ฉันเป็นกัปตันดับเพลิงที่เกษียณแล้ว และอาหารเสริมนี้ช่วยให้ฉันนอนหลับได้ตามปกติ

ฉันใช้เวลา 25 ปีทำงานเป็นกะหมุนเวียนตลอด 24 ชั่วโมงในตำแหน่งกัปตันดับเพลิงและหน่วยกู้ภัยฉุกเฉิน มันเป็นงานที่ดีที่สุดในโลก—แต่มันทำให้ฉันนอนไม่หลับจริงๆ บางครั้งฉันต้องนอนหลับสี่ถึงหกชั่วโมงในช่วง 24 ถึง 48 ชั่วโมง และการกลับเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับปกติระหว่างกะต่าง ๆ ต้องใช้เวลาเสมอ นั่นคือ 'งาน' แต่การสามารถเจริญเติบโตโดยมีเวลานอนจำกัดนั้นขยายไปสู่ชีวิตส่วนตัวของฉันด้วย ฉันยังเลี้ยงดูลูกสาวสองคนด้วย และการได้อยู่เคียงข้างพวกเขาต้องใช้พลังงานเกือบพอๆ กัน แต่มีสมาธิมากพอๆ กับการเป็นนักดับเพลิง/EMT ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพมากนัก!

ประมาณสามปีที่แล้ว ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง ซึ่งทำให้ฉันต้องเกษียณก่อนกำหนดจากงานดับเพลิง ด้วยการทำงานร่วมกับนักธรรมชาติวิทยาและมุ่งมั่นในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ฉันตระหนักว่าฉันต้องเริ่มจัดการกับการนอนหลับ เพื่อให้ระดับคอร์ติซอลและ จังหวะเซอร์คาเดียน สามารถคงตัวออกมาได้อีกครั้ง จากนั้น การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มกลายเป็นเรื่องสำคัญที่สุดสำหรับฉัน แต่มันก็เป็นเรื่องที่ท้าทาย

รีเซ็ตการนอนหลับของฉันหลังจากตารางงานที่ไม่สม่ำเสมอมาหลายปี

เหมือนหลายๆคน ผู้หญิงในยุค 50 ของพวกเขา , ฉันมักจะตื่นกลางดึก แต่แทนที่จะตื่นตี 3 บางครั้งฉันกลับตื่นเช้าถึงตี 1 และมีปัญหามากมายในการหลับต่อ การนอนหลับที่กระจัดกระจายนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตและระดับพลังงานของฉัน และฉันจะรู้สึกเหนื่อยอย่างไม่น่าเชื่อในช่วงบ่ายหลังจากตื่นนอนช่วงเย็น งีบหลับหมดคำถาม ฉันมีหลายสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จในแต่ละวัน และฉันต้องการให้เวลาตื่นนอนเต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวและพลังงาน!

ฉันลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับตามปกติมาหลายครั้งแต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จ เมลาโทนินทำให้ฉันเมามากเกินไปในตอนเช้าราวกับว่า ฉันเพิ่งไปเที่ยวกลางคืนในเมือง . การจิบชาเห็ดหลินจือก่อนนอนทำให้ฉันมีความฝันที่สดใสจริงๆ ซึ่งทำให้ฉันสับสนและไม่ปกติ ฉันพยายามที่จะทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายในระหว่างวัน แต่นั่นไม่ได้ทำให้การนอนหลับตลอดทั้งคืนง่ายขึ้นเช่นกัน

จากนั้น ฉันได้ยินเกี่ยวกับการสนับสนุนการนอนหลับ+ ในตอนหนึ่งของพอดแคสต์ mindbodygreen และคิดว่าจะลองดู (ฉันมีประสบการณ์ที่ดีกับอาหารเสริม mbg มาก่อน) ย้อนกลับไปเมื่อต้นเดือนกันยายน และฉันสังเกตเห็นว่าคุณภาพการนอนหลับของฉันดีขึ้นมากในช่วงหลายสัปดาห์นับจากนั้น

ประสบการณ์ของฉันกับการสนับสนุนการนอนหลับ

ด้วย ในคืนที่ฉันตื่น ฉันสามารถกลับไปนอนได้อย่างรวดเร็ว—และมันทำให้ฉันรู้สึกแตกต่างอย่างมากในวันรุ่งขึ้น*

เมื่อฉันทานอาหารเสริมในคืนปกติจะเป็นดังนี้: ฉันจะเข้านอนเวลา 21.30 น. และการตั้งปลุกของฉัน 'เตือน' ฉันตอน 21.00 น. เพื่อเริ่มเตรียมตัวเข้านอน ซึ่งรวมถึงการละทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โซเชียลมีเดีย ลดไฟ จำกัดอาหาร/ของเหลว และจดอย่างน้อยสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณจากประสบการณ์ในแต่ละวัน ฉันมุ่งหน้าเข้านอนด้วยความตั้งใจที่จะอ่านหนังสือดีๆ สักบทหรือมากกว่านั้น แต่แทบไม่เคยอ่านได้เกินสองสามหน้าเลย ร่างกายของฉันรู้สึกพร้อมที่จะเข้าสู่การนอนหลับที่ดี ฉันจึงหลับไปอย่างรวดเร็ว ฉันรู้ว่าฉัน เริ่มลึกขึ้น การนอนหลับแบบ REM เพราะผมผ่านสภาวะความฝันมาบ้างแล้วตื่นขึ้นมาก็รู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ถ้าฉันต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำหรือฟังหมาป่าหรือนกฮูกขับร้องในป่าของฉัน ฉันก็สามารถหลับไปได้โดยไม่ต้องนอนอยู่ที่นั่นตลอดไป ฉันเคยเก็บดินสอและกระดาษไว้ข้างเตียงตอนกลางคืน เพราะเมื่อฉันตื่นขึ้น จิตใจของฉันก็จะยุ่งอยู่กับสิ่งที่ฉันลืมทำไม่ได้ในวันรุ่งขึ้น ตั้งแต่เข้ารับการสนับสนุนการนอนหลับ+ ฉันก็ไม่จำเป็นต้องใช้มันมากนัก จิตใจของฉันก็จะเงียบๆ จนกระทั่งฉันตื่นประมาณตี 5.30 และได้นอนประมาณแปดชั่วโมงแล้ว

ตอนนี้ฉันมักจะเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยความรู้สึกดีมาก ฉันไม่รู้สึกว่าฉันต้องการคาเฟอีนมากนักเพื่อที่จะผ่านพ้นการจิบพลังงานยามบ่าย ฉันสามารถทำกิจกรรมทั้งหมดที่ฉันชอบได้ เช่น ตกปลา เดินป่า โยคะ ท่องเที่ยว และทำสวน หลังจากหลายปีของการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอและหยุดชะงัก ในที่สุดฉันก็รู้ถึงประโยชน์ของการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในที่สุดด้วยอาหารเสริมตัวนี้*

ซื้อกลับบ้าน

การนอนหลับเป็นเสาหลักประการหนึ่งของสุขภาพของฉัน และฉันรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนหลังจากต้องใช้ชีวิตโดยไม่ได้นอนหลับมาหลายปี การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งที่ไม่อาจต่อรองได้สำหรับฉัน และฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการสนับสนุนการนอนหลับ+ ที่แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดหลังจากงีบหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมง คืนแล้วคืนเล่า*

911 ทวินเฟลม