จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณจุ่มหน้าลงในน้ำแข็ง? นี่คือวิธีการ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะตกต่ำในช่วงบ่ายคุณอาจ อีกด้วย เป็น 16.00 น. นักดื่มกาแฟ แม้ว่าการดื่มโจสักแก้วยามบ่ายจะไม่ใช่เรื่องผิด แต่คุณอาจต้องการหานิสัยที่ช่วยเพิ่มพลังงานแบบอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพิ่ม คาเฟอีน ทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน

รถกระบะหนึ่งคันที่ถูกประเมินต่ำเกินไป: การสัมผัสกับความเย็น วิธีการนี้มีมาโดยตลอด แต่เพิ่งถูกหยิบใช้บน TikTok ผ่านทางไวรัล วิธีชามน้ำแข็ง . อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ และบางวิธีก็ง่ายกว่าวิธีอื่นๆ ดังนั้น เรามาเจาะลึกกัน (ตั้งใจเล่น)

นางฟ้าหมายเลข 1011 ความหมาย

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณจุ่มใบหน้าลงในน้ำเย็นจัด?

การวางใบหน้าหรือร่างกายโดยรวมลงในชามหรืออ่างน้ำเย็นอาจส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ ความรู้สึกตื่นตระหนกเล็กน้อยที่คุณได้รับนั้นมาจากการกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดหรือระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก เอริก พราเธอร์, Ph.D. อธิบายในตอนล่าสุดของ พอดแคสต์ mindbodygreen . “การสัมผัสความเย็นสามารถแจ้งเตือนได้” เขากล่าว

และด้วยการเปิดใช้งานระบบประสาทซิมพาเทติก คุณสามารถลดความวิตกกังวลในขณะนั้นได้ 'การแช่น้ำเย็นบนใบหน้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับเส้นประสาทเวกัส และช่วยให้ระบบประสาทของคุณมีความยืดหยุ่นแบบนั้น' นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และ นิวยอร์กไทม์ส นักเขียนขายดี เบน กรีนฟิลด์ พูดในอีก พอดแคสต์ mindbodygreen ตอน 'เมื่อเส้นประสาทเวกัสของคุณกระชับขึ้น จะสามารถสื่อสารกับอวัยวะอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น หัวใจ ปอด กะบังลม สมอง และยังสามารถตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีที่ละเอียดยิ่งขึ้นอีกด้วย'

ไม่ต้องพูดถึงน้ำแข็งก็มี คุณสมบัติต้านการอักเสบเมื่อทาเฉพาะที่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนเลือกใช้ไอซิ่งบำรุงผิวหน้าเพื่อขจัดความมันและ บรรเทาอาการเจ็บปวด . แต่ไม่ใช่แค่น้ำแข็งเท่านั้นที่มีจำหน่ายเพื่อการนี้ แต่คุณยังสามารถใช้ได้อีกด้วย ลูกโลกน้ำแข็ง ร่วมกับการนวดหน้าเพื่อกิจวัตรที่เป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้น

แต่สมมติว่าคุณอยู่ในช่วงกลางของวันทำงานที่ยุ่งวุ่นวายและไม่มีเวลา (หรือทรัพยากร) ที่จะจุ่มหน้าลงในน้ำแข็ง มีทางเลือกอื่นอีกหรือไม่ โชคดีที่คำตอบคือใช่: จากข้อมูลของ Prather คุณสามารถเอาหัวไปแช่ในช่องแช่แข็งได้ และได้รับประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน

ทำอย่างไรให้ถูกต้อง.

ตอนนี้ คุณคงไม่อยากเอาใบหน้าไปแช่น้ำเย็นจัดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หรือสมองจะแข็งจากการแช่ใบหน้านานเกินไป ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีทำอย่างถูกต้อง:

หากคุณเลือกใช้วิธีชาม คุณจะต้องเริ่มด้วยการเติมน้ำแข็งลงในชามใบใหญ่ “ยิ่งน้ำเย็นยิ่งดี” กรีนฟิลด์กล่าว แนบหน้าไว้สักสองสามวินาทีแต่ไม่เกิน 30 เพราะคุณคงไม่อยากทำให้ผิวระคายเคือง (และคุณต้องลุกขึ้นสูดอากาศ) หากคุณต้องการหยุดพักระหว่างการแช่ตัวก็ไม่เป็นไร

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณยังสามารถเปิดช่องแช่แข็งแล้วเอาศีรษะไปรับลมเย็นสักสองสามวินาทีได้ หากคุณเลือกใช้วิธีนี้ อย่าลืมหลีกเลี่ยงการนั่งบนอุจจาระใดๆ ก็ตาม (เกรงว่าคุณจะสะดุดล้ม) และหยุดการรักษาด้วยความเย็นทันทีหากคุณเริ่มรู้สึกปวดหัวหรือรู้สึกไม่สบายใดๆ ตามที่ Prather กล่าว วิธีการง่ายๆ นี้สามารถ 'ผ่านพ้นความซบเซาของช่วงบ่ายได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟสักแก้ว'

ที่เกี่ยวข้อง: อยากเครียดน้อยลงไหม? อาหารเสริมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ทั้ง 15 ชนิดสามารถช่วยได้

ป้ายวันที่ 13 มกราคม

ซื้อกลับบ้าน

การบำบัดด้วยความเย็นเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือการตกต่ำในช่วงบ่าย โดยไม่มีคาเฟอีน คุณสามารถเลือกวิธีใช้ชามน้ำแข็ง วางหัวในช่องแช่แข็ง หรือเลือกวิธีก อาบน้ำน้ำแข็งเต็มตัว หากคุณรู้สึกว่าถูกบังคับ และส่วนที่ดีที่สุด? การแฮ็กความวิตกกังวลแบบเฉือนพลังงานนี้ไม่มีค่าใช้จ่ายเล็กน้อย