จะรู้ได้อย่างไรว่าค่า pH ในช่องคลอดของคุณปิดอยู่และจะทำอย่างไรกับมัน

เมื่อค่า pH ในช่องคลอดของคุณดี ช่องคลอดของคุณจะสามารถ 'มองไม่เห็น' ได้ เพียงแค่ทำงานได้ตามปกติ แต่เมื่อค่า pH ของคุณลดลง ช่องคลอดของคุณมักจะประกาศว่ามีอยู่ในลักษณะที่ระคายเคืองและบางครั้งก็เจ็บปวด

เราได้พูดคุยกับนรีแพทย์สองคนเกี่ยวกับสาเหตุที่การรักษาค่า pH ในช่องคลอดให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ และควรทำอย่างไรหากค่า pH ของคุณไม่ปกติ

ค่า pH ในช่องคลอดคืออะไร และทำไมคุณควรรู้

ช่องคลอดที่มีสุขภาพดีมักมีค่า pH ประมาณ 4 ถึง 4.5 ตามข้อมูลของสูตินรีแพทย์แบบองค์รวม อีเดน ฟรอมเบิร์ก, ดี.โอ.

เพื่อเป็นการทบทวนอย่างรวดเร็ว pH เป็นวิธีการวัดความเป็นกรดหรือความเป็นพื้นฐานของสาร ค่า pH เท่ากับ 7 เป็นกลาง ค่า pH ต่ำกว่า 7 เป็นกรด และค่า pH สูงกว่า 7 เป็นค่าพื้นฐาน ช่องคลอดสุขภาพดี พึ่งพาด้านที่เป็นกรด .

Fromberg อธิบายว่ามีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในช่องคลอดอยู่สี่ประเภทหลัก: แลคโตบาซิลลัสเฉื่อย , แลคโตบาซิลลัส เคอร์ลาตัส , แลคโตบาซิลลัส แกสเซอรี , และ แลคโตบาซิลลัส โสม . 'เมื่อรวมกันแล้ว พวกมันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในช่องคลอด ทำให้มันทนทานต่อการติดเชื้อและการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย' เธอกล่าว

แบคทีเรียจำนวนมากสามารถเติบโตได้ในช่องคลอดที่ไม่สมดุลและธรรมดาเกินไป ตามรายงานของนรีแพทย์ด้านเวชศาสตร์การทำงาน พญ. Wendie Trubow, M.D. , MBA . ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นการอักเสบที่พบได้บ่อยในช่องคลอดซึ่งเกี่ยวข้องกับการตกขาว กลิ่น และความเจ็บปวดที่ผิดปกติระหว่างมีเพศสัมพันธ์

'เมื่อค่า pH สูงเกินไป ช่องคลอดจะไม่มีความสุข จากนั้นผู้หญิงก็ไม่มีความสุขเพราะช่องคลอดไม่มีความสุข' Trubow กล่าว

เพื่อทดสอบค่า pH ของคุณ Fromberg แนะนำให้สั่งซื้อ แถบทดสอบค่า pH ที่ทดสอบระดับ pH ช่วงระหว่างสามถึงเก้า

ราศีกุมภ์ ราศีกันย์ ชาย

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อรักษาความสมดุลของช่องคลอด แต่ถ้าคุณประสบกับภาวะแบคทีเรียในช่องคลอดซ้ำๆ Trubow แนะนำให้ไปพบผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

เคล็ดลับในการรักษาค่า pH ให้สมดุล

หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลต่อค่า pH ในช่องคลอด รวมถึงจุดที่คุณอยู่ รอบประจำเดือนของคุณ และไม่ว่าคุณจะกินยาปฏิชีวนะอยู่หรือไม่ อีกสิ่งหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพช่องคลอดของคุณคือสิ่งที่คุณกิน 'ช่องคลอดเป็นเพียงภาพรวมของสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายในลำไส้' Trubow กล่าว ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาลำไส้และค่า pH ของคุณให้อยู่ในที่ที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล:

ใช้โปรไบโอติก: โปรไบโอติกช่วยหนุนเยื่อบุลำไส้ Trubow กล่าว การรับประทานโปรไบโอติกและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต คอมบูชา และกะหล่ำปลีดอง สามารถช่วยให้ไมโครไบโอมในช่องคลอดมีสุขภาพดีได้ ตามข้อมูลของ Fromberg มองหาผลิตภัณฑ์ที่มี แลคโตบาซิลลัส, ประเภทของแบคทีเรียที่ช่วยให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีและสมดุล เช่นเดียวกับที่อยู่ในรายการประจำปีนี้ โปรไบโอติกที่ดีที่สุด 9 อันดับแรกสำหรับผู้หญิง .

ราศีที่ 18 มกราคม

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ: สิ่งที่คุณกินส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทุกส่วนในร่างกายของคุณ รวมถึงช่องคลอด ตามข้อมูลของ Trubow เธอแนะนำให้หลีกเลี่ยง อาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่นอาหารแปรรูปและแอลกอฮอล์ และแนะนำให้พบผู้ให้บริการด้านเวชภัณฑ์เพื่อทดสอบความไวของอาหารและค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ลำไส้ของคุณระคายเคือง Fromberg แนะนำให้กินอาหารทั้งผักและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นส่วนใหญ่

หลีกเลี่ยงการสวนล้าง: ช่องคลอดทำความสะอาดตัวเอง แม้ว่าการทำความสะอาดภายนอกของช่องคลอดจะมีความสำคัญ แต่การสวนล้างภายในสามารถกำจัดแบคทีเรียทั้งดีและไม่ดีในช่องคลอดได้ 'ช่องคลอดไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ล้างออก' Trubow กล่าว

สวมถุงยางอนามัย: การมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้ pH ของช่องคลอดลดลงได้เช่นกัน น้ำอสุจิเอนไปทางด้านพื้นฐาน ดังนั้นมันอาจส่งผลต่อค่า pH ที่เป็นกรดของช่องคลอดได้ ตามข้อมูลของ Fromberg การใช้ถุงยางอนามัย นอกจากจะเป็นการวางแผนครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ค่า pH ของช่องคลอดของคุณสมดุลอีกด้วย

เปลี่ยนจากผ้าชื้น: Fromberg กล่าวว่า หลักการทั่วไปที่ดีคือการจำกัดระยะเวลาที่คุณใช้ผ้าใยสังเคราะห์ที่เปียกชื้น เช่น ชุดว่ายน้ำ ชุดชั้นใน และชุดออกกำลังกาย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เพาะเชื้อแบคทีเรียได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความพยายามของคุณได้ผล 'เมื่อคุณแก้ไขลำไส้ ช่องคลอดจะมองไม่เห็น' Trubow กล่าว 'คนส่วนใหญ่ไม่นึกถึงข้อศอกของตน นั่นคือสิ่งที่ช่องคลอดของคุณควรจะเป็น...คุณไม่ได้สังเกตมัน มันแค่ทำหน้าที่ของมัน'

ซื้อกลับบ้าน

การรักษาค่า pH ในช่องคลอดให้แข็งแรงนั้นเริ่มจากลำไส้ของคุณ โดยปฏิบัติตามหลักปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพทั่วไป เช่น รับประทานอาหารที่ไม่ขัดสีกระเพาะอาหาร ปล่อยให้ช่องคลอดทำความสะอาดตัวเอง และ การใช้โปรไบโอติกเพื่อช่วยให้แบคทีเรียที่ดีเจริญเติบโต คุณสามารถช่วยให้ pH ของคุณต่ำและช่องคลอดของคุณมีความสุข