ฉันคิดว่าฉันทำทุกอย่าง 'ถูกต้อง' ในชีวิตของฉัน — แต่การเลือกบางอย่างส่งผลกระทบต่อสุขภาพของฉันอย่างร้ายแรง

เรื่องราวของฉันเริ่มต้นเหมือนเรื่องราวดีๆ มากมาย ด้วยการเลิกราและวิกฤติชีวิตในไตรมาส ฉันเหนื่อยหน่ายกับความสัมพันธ์ ฉันเหนื่อยหน่ายกับที่ทำงาน และทุกอย่างรู้สึกเหมือนกำลังพังทลาย มันเหมือนกับโดมิโนตัวแรกล้มลง จากนั้นทุกด้านในชีวิตของฉันก็เริ่มพังทลาย ฉันรู้ว่าฉันต้องดึงตัวเองกลับมา แต่ฉันไม่ตระหนักว่าทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของฉันมากเพียงใด

ประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่าย—และวิธีที่ฉันดึงตัวเองออกมา

สำรองข้อมูลสักครู่: ฉันเติบโตในครอบครัวชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียใต้ที่มีวัฒนธรรมประจำบ้านที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง พ่อของฉันเป็นศาสตราจารย์ ดังนั้นการศึกษาจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเขาเสมอมา ฉันมีความรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับวิธีที่พ่อแม่ของฉันเสียสละทุกอย่างเพื่อให้ฉันมีชีวิตที่ดีขึ้น ความจริงแล้ว แม่ของฉันตั้งท้องตอนที่เธอเรียนอยู่ชั้น ป.ตรี และเธอต้องออกกลางคันเพื่อที่เธอจะได้ช่วยหาเงินมาเลี้ยงดูฉัน

ทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของฉัน ฉันลงเอยด้วยการไล่ตามสาขาวิทยาการคอมพิวเตอร์และธุรกิจที่ 'ใช้งานได้จริง' หลังจากเรียนจบ ฉันลงเอยด้วยงานด้านการเงินและที่บริษัทที่มีวัฒนธรรมองค์กรที่เข้มข้นและเข้มข้น ฉันคิดว่าทั้งหมดนี้คือสิ่งที่ฉันต้องการ

อาทิตย์ 22 พ.ค

งานนี้นำไปสู่ที่สุด คำจำกัดความดั้งเดิมของความเหนื่อยหน่าย —ฉันทำงานตลอดเวลา และมันส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของฉันอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในปี 2012 ไม่มีใครพูดถึงเรื่องสุขภาพจิตหรือความเหนื่อยหน่าย เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะติดป้ายอะไร ดังนั้นฉันเพิ่งมีประสบการณ์ ความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยา และความเหน็ดเหนื่อยแต่ไม่รู้จะระบายอย่างไร ฉันจำได้ว่าพยายามจดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจฉัน สิ่งที่ฉันต้องทำให้เสร็จ หรือสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวล

และเมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สงบเหล่านั้นที่คืบคลานเข้ามา (ปกติทุกๆ หกถึง 12 เดือน) ฉันก็แค่พยายามปิดมันด้วยผ้าพันแผลแล้วเดินหน้าต่อไป บางครั้งฉันจะเปลี่ยนงาน แต่นั่นไม่ได้แก้ไขอะไรเลย ด้วยปริญญาวิทยาการคอมพิวเตอร์ของฉัน ฉันทำงานหลายตำแหน่งในฐานะวิศวกรซอฟต์แวร์ เนื่องจากฉันถูกกำหนดให้เชื่อมั่นในการสร้างเครือข่ายความปลอดภัย ผลก็คือ เพราะฉันมีชีวิตอยู่เพื่อบรรลุความฝันของคนอื่น ความเหนื่อยหน่ายก็จะคืบคลานเข้ามา

จากนั้น ฉันลงเอยด้วยการย้ายไปซานฟรานซิสโกเพื่อเริ่มงานใหม่ในบริษัทที่กำลังจะเปิดตัวสู่สาธารณะ ฉันกำลังออกเดทกับผู้ชายคนใหม่ (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: สามีของฉันตอนนี้) บนกระดาษ ดูเหมือนว่าชีวิตของฉันค่อนข้างเหลือเชื่อ อย่างไรก็ตาม ฉันยังคงตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ว่าฉันจะไม่ได้ทำงานมาหลายวันก็ตาม ฉันไม่มีความสุข บ้าๆ บอๆ และคิดลบอยู่ตลอดเวลา ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังในฐานะผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูงซึ่งชีวิตกำลังตรวจสอบกล่องทั้งหมดของเธอเอง

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ฉันเริ่มรู้ก็คือฉันกำลังไล่ตามนิยามความสำเร็จของสังคม—แต่ไม่ใช่ของตัวเอง ฉันใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติแทนที่จะเป็นแบบที่สอดคล้องกัน ค่านิยมหลักส่วนบุคคลของฉัน . ไม่ใช่แค่ปริมาณงานที่ทำให้ฉันเหนื่อยหน่าย มันขาดความสมหวังในสิ่งที่ทำอยู่ทุกวัน เพราะฉันรู้ว่าฉันต้องการทำอย่างอื่น

การดูแลตัวเองทำให้ฉันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้

ความศักดิ์สิทธิ์นั้นทำให้ฉันเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการพัฒนาตนเองและ การดูแลตนเอง . ฉันเริ่มคิดว่าฉันจะสร้างกิจวัตรที่จะทำให้ฉันหลุดพ้นจากความเป็นจริงในปัจจุบันได้อย่างไร และผลักดันฉันไปสู่จุดที่ฉันต้องการอยู่ แน่นอน เช่นเดียวกับหลาย ๆ คน ฉันไม่มั่นใจว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร

ดวง 17 กุมภาพันธ์

ฉันจำได้แม่นว่าเคยสนทนากับแฟนสาวของฉัน ซึ่งพวกเขาจะพูดถึงความหลงใหลและแนวคิดทั้งหมดที่พวกเขาต้องการทำให้เป็นจริง แต่แล้วในทันที ความกลัวและความสงสัยนี้จะคืบคลานเข้ามา ท้ายที่สุด ไม่ใช่ว่าพวกเขาถอดใจ ฝันเพราะไม่มีเวลาแต่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจ ฉันเริ่มตระหนักว่าฉันคิดว่าผู้คนประสบกับความเหนื่อยหน่ายเมื่อเราไม่ได้ทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข ฉันสังเกตด้วยว่าผู้หญิงเรียนรู้จากกันและกันจริงๆ เมื่อเราพูดถึงเป้าหมายและแรงบันดาลใจ เรายกระดับซึ่งกันและกันในกระบวนการ และเราดีขึ้นมากในฐานะส่วนรวม

นี่คือที่มาของแนวคิด ไหม+ไม่มี เกิด. แรงบันดาลใจจากความชัดเจนที่ฉันพบผ่านการบันทึก ฉันต้องการใช้กลวิธีเดียวกันนี้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในระดับที่ใหญ่ขึ้น แบรนด์ของเรานำเสนอโดยใช้องค์ประกอบสามอย่าง ได้แก่ แอป บันทึกทางกายภาพ และแพลตฟอร์มการดูแลตนเองตามชุมชน วารสารแนะนำ การติดตามสุขภาพทางอารมณ์ และการอภิปรายเพื่อให้ผู้หญิงมีเครื่องมือในการช่วยสะท้อนสิ่งที่พวกเธอต้องการและจำเป็นในชีวิต แนวคิดคือการปฏิบัติเชิงรุกกับสุขภาพจิตของเรา แทนที่จะรอจนกว่าปัญหาจะกินเวลาหมด

ตอนนี้ฉันดูแลตัวเองอย่างไร

ฉันรับทราบว่าตอนนี้ฉันทำธุรกิจบริษัทดูแลตนเอง แต่ฉันไม่มีภูมิต้านทานต่อภาวะหมดไฟ ยังมีอีกหลายวันที่ฉันต้องตรวจสอบตัวเองและตั้งใจอย่างมากกับการหยุดพัก

ตอนนี้ฉันยังมีสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้สองสามอย่างเพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตของฉันเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น ฉันพยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรการจดบันทึกพื้นฐานของฉัน—จดสามสิ่งที่ฉันเป็น ปลื้มปีติ สำหรับสามสิ่งที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จในวันนั้น จากนั้นฉันจะเขียนแบบอิสระเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันพยายามจะต้อนรับเข้าสู่ชีวิตของฉัน

ฉันไม่เข้าประชุมก่อนเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน เพราะฉันชอบตื่นโดยไม่มีนาฬิกาปลุกเพื่อรับแสงแดดธรรมชาติ ฉันจะเลื่อนดูด้วย ไม่มีคลับ กลุ่มชุมชนของเรา เพราะเชื่อมโยงฉันกับจุดประสงค์ในการทำงาน

ดูดวงวันที่ 1 กันยายน

ค่านิยมหลักประการหนึ่งของฉันคือการขยายตัว ดังนั้นในช่วงบ่ายฉันชอบที่จะอุทิศเวลาให้กับการอ่านและการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง โดยปกติแล้ว ฉันจะติดตามผลนั้นด้วยคลาสออกกำลังกาย จากนั้นฉันจะทำงานอีกเล็กน้อยเพื่อให้ฉันรู้สึกว่าพร้อมสำหรับวันถัดไป

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันกับสามีมักจะวางแผนออกเดทกันในคืนนั้นเสมอ เพื่อที่เราจะได้จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ของเรา นอกจากนี้ ฉันยังพยายามไม่ให้มีตารางการเข้าสังคมที่แน่นขนัด เพราะหากฉันทุ่มเทกับหลายสิ่งมากเกินไปจนไม่มีความสุขหรือหมดเรี่ยวแรง ฉันจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า

ที่กล่าวว่า ฉันแสวงหาโอกาสในการสร้างเครือข่ายและ สร้างความรู้สึกของฉันในชุมชน (ซึ่งฉันคิดว่ามีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน) ตัวอย่างเช่น เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันเข้าร่วม Entrepreneur Camp ของ Apple ซึ่งฉันได้ติดต่อกับชุมชนผู้ประกอบการหญิงที่มีแนวคิดเดียวกันซึ่งให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่น่าทึ่ง

คำแนะนำของฉันสำหรับทุกคนที่ฟื้นตัวจากความเหนื่อยหน่าย

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้ ชุมชนมีความสำคัญและเป็นประโยชน์มาก นอกจากนี้ เวลาในการดูแลตัวเองของคุณไม่เพียงแค่ต้องพักผ่อนเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถรวมถึงการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็นจริงๆ ในชีวิตของคุณเพื่อให้รู้สึกสมบูรณ์มากขึ้น อย่างจริงจังเริ่มต้นด้วยเวลาเพียงห้านาที คุณจะสามารถแสดงตัวตนที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่นได้ เป็นการลงทุนที่ต่ำที่สุดพร้อมผลตอบแทนสูงสุด