. หลังจากนอนไปประมาณแปดชั่วโมง

ตอนนี้ฉันมักจะเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยความรู้สึกที่ดีจริงๆ ฉันไม่รู้สึกว่าฉันต้องการคาเฟอีนมากนักเพื่อให้มีพลังงานในช่วงบ่าย ฉันสามารถทำกิจกรรมทุกอย่างที่ฉันชอบ เช่น ตกปลา เดินป่า เล่นโยคะ ท่องเที่ยว และทำสวน หลังจากนอนหลับไม่ปกติและถูกรบกวนเป็นเวลาหลายปี ในที่สุดฉันก็รู้ถึงประโยชน์ของการนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนด้วยอาหารเสริมตัวนี้*

ซื้อกลับบ้าน

การนอนหลับเป็นหนึ่งในเสาหลักของสุขภาพ และฉันรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนหลังจากต้องทำงานโดยไม่ได้นอนมาหลายปี การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งที่ต่อรองไม่ได้สำหรับฉัน และฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการสนับสนุนการนอนหลับ+ ที่แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนหลังจากงีบหลับนาน 8 ชั่วโมงคืนแล้วคืนเล่า*