คิดว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ? นี่คือสัญญาณที่จะมองหา + สิ่งที่ต้องทำ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกครอบครัวหรือสงบ จากรูปแบบที่ละเอียดอ่อนของการจัดการไปจนถึงการใช้งานในทางที่ผิดมากขึ้นการจัดการกับพฤติกรรมที่เป็นพิษอาจมีผลกระทบที่ยั่งยืนเช่นการกัดเซาะการเห็นคุณค่าในตนเองบิดเบือนความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับความรักและแม้แต่ทำให้คุณตั้งคำถามกับความมีสติของคุณ
นี่คือเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตัวเองได้
อะไรทำให้ความสัมพันธ์เป็นพิษ?
ความสัมพันธ์เกือบใด ๆ อาจกลายเป็นพิษในธรรมชาติได้หากปัญหาพื้นฐานไม่ได้รับการจัดการ ในฐานะมนุษย์เราไม่ได้สมบูรณ์แบบและแม้แต่คนที่ปรับตัวได้ดีที่สุดอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นพิษเล็กน้อยในขณะนี้และอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดที่สำคัญหรือพวกเขาไม่ได้ประมวลผลบาดแผลที่ผ่านมา
อย่างไรก็ตามเมื่อมีคนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นพิษเรื้อรังพวกเขามักจะก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ตาม ห้ากระโดด ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศและความสัมพันธ์ที่ Bumble ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งที่ไม่ได้เติมเต็มหรือรับใช้พื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
“ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นสารเติมแต่งและทำให้คุณตื่นเต้นเกี่ยวกับส่วนอื่น ๆ ของชีวิต - เพื่อนครอบครัวงานของคุณ - แต่เมื่อมันใช้เวลาออกไปจากสิ่งเหล่านี้ที่ควรทำให้คุณรู้สึกได้ถึงเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่เป็นพิษ” Boodram บอก Mindbodygreen
เธอกล่าวต่อไปว่าในขณะที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งจะมีช่วงเวลาที่สูงและต่ำคุณควรจะมีความสุขและสนับสนุนบ่อยกว่าไม่
“ ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังติดต่อด้วย พฤติกรรมที่เป็นพิษ มากกว่า 20% ของเวลาถึงเวลาที่จะประเมินใหม่ 'เธอกล่าว
สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
1.ความรักน้ำท่วม / การระเบิดความรัก
Boodram กล่าว รักการทิ้งระเบิด หรือน้ำท่วมเกิดขึ้นเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเสนอ 'จำนวนเวลาความสนใจและการสรรเสริญคุณในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณเพื่อดึงดูดคุณเมื่อในความเป็นจริงคุณไม่รู้จักกันดีพอสำหรับพฤติกรรมนี้เป็นของแท้'
หลังจากผ่านไประยะหนึ่งการสรรเสริญจะลดลงและนั่นจะทำให้คุณพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะ 'โปรดทำให้อีกฝ่ายกลับไปสู่ระดับ 'ความรักน้ำท่วม' ที่คุณรู้สึกตั้งแต่เริ่มต้น' Boodram อธิบาย
2.
การลดลง / แยก
จากข้อมูลของ Boodram การลดลง (หรือแยก) เป็นพฤติกรรมการควบคุมที่คู่ค้าเริ่ม จำกัด เวลาที่คุณสามารถมีกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณลบความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ จากชีวิตของคุณ 'ทีละน้อยจนกระทั่ง [พวกเขา] คนเดียวที่เหลืออยู่
3.ขาดการสนับสนุน
แม้ว่าความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพจะเกิดขึ้นคุณควรรู้สึกว่าคู่ของคุณมีหลังของคุณอยู่เสมอ เมื่อความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นคุณควรจะเข้าใจความต้องการของกันและกันและรู้ว่า คุณ จำเป็นต้องรู้สึกได้รับการสนับสนุนเพื่อให้การสนับสนุนเป็นการตอบแทน หากคุณรู้สึกขาดที่นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ดูดวงเงินราศีมังกร4.
ปัญหาการสื่อสาร
จำเป็นต้องมีการสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด ตามการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว Silva DePanian, M.A. , LMFT การสื่อสารที่แน่วแน่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ในการอนุญาตให้บุคคลอย่างชัดเจนและเคารพสิ่งที่รบกวนสิ่งที่พวกเขารู้สึกอย่างไรพวกเขารู้สึกอย่างไรและสิ่งที่พวกเขาต้องการเห็นทำแตกต่างกัน
อย่างไรก็ตามรูปแบบการสื่อสารที่พบบ่อยที่สุดคือแบบพาสซีฟความก้าวร้าวหรือแสดงออกอย่างกล้าหาญ-ไม่มีการเปิดกว้างความชัดเจนหรือความเสี่ยงภายในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
การหลีกเลี่ยงปัญหาการลดหัวข้อที่คนอื่นเห็นว่ามีความสำคัญและการก้าวร้าวทางวาจาหรือทางร่างกายเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าความสัมพันธ์นั้นอยู่ในเขตพิษ
5.ความเคารพซึ่งกันและกัน
ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพยังต้องการความเคารพซึ่งกันและกันระหว่างทั้งสองฝ่าย จากข้อมูลของ DePanian เมื่อบุคคลในความสัมพันธ์รู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายในการแสดงขอบเขตของพวกเขาและสามารถปฏิบัติตามคำขอขอบเขตของกันและกันความสัมพันธ์นั้นดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตามหากบุคคลที่อยู่ในความสัมพันธ์รู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะแสดงขอบเขตของพวกเขาหรือมีการร้องขอขอบเขตของพวกเขาอย่างต่อเนื่องแม้จะพยายามซ้ำ ๆ เพื่อแสดงความต้องการของพวกเขา ความเป็นพิษของความสัมพันธ์ ควรได้รับการประเมิน
6.ปัญหาควบคุม
อีกสัญญาณหนึ่งว่าไดนามิกของคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพคือปัญหาการควบคุม นักเพศศาสตร์ Carol Queen, Ph.D. กล่าวว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้เข้าร่วมในความสัมพันธ์ทำการตัดสินใจโดยไม่ได้รับความยินยอมจากผู้อื่นเช่นพฤติกรรมที่โดดเด่นมากเกินไปไม่ใช่การแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับการใช้จ่ายหรือสัญญาหรือข้ามขอบเขตทางเพศ
7.การรุกราน
ก้าวร้าว พฤติกรรมเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ (หรืออาจเป็น) กลายเป็นพิษและในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก Carla Marie Manly, Ph.D. อธิบายว่ามันเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดทางอารมณ์
'ความสัมพันธ์แบบพาสซีฟที่ก้าวร้าวเป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้เข้าร่วมหนึ่งคนหรือทั้งหมดไม่สื่อสารหรือกระทำอย่างตรงไปตรงมาเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาแทน คนที่ก้าวร้าว แอบจัดการสถานการณ์ในหลากหลายวิธีเพื่อให้ได้เป้าหมายของพวกเขา 'เธอกล่าว
8.การพึ่งพาอาศัยกัน
การพึ่งพาอาศัยกัน เป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่รู้จักกันทั่วไป Manly ก็ชี้ให้เห็น พลวัตที่พึ่งพาอาศัยกันเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมเปิดใช้งานพฤติกรรมที่เป็นพิษของกันและกันในหลากหลายวิธีตั้งแต่การใช้ยาเสพติดไปจนถึงการใช้แอลกอฮอล์ไปจนถึงการติดอยู่ในรูปแบบที่ยืดเยื้อพฤติกรรมเชิงลบและหลีกเลี่ยงการเติบโตของตนเอง
9.การละเมิดทางอารมณ์
การละเมิดทางอารมณ์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุทันที หากผู้ทำทารุณกรรมมีความเชี่ยวชาญในการถูกทำร้ายพวกเขาอาจถูกระงับในธรรมชาติ 'กรุณา' วิกฤตหรือโดยทั่วไปดูถูกคนอื่น ๆ ในวิธีที่ลึกซึ้งและยากลำบากที่ทำให้ความรู้สึกที่ถูกทารุณกรรมออกไปและสงสัยว่าทำไมการโต้ตอบจึงดูยากและเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ชัดเจนมากขึ้นซึ่งผู้ทำทารุณกรรมจะเป็นแกนนำในการวิพากษ์วิจารณ์ความคิดเห็นที่ดูถูกเหยียดหยามและการข่มขืนด้วยวาจาอย่างต่อเนื่อง
10.การชวนให้เห็น
ตาม Manly การชวนให้เห็น เป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษร่วมกันซึ่งจำกัดความสามารถในการทำหน้าที่เป็นบุคคลได้อย่างเปิดเผยหรือละเอียด ความสัมพันธ์ที่มีความเป็นอิสระนั้นมีอิสระน้อยไม่ว่าจะเป็นหน่วยครอบครัวหรือหุ้นส่วนที่โรแมนติก
ในรูปแบบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้ผู้เข้าร่วมกลัวการเติบโตและความท้าทายในการก้าวข้ามขอบเขตของความสัมพันธ์
11.ความต้องการที่จะถูกต้อง
ความจำเป็นที่จะต้องถูกต้องจะเป็นหัวเมื่อบุคคลในความสัมพันธ์มีความกังวลเกี่ยวกับการถูกต้องมากกว่าสิ่งอื่นใดรวมถึงความกังวลต่อความรู้สึกของบุคคลอื่นนักจิตวิทยาคลินิกกล่าว Cynthia King, Psy.D. พวกเขาเกี่ยวข้องกับ 'ความถูกต้อง' แม้ว่ามันจะไม่สำคัญมากนัก แต่ก็จับมือกับการกำหนดโทษแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม
12.การป้องกัน
หากคุณอยู่ในไดนามิกที่เป็นพิษคุณอาจพบว่าอีกคนหนึ่งต้องดิ้นรนเพื่อรับข้อเสนอแนะ King กล่าวว่าสิ่งนี้สามารถออกมาเป็นการโต้แย้งเมื่อได้รับคำติชมหรือ การเบี่ยงเบน หรือปฏิเสธเมื่อส่งข้อเสนอแนะ
13.ขาดการเติบโตส่วนบุคคล
ตาม Lisa Lawless, Ph.D. พันธมิตรควรส่งเสริมให้กันและกันเติบโต 'เมื่อคู่ค้ารายหนึ่งหรือทั้งสองไม่สามารถติดตามผลประโยชน์และเป้าหมายของตนเองได้' เธอกล่าว 'สิ่งนี้สามารถส่งสัญญาณไดนามิกที่เป็นพิษได้'
1244 เทวดาหมายเลข14.
ความไม่ไว้วางใจ
กฎหมายยังกล่าวด้วยว่า ความหึงหวงและความไม่มั่นคง คาดว่าจะรู้สึกได้ในบางโอกาส แต่เมื่อความรู้สึกเช่นนี้เป็นเชื้อเพลิงเป็นหุ้นส่วนและไม่ไว้วางใจรากฐานของความสัมพันธ์ก็ไม่มั่นคงอีกต่อไป
15.การปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง
ในขณะที่ ทุกคนมีความคิดเชิงลบ และการแสดงออกความสัมพันธ์สามารถเริ่มรู้สึกเป็นพิษเมื่อการปฏิเสธเรื้อรัง เมื่อคน ๆ หนึ่งมุ่งเน้นพลังงานของพวกเขาอย่างต่อเนื่องในสิ่งที่ทำให้พวกเขาเศร้าความโกรธหรือความวิตกกังวลมันสามารถเริ่มรู้สึกถึงการระบายน้ำให้กับอีกฝ่าย
16.ความไม่ซื่อสัตย์อย่างต่อเนื่อง
หนึ่งในประเด็นหลักของความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีคือความไว้วางใจ หากคนหนึ่งหรือทั้งสองคนกำลังดิ้นรนอย่างต่อเนื่องกับการไว้วางใจซึ่งกันและกันก็เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดอาจตกอยู่ในข้อความที่ไม่ซื่อสัตย์
17.การจัดการทางอารมณ์
การจัดการเป็นจุดเด่นที่สำคัญอีกประการหนึ่งของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษตามรายงานของนักบำบัด Steve Carleton, LCSW, CACIII - 'สิ่งนี้สามารถมีได้หลายรูปแบบตั้งแต่การส่องแสงไปจนถึง ความผิด 'เขาอธิบายเสริม' พวกเขาอาจทำให้เหยื่อรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือใช้ความผิดอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีในการควบคุมพฤติกรรมของคู่ของพวกเขา '
ตัวอย่างเช่นเขาบอกว่าคนที่เป็นพิษอาจใช้วลีที่มีความผิดเช่น 'ถ้าคุณรักฉันจริงๆคุณจะ ... ' หรือ การส่องแสง วลีเช่น 'คุณกำลังน่าทึ่งมาก'
18.การสามเหลี่ยม
สุดท้ายตามที่นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต Avigail Lev, Psy.D. อีกหนึ่งสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือการวิเคราะห์ “ การวิเคราะห์เป็นเวลาเมื่อคู่ของคุณนำคนอื่นมาสู่ความสัมพันธ์ทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉาความไม่มั่นคงหรือการแข่งขัน” เธออธิบาย
ตัวอย่างเช่นในการวิเคราะห์รูปสามเหลี่ยมคนที่เป็นพิษอาจพูดอะไรบางอย่างเช่น 'ลูกพี่ลูกน้องของคุณบอกฉันว่าเธอโกรธคุณมากและคิดว่าคุณเห็นแก่ตัว'
ผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
อย่างที่คุณจินตนาการได้การจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและทุกสิ่งที่มาพร้อมกับมันจะมีผลกระทบ ในระยะสั้นสิ่งนี้อาจดูเหมือนว่าจะพลาดโอกาสที่จะเดทกับคนที่ดีสำหรับคุณ แต่มันก็อาจนำไปสู่ความลำบากใจตามที่นักเพศศาสตร์และครูสอนโยคะที่กระตุ้นความรู้สึก Joy Berkeimer, Ph.D.
หากคนที่เป็นพิษรักผสมกับคุณเช่น 'คุณจบลงด้วยการบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และอาจโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้' เธออธิบายเสริมว่าสิ่งนี้มักจะตามมาด้วยการรักษาเงียบด้วยสาเหตุที่ไม่รู้จัก
'แล้ว [คุณไม่ต้องการ] แบ่งปันอะไรกับใครเกี่ยวกับการโต้ตอบนี้อีกต่อไป' Berkheimer อธิบาย
และในระยะยาวผลกระทบของการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นร้ายแรงกว่า สิ่งนี้อาจดูเหมือนถูกแยกออกจากคนที่คุณรักการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณจากความอ่อนเพลียเนื่องจากข้อโต้แย้งหรือความวิตกกังวลจากความทุกข์ทรมานความวุ่นวายทางอารมณ์จากความรู้สึกสับสนโดยคู่หูที่ทำให้คุณอยู่ในวงจรของการเลิกกันอย่างต่อเนื่อง พันธะบาดแผล -
Trauma bonding เชื่อมต่อกับบุคคลที่ไม่เหมาะสมที่ทำร้ายคุณอารมณ์ร่างกายและ/หรือทางเพศ โดยไม่รู้ตัวคุณสร้างความผูกพันที่แข็งแกร่งกับคู่รักที่โรแมนติกของคุณเพื่อรับมือกับการบาดเจ็บหรือการละเมิด - และ Berkheimer กล่าวว่านี่เป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติที่อันตราย
ยิ่งคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะแยกออกไป ในการเป็นหุ้นส่วนเหล่านี้ มีความไม่สมดุลของการควบคุมและความก้าวร้าวอย่างต่อเนื่อง
วิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทุกชนิดคือการรับรู้สัญญาณและสามารถมองเห็นได้ว่ามันคืออะไร สัญญาณทั้งหมดดังกล่าวเป็นธงสีแดงที่ต้องระวัง แต่ถ้าเป็นประโยชน์นี่คือ แบบทดสอบตรงไปตรงมา เพื่อช่วยให้คุณทราบว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือไม่
ราศีที่ 27 มีนาคม
สิ่งสำคัญคือต้องพยายามไม่โกหกตัวเองและปฏิเสธความจริงของความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ ตามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Audrey Hope เมื่อคุณทำสิ่งนี้แล้วให้พิจารณาการสร้างขอบเขตของความรักตนเองและการดูแลตนเองเพื่อดูแลตัวเอง คุณสามารถเดินออกจากห้องออกจากบ้านหรือไม่อนุญาตให้บุคคลนั้นทำร้ายคุณ คุณสามารถพูดสิ่งที่เป็นกลางเช่น 'ฉันได้ยินคุณและฉันจะไปตอนนี้'
และในฐานะนักบำบัด Julia Purcaro, LMFT, Casac แนะนำการแสวงหาคำแนะนำและการสนับสนุนอย่างมืออาชีพก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน เธอบอก Mindbodygreen ว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการรับมือกับการเลิกราทุกชนิด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึง ยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ -
'หากคุณพยายามกำหนดขอบเขตด้วย [พวกเขา] และสนับสนุนความต้องการของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมันอาจเป็นการดีที่สุดที่จะตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดในช่วงเวลานี้คุณสามารถติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และแนวทางในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย' Purcaro กล่าว
คำถามที่พบบ่อย
Takeaway
ไม่ว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในชีวิตของคุณจะโรแมนติก, สงบ, หรือ ภายในครอบครัวของคุณเอง พลวัตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยรวม ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นแหล่งของความสุขและความรักในชีวิตของเราและสิ่งที่น้อยกว่านั้นไม่คุ้มค่ากับค่าใช้จ่าย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
ความสัมพันธ์มากขึ้นเรื่องราวยอดนิยม
สารสกัดจากน้ำมันกัญชาเป็นประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันของความเครียดและอื่น ๆ ผงสีเขียว: ผลประโยชน์ใช้ส่วนผสมและอื่น ๆ กฎหมายของจักรวาล: 12 กฎหมายสากลและวิธีการฝึกฝนพวกเขา Vision Boarding 101: แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการทำและสิ่งที่ต้องเพิ่มเข้าไป คู่มือผู้เริ่มต้นเพื่อการตีความในฝันและสัญลักษณ์ทั่วไป 5 ไพ่ทาโรต์ง่าย ๆ สำหรับคำแนะนำความรักและอื่น ๆแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
