ฉันใช้เวลา 3 ทศวรรษในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์และฉันไม่ได้ตระหนักถึงมัน - นี่คือเหตุผลว่าทำไม

ฉันเคยอาศัยอยู่กับแฟนที่เริ่มทางการเงินจิตใจและทางอารมณ์ในทางที่ผิดฉัน เพื่อช่วยตัวเองฉันย้ายออกไป

เมื่อฉันพยายามบอกคนที่ใกล้ชิดกับฉันว่าทำไมมันถึงต้องจบลงแทนที่จะถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจของฉันการตอบสนองรวมถึง“ อย่างน้อยเขาก็ไม่ได้ทำร้ายร่างกายคุณ” และ“ เราไม่เห็นด้านนั้นของเขา” เพื่อนบางคนยังคงสังสรรค์กับเขาต่อไป

ฉันไม่รู้ว่าสิ่งใดที่รู้สึกแย่ลง: ความไม่ซื่อสัตย์และการทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์จากผู้คนที่อยู่ใกล้ฉันมากที่สุดหรือ ความเครียดหลังการบาดเจ็บที่ซับซ้อน (CPTSD) บิดเบือนภาพลักษณ์และโลกทัศน์ของฉันสร้างขึ้นโดยคนที่ฉันเคยไว้ใจและมอบหัวใจให้ ฉันอดไม่ได้ที่จะคิด  นี่คือสิ่งที่ความรักควรจะรู้สึก

โดยไม่มีหลักฐานทางกายภาพที่ชัดเจนดูเหมือนว่าตรรกะคือ 'มองไม่เห็นออกจากใจ' นี้ เป็นช้างขนาดใหญ่ที่ต้องได้รับการแก้ไข ไม่สามารถมองเห็นบาดแผลทั้งหมดและ   เราทำร้ายผู้อื่นโดยการทำให้ประสบการณ์ของพวกเขาเป็นโมฆะ 

ขณะนี้มีคน 13 ล้านคนกำลังทุกข์ทรมาน จากพล็อตในอเมริกา มักจะนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในฐานะคนที่ตอนนี้เอาชนะภาวะซึมเศร้าทางคลินิกความวิตกกังวล CPTSD ความผิดปกติของการกินและการใช้สารเสพติดฉันไม่รู้ว่ามันเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของฉันในเวลานั้น

ฉันมักจะคิดว่าปัญหาคือฉัน

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ฉันได้สัมผัสกับการคิดมากเรื้อรัง ฉันรู้สึกว่าได้รับประโยชน์จากคนที่ต้องการมากกว่านี้ จาก ฉัน แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด สำหรับ ฉัน.

ความรู้สึกพร่อง, เพิกเฉย, ประเมินค่าต่ำเกินไปและไม่ได้รับการยอมรับฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไมไม่ว่าฉันจะพยายามอย่างสงบเพื่อสันติภาพและการแก้ไขความขัดแย้งความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ของฉันรู้สึกวุ่นวายด้านเดียวและเป็นเชื้อเพลิงด้วยละคร มันไม่ได้จนกว่าวัยสี่สิบต้นของฉันที่เกือบทุกคู่โรแมนติกที่ฉันมีประสบการณ์ได้รับความสนใจในใจร่างกายและจิตวิญญาณของฉัน

การเพิ่มน้ำหนักของน้ำหนักไมเกรนที่ซับซ้อนและหมอกในสมองฉันล้มป่วยเป็นเวลาหลายวันแล้ววินิจฉัยว่าเป็น fibromyalgia ซึ่งเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่แพร่หลาย ในที่สุดฉันก็ทำการเชื่อมต่อระหว่างสุขภาพจิตของฉันกับสุขภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมของฉัน 

fibromyalgia  มักจะ เกิดจากการบาดเจ็บ 1 , ความเครียดทางจิตวิทยา, อารมณ์ที่อดกลั้น, พล็อตและการหลงตัวเองหลงตัวเอง เป็นที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของฉันกำลังฆ่าร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของฉันอย่างแท้จริง 

ฉันไม่สามารถหนีจากตัวเองได้อีกต่อไป

ฉันต้องเผชิญหน้ากับความจริงที่ยากลำบาก: การตระหนักถึงความสั่นสะเทือนที่ให้ฉันมีอยู่ในโลกจนถึงตอนนี้ฉันต้องทรยศตัวเองเพื่อเอาใจทุกคนรอบตัวฉัน อย่างใดฉันได้อาศัยอยู่ผ่านการทารุณกรรมทางจิตวิทยาและอารมณ์อย่างจริงจังไม่เพียง แต่มาจากคู่ค้าที่โรแมนติก แต่โดยนักเลงผู้ใช้และการควบคุมคนที่ฉันคิดว่าเป็นเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน

ฉันรู้ว่าสุขภาพจิตของฉันเชื่อมต่อกับสุขภาพร่างกายของฉันและทั้งหมดเชื่อมโยงโดยตรงกับ บริษัท ที่ฉันล้อมรอบตัวเองด้วย การละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็กของฉันดูแลฉันให้สงบลงในความต้องการของผู้อื่น ฉันได้รับการฝึกฝนให้เป็นผู้หญิงที่ดีเป็นคนดีและเป็นคนที่ชื่นชอบซึ่งส่งผลให้ระบบความเชื่อภายในที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งฉันไม่สำคัญและความต้องการของฉันไม่สำคัญ

สิ่งนี้ดึงดูดอายุการใช้งานของผู้ทำทารุณกรรม 

การล่วงละเมิดทางอารมณ์ทำให้เกิดความเสียหายอย่างแท้จริงต่อสมองของบุคคลที่มีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของพวกเขารวมถึงการพัฒนาทางสังคมและความรู้ความเข้าใจของพวกเขา

เมื่อเด็กพื้นฐาน ความต้องการทางอารมณ์ไม่เป็นไปตาม 2 และพวกเขามีประสบการณ์การถูกทอดทิ้งการทารุณกรรมทางอารมณ์หรือการละทิ้งและผู้รับดูแลไม่รู้สึกถึงความต้องการการพัฒนาของเด็กซึ่งถือว่าเป็นการละเมิดที่ร้ายแรง มันบ่งบอกถึงเด็ก ๆ ว่าพวกเขาไร้ค่ามีข้อบกพร่องไม่มีใครรักและไม่ต้องการ หรือว่าพวกเขามีค่าเพียงอย่างเดียวหากพวกเขาตอบสนองความต้องการของผู้อื่น

ไม่เพียง แต่การละเมิดทางอารมณ์ทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อ วิถีชีวิตของเรา 3 - เรามีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวลซึมเศร้าและพล็อตและมีส่วนร่วมกับคู่ค้าที่ไม่เหมาะสม

ราศีที่ 5 กุมภาพันธ์

ระยะยาว การละเมิดทางอารมณ์ มีศักยภาพที่จะทำให้เรารู้สึกถึงความต้องการของเราไม่สำคัญเท่าของคนอื่น ๆ วัฏจักรที่ผู้คนที่ถูกใจทำให้เราถูกขังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับคนที่ไม่เหมาะสม แต่เราคุ้นเคยกับการไม่พบความต้องการของเราบ่อยครั้งจากวัยเด็กที่ถูกทอดทิ้งซึ่งเราไม่ได้ตระหนักว่าเราถูกทารุณกรรม 

อย่างไรก็ตามประมาณ 36% ของประชากร 4 ได้รับความเดือดร้อนจากการละเมิดทางอารมณ์ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ควรระวัง

ประเภทของการละเมิดทางจิตวิทยาและอารมณ์

การทำให้เป็นโมฆะทางอารมณ์

การยกเลิก ปฏิเสธการตัดสินและหรือเพิกเฉยต่อความคิดความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้อาจฟังดู“ คุณไม่ควรรู้สึกอย่างนั้น”“ นั่นไม่เป็นความจริง”“ คุณอ่อนไหวเกินไป” หรือ“ ฉันไม่เห็นปัญหานั่นไม่ใช่ความจริงของฉัน”

ดูหมิ่นและ/หรือเพิกเฉยต่อขอบเขตของคุณ

การละเมิดพื้นที่ส่วนตัวของคุณอ่านบันทึกส่วนตัวหรือไดอารี่ของคุณผ่านโทรศัพท์หรืออีเมลของคุณปรากฏขึ้นโดยใช้สิ่งของของคุณเข้าบัญชีการเงิน ฯลฯ ของคุณ 

พฤติกรรมการยักย้ายถ่ายเท

กลยุทธ์การหลอกลวงเพื่อควบคุมครอบงำใช้หรือใช้ประโยชน์จากคุณ ตัวอย่างของ กลยุทธ์การจัดการ รวม:

• เล่นเกมใจ: จุดประสงค์คือเพื่อสร้างความสับสนหรือทำให้คุณสับสน
• ความรู้สึกผิดสะดุดหรือเล่นเหยื่อ:  ทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาหรือเช่นเดียวกับที่คุณต้องการบันทึกแก้ไขหรือช่วยเหลือพวกเขา
• รักระเบิด:  อาบน้ำให้คุณด้วยความรักความสนใจและการดูแลจากนั้นถอนตัวลดค่าและ desugaring คุณ
• การรักษาเงียบ:  ปฏิเสธที่จะสื่อสารว่าเป็นรูปแบบของการลงโทษการสกัดกั้นการ hoovering

การส่องแสง

การปฏิเสธเหตุการณ์เฉพาะข้อโต้แย้งหรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้คุณ ถามความทรงจำและความมีสติของคุณ - สิ่งนี้มีลักษณะเหมือน:

• ปฏิเสธความเป็นจริง:  พวกเขาโดยตรงปฏิเสธว่ามันเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันเป็นเช่นนั้น
• ลดความรู้สึกของคุณให้น้อยที่สุด:  บอกคุณว่าคุณกำลังทำปฏิกิริยามากเกินไป“ น่าทึ่งเกินไป” ฯลฯ
• ความผิดฉาย:  เปลี่ยนความผิดโดยปฏิเสธที่จะยอมรับความรับผิดชอบ
• ข้อมูลหัก ณ ที่จ่าย:  ทำให้คุณอยู่ในความมืดเกี่ยวกับเรื่องสำคัญโดยเจตนาเพื่อควบคุม 
• การโกง: เพื่อจงใจทำให้คุณปวดร้าวหรือทำให้คุณอิจฉาและโกหกเรื่องนี้
• น้ำตาจระเข้:  การร้องไห้ปลอมเพื่อตอบโต้การตอบสนองหรือเปลี่ยนเส้นทางการเล่าเรื่อง 

การสกัดกั้น

ปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วม สื่อสารเอื้อมมือออกไปหรือแก้ไขข้อขัดแย้งเพื่อรักษาควบคุมและ/หรือลงโทษ สิ่งนี้มีลักษณะเหมือน:

• ไม่สนใจ: โดยเจตนาเพิกเฉยต่อคุณและปฏิเสธที่จะตอบสนองหรือยอมรับการปรากฏตัวของคุณ
• ปิดตัวลง:  ปฏิเสธที่จะพูดคุยอะไรกับคุณรวมถึงปัญหาหรือแก้ไขข้อกังวล
• การหลีกเลี่ยง:  ร่างกายจิตใจหรืออารมณ์หลีกเลี่ยงการสร้างระยะทางอารมณ์
• หัก ณ ที่จ่าย: ปฏิเสธความรักหรือการรับรู้; ปฏิเสธที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ

การละเมิดทางวาจา

ใช้คำพูดที่ดูหมิ่นดูหมิ่นหรือควบคุมคุณ ตัวอย่างเช่น:

• ทำเรื่องตลก:  ด้วยค่าใช้จ่ายของคุณ 
• ความอัปยศ:  เยาะเย้ยชื่อเรียกความอัปยศอดสูสาธารณะ 
• ชื่อเสื่อมเสีย:  ดูหมิ่น 
• ภัยคุกคามตะโกนหรือตะโกน:  ส่งเสียงของพวกเขาเพื่อข่มขู่หรือทำให้คุณกลัว
• คำวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง:  ค้นหาความผิดอย่างต่อเนื่องกับคุณ พยายามทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า
• การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น:  การเลือกหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ 

การปกป้อง

ผิดพลาดสำหรับการดูแลการป้องกันเกินจริงอาจเป็นรูปแบบของการละเมิดทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมมากเกินไป 

ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อเปลี่ยนคนอื่นให้กับคุณ

• โดยเจตนาระงับข้อมูล
• แกล้งทำเป็นสนใจคุณ แต่ทำงานกับคุณ
• พฤติกรรมอิจฉา
• พยายามที่จะบ่อนทำลายคุณชะลอการเติบโตของคุณหรือทำให้คุณกลับมา
• การบอกคนอื่นเกี่ยวกับคุณหรือทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อพยายามขัดขวางทำร้ายหรือทำให้คุณอิจฉา 

ความไม่ลงรอยกัน

• ปฏิบัติต่อคุณเหมือนว่าคุณด้อยกว่า 
• การข่มขู่การบีบบังคับการกลั่นแกล้งและการล่วงละเมิด 
• ปฏิเสธที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ 
• ดูหมิ่นหรือเพิกเฉยต่อขอบเขต
• โทษคุณสำหรับปัญหาของพวกเขา
• ทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อย

คัดค้านคุณ

การปฏิบัติต่อคุณชอบการครอบครองหรือทรัพย์สิน

วิธีการหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม

รับทราบการละเมิด

เริ่มต้นด้วยการซื่อสัตย์กับตัวเองและรับทราบว่ากำลังเกิดขึ้น ผู้ทำทารุณกรรมเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำให้คุณปฏิเสธความเป็นจริงของคุณและคุณอาจจะแก้ตัวให้พวกเขาได้ดี

ดังนั้นถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรในความสัมพันธ์นี้ คุณเป็นตัวของตัวเองได้ไหม ความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองหรือไม่? คุณรู้สึกเคารพและได้รับเกียรติหรือไม่? 

เชื่อมต่อนอกความสัมพันธ์ สร้างระบบสนับสนุน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีระบบสนับสนุนที่มั่นคง ติดต่อกับคนที่คุณรักซึ่งห่วงใยคุณอย่างแท้จริงหรือสร้างการเชื่อมต่อใหม่กับกลุ่มสนับสนุนหรือนักบำบัด 

 กระบวนการอารมณ์ 

การทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณและให้สถานที่ที่ปลอดภัยในการรู้สึกถึงพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ การรักษากำลังเปิดเผย ความเศร้าโศกความเศร้าและการให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการรักษา 

ออกไปและไปไม่ติดต่อ

หากคุณสามารถยุติความสัมพันธ์ได้ควรทำเช่นนั้นเพื่อฉายภาพตัวเองและคนที่รัก ไม่มีใครสมควรถูกทารุณกรรม การไม่ติดต่อจะช่วยให้คุณรักษาและก้าวไปข้างหน้า

มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเอง

เริ่มประมวลผลอารมณ์ของคุณด้วยกระบวนการพฤติกรรมและการรักษาที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรักษาด้วยการบาดเจ็บการฝึกชีวิตการบำบัดสติการออกกำลังกายร่างกายการทำสมาธิการฝึกซ้อมการฝึกอบรมการพัฒนาส่วนบุคคลและหนังสือ  

ฝึกฝนความรักและการดูแลตนเอง 

การปรากฏตัวขึ้นเพื่อตัวคุณเองและการวางตัวเองก่อนเป็นรากฐานสำหรับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณที่แข็งแรง ยิ่งคุณดูแลตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถจัดการหรือแกว่งไปมาในเว็บแห่งการหลอกลวงของคนอื่นได้น้อยลงเท่านั้น

 แยกออกจากการคาดการณ์ 

เริ่มที่จะคลายตัวเองจากคำโกหกที่ผู้ทำทารุณกรรมเข้ามาหาคุณ พวกเขาหลายคนเป็นนักเลงที่กำลังฉายความกลัวของตัวเองบอกคุณว่าคุณไร้ค่าและจะไม่ทำอะไรเลย สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความจริง แยกออกและเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณ 

ราศี 8 มิถุนายน

 กำหนดขอบเขตของ บริษัท และมาตรฐานใหม่ 

เริ่มวางขอบเขตที่มั่นคงและเรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์การจัดการวิธีการมองเห็นคนโกหกและปกป้องตัวเองจากสถานที่แห่งความรัก รู้คุณค่าของคุณและกำหนดมาตรฐานใหม่สำหรับใครและสิ่งที่คุณจะอนุญาตในชีวิตของคุณ 

Takeaway

นี่คือสิ่งที่: นี่ไม่ใช่แค่แฟนเก่าของคุณหรือหุ้นส่วนปัจจุบันของคุณพ่อหรือ แม่สามี - มันเป็นพลังงาน ความชอบธรรมนี้ถูกทอดทิ้ง“ ความต้องการของฉันมีความสำคัญมากกว่าของคุณ” การควบคุมเห็นแก่ตัว พลังงานยักย้ายถ่ายเท เป็นจิตสำนึก มันเป็นพลังงานประเภทหนึ่งที่ festers ในสังคมและผ่านจิตใต้สำนึกตลอดหลายชั่วอายุคน

การเห็นแก่ตัวที่เห็นแก่ตัวและไม่สนใจอย่างสมบูรณ์สำหรับชีวิตมนุษย์อื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อการเติบโตทางจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของเรา และวิธีเดียวที่จะหยุดมันคือการรับรู้และปฏิเสธที่จะอนุญาต