ใบสั่งยาทางสังคมคืออนาคต: นี่คือ 5 ที่คุณควรรู้
ในอเมริกาเราถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องด้วยโฆษณาสำหรับยาตามใบสั่งแพทย์ที่สัญญาว่าจะรักษาความวิตกกังวลโรคเบาหวานและแม้แต่ภาวะสมองเสื่อม ในขณะที่แนวทางการเจ็บป่วยแบบตะวันตกนี้มีสถานที่ แต่บางประเทศกำลังพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ : ใบสั่งยาทางสังคม
สิ่งเหล่านี้คือการอ้างอิงจากแพทย์ของคุณเพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชนเช่นกลุ่มอาสาสมัครสโมสรกีฬาที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นหรือชั้นเรียนศิลปะ และเดาว่าอะไร? พวกเขากำลังทำงาน
ในตอนนี้ของ พอดคาสต์ MindBodyGreen เราเข้าสู่วิทยาศาสตร์ของใบสั่งยาทางสังคมและการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณสามารถเปลี่ยนสุขภาพของคุณได้อย่างไร แขกของเราคือ จูเลียเย็น นักข่าวโซลูชั่นและผู้แต่ง การเชื่อมต่อการรักษา ผู้เดินทางไปทั่วโลกเพื่อสำรวจพลังของการกำหนดความสัมพันธ์ทางสังคมความพยายามทางศิลปะและอื่น ๆ
ด้านล่างเป็นภาพรวมของเสาหลักของใบสั่งยาทางสังคมตรงจากตอนพอดคาสต์
1.
ความเคลื่อนไหว
ก่อนอื่นเรามีการเคลื่อนไหว - แต่เราไม่ได้พูดถึงการกำหนดสมาชิกโรงยิม สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ยากในการสร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สนุกกับกิจกรรมในมือ เป็น ยกน้ำหนัก หรือการวิ่งระยะไกลการออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นไปได้ดีน่าเบื่อ
นั่นคือเหตุผลที่เพียงพอที่จะแนะนำสิ่งที่น่าสนใจและน่าสนใจเช่นการว่ายน้ำทะเล เมื่อฮอทซ์นั่งลงกับอแมนดาผู้หญิงที่หายขาดจากภาวะซึมเศร้าผ่านการว่ายน้ำทะเลเธอรู้ว่ามันเป็นมากกว่าการเคลื่อนไหวที่สนับสนุนสุขภาพจิต มันคือ อุณหภูมิเย็น แอ็คชั่นการแข่งหัวใจและความงามของน้ำเปิด
เช่นเดียวกันสำหรับการขี่จักรยานซึ่งแสดงให้เห็น ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ 1 - เช่นเดียวกับการว่ายน้ำทะเลการปั่นจักรยานทำให้คุณออกไปข้างนอกขยับและมักจะเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ คุณกำลังผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายและในช่วงเวลานั้น
Frank นักปั่นจักรยาน Hotz พบกันในการเดินทางของเธอเพื่อทำความเข้าใจกับใบสั่งยาทางสังคมเริ่มปั่นจักรยานในฐานะผู้ใหญ่หลังจากได้รับการกำหนดหลักสูตรความเชื่อมั่นในการปั่นจักรยานโดยแพทย์ของเขา
ความหวังของแพทย์ของเขาเป็นจริง: การขี่จักรยานกิจกรรมที่ตรงไปตรงมาเป็นเด็กเป็นเพียงสิ่งที่เขาต้องการในการหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายและในทางกลับกันก็ออกมาจากอินซูลินที่เขาเคยพึ่งพาเพื่อจัดการโรคเบาหวานประเภท II ของเขา
ข้อความที่นี่ชัดเจน: การเคลื่อนไหวคือยา - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบังคับตัวเองให้เป็นแบบฝึกหัดที่คุณเกลียด ค้นหาสิ่งที่นำคุณมากกว่าแค่สมรรถภาพทางกาย - สิ่งที่ทำให้คุณกลัวความสุขชุมชนและความหลงใหล
สรุป
การเคลื่อนไหวอาจเป็นยาที่ทรงพลัง แต่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการออกกำลังกายที่น่าเบื่อ กิจกรรมที่มีส่วนร่วมเช่นการว่ายน้ำทะเลและการขี่จักรยานไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ทางกายภาพ แต่ยังรวมถึงความสุขชุมชนและการสนับสนุนสุขภาพจิต 2.ธรรมชาติ
เรารู้ว่าการเข้าสู่ธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพจิตของเรา แต่เรามักจะไม่พูดถึง ทำไม เบื้องหลังประโยชน์ของพื้นที่สีเขียวกีฬากลางแจ้งและการจ้องมองธรรมชาติ
Hotz ชี้ให้เห็นว่าธรรมชาติบังคับให้คุณมีสติโดยใช้การว่ายน้ำทะเลเป็นตัวอย่าง:“ ทะเลเปิดเย็นให้ความรู้สึกกลัว” เธอกล่าวเสริมว่า“ ความกลัวคือ ตรงข้ามกับการครุ่นคิด - มันพาเราออกไปจากหัวของเราและดูดซับเราในสภาพแวดล้อมของเรา”
การเปิดรับธรรมชาติถือเป็นสัญญาที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของเด็กเช่นกันด้วยการวิจัยที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับการป้องกันและการรักษาโรคสมาธิสั้น ตัวอย่างเช่นการศึกษาสถานที่สำคัญหนึ่งครั้งของเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นพบเพียงยี่สิบนาทีในสวนสาธารณะ ปรับปรุงสมาธิ 2 ด้วยผลกระทบต่อการใช้ Ritalin ซึ่งเป็นยาทั่วไปที่กำหนดไว้สำหรับเด็กวัยรุ่น
เมื่อก้าวเข้าสู่ธรรมชาติคุณจะถูกดึงเข้าไปในพื้นที่อื่นโดยอัตโนมัติ ความแตกต่างระหว่างรูปแบบของการเบี่ยงเบนความสนใจและสิ่งต่าง ๆ เช่นโซเชียลมีเดียหรือโทรทัศน์คือคุณทิ้งความรู้สึกไว้ มากกว่า โล่งใจและมุ่งเน้นไปก่อน ดังที่ Hotz กล่าวไว้“ ธรรมชาติเป็นหนึ่งในสิ่งเดียวที่สามารถดึงดูดความสนใจของเราได้โดยไม่ต้องเสียภาษี”
ธรรมชาติเป็นหนึ่งในสิ่งเดียวที่สามารถดึงดูดความสนใจของเราได้โดยไม่ต้องเสียภาษี
ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเช่นกัน การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้กับพื้นที่สีเขียวมากขึ้น ยืนยาว 3 และมี ข้อร้องเรียนด้านสุขภาพน้อยลง - และนั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งในการวิจัยเกี่ยวกับอิทธิพลของธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพ
สรุป
การสัมผัสกับธรรมชาติเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตส่งเสริมสติและลดการครุ่นคิดโดยมีผลกระทบที่โดดเด่นต่อโรคสมาธิสั้นและความเป็นอยู่โดยรวม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตใกล้กับพื้นที่สีเขียวสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้นและมีการร้องเรียนด้านสุขภาพน้อยลง 3.ชุมชน
เราไม่สามารถพูดคุยถึงอายุยืนโดยไม่พูดถึงชุมชน “ การเชื่อมต่อทางสังคมที่แข็งแกร่งคือของคุณ ตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอายุยืน 4 มากกว่า IQ มากกว่ารายได้มากกว่ายีน” Hotz กล่าว
คนส่วนใหญ่จะคิดว่าการมีเพื่อนหรือสองเช็คกล่อง แต่มันเป็นคุณภาพของความสัมพันธ์ที่สำคัญจริงๆ
“ เรามีภาพทางวัฒนธรรมของเราเกี่ยวกับความเหงาคุณรู้ไหมว่าอาจเป็นคนที่มีอายุมากกว่าที่โดดเดี่ยวจริง ๆ แล้วความเหงาหมายถึง ไม่มีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ เช่นเดียวกับที่ฉันหมายถึงความคิดโบราณเป็นเรื่องจริง คุณสามารถเหงาในฝูงชนได้” Hotz กล่าว
เธอกล่าวเสริมว่า“ เช่นเดียวกับถุงชิปขนาด 400 แคลอรี่จะไม่ทำให้คุณพึงพอใจเท่าที่ 400 แคลอรี่คุณรู้ไหมว่าจานบรอกโคลีและตุรกีเป็นจริงสำหรับความสัมพันธ์”
นี่คือเหตุผลว่าทำไมโปรแกรมที่เป็นนวัตกรรมมากมาย Hotz กล่าวถึง วิตามินวัฒนธรรมในเดนมาร์ก ที่แพทย์กำหนดการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตผ่านกิจกรรมกลุ่มและ ฟาร์มสมองเสื่อมในนอร์เวย์ 5 ที่ผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมองเสื่อมทำงานในฟาร์มด้วยกัน สำคัญ เน้นการเชื่อมต่อทางสังคม
แม้ในกลุ่มออกกำลังกายเช่นทีมขี่จักรยานของ Frank หรือกลุ่มว่ายน้ำทะเลของ Amanda องค์ประกอบของชุมชนและการเชื่อมต่อทวีคูณประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
สรุป
การเชื่อมต่อทางสังคมที่แข็งแกร่งเป็นตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอายุยืนกว่าปัจจัยที่เหนือกว่าเช่นไอคิวรายได้และยีน โปรแกรมเช่นวิตามินวัฒนธรรมของเดนมาร์กและฟาร์มสมองเสื่อมของนอร์เวย์เน้นความสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพแสดงให้เห็นว่าชุมชนช่วยเพิ่มประโยชน์ของกิจกรรมต่าง ๆ อย่างมีนัยสำคัญ 4.บริการ
คุณอาจรู้สึกถึงธีมที่นี่ วิธีการรักษาทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้คุณก้าวออกไปข้างนอกใจและเข้าไปในสิ่งอื่น - ซึ่งเป็นที่ที่หัวข้อถัดไปส่องแสงจริง ๆ : บริการ ไม่ว่าจะเป็นอาสาสมัครที่ที่พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นหรือห้องครัวอาหารหรือทำธุระสำหรับคนที่คุณรักบริการช่วยให้คุณเปลี่ยนโลกทัศน์ให้ดีขึ้น
Hotz เน้นถึงความสำคัญของการมีส่วนร่วมในบางสาเหตุที่ใหญ่กว่าตัวคุณเอง “ ทุกอย่างเกี่ยวกับการพาเราออกไปจากหัวของเราเองและเชื่อมโยงเรากับผู้คนและสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา” เธอกล่าว
ทุกอย่างเกี่ยวกับการพาเราออกไปจากหัวของเราเองและเชื่อมโยงเรากับผู้คนและสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา
7 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ
นี่เป็นส่วนหนึ่งของเวทมนตร์ที่ทำให้ฟาร์มสมองเสื่อมของนอร์เวย์เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพความรู้ความเข้าใจ งานบริการที่ผู้สูงอายุเหล่านี้ทำภารกิจชั่วขณะให้พวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ทุกวันและรู้สึกดี
การวิจัยสำรองประโยชน์ต่อสุขภาพของการเป็นอาสาสมัครด้วย ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2020 ดำเนินการในสหราชอาณาจักรพบว่าผู้ที่อาสาสมัครรายงานว่าเป็น พอใจกับชีวิตของพวกเขามากขึ้น 6 และ ให้คะแนนสุขภาพโดยรวมของพวกเขาดีขึ้น ผู้ตอบแบบสอบถามที่อาสาเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก็รายงานว่ามีสุขภาพจิตที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่ใช้เวลานานเช่นกัน จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่กิจกรรมเดียวต่อเดือนก็สามารถสร้างความแตกต่างในสุขภาพจิตของคุณและช่วยเหลือชุมชนของคุณ
สรุป
บริการไม่ว่าจะผ่านการเป็นอาสาสมัครหรือช่วยเหลือผู้อื่นเปลี่ยนโฟกัสออกไปด้านนอกและปรับปรุงสุขภาพจิตและความพึงพอใจของเรากับชีวิต การวิจัยสนับสนุนผลประโยชน์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมการบริการรายงานสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและเพิ่มความสุข 5.ศิลปะ
ในที่สุดเรามีงานศิลปะ - อาจเป็นหนึ่งในรูปแบบการบำบัดที่ถูกมองข้ามมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาบาดเจ็บ
“ มันถูกเก็บไว้อย่างลึกซึ้งในตัวเราซึ่งเราไม่สามารถหาคำพูดเพื่ออธิบายของเรา การบาดเจ็บ บางครั้ง. แต่ศิลปะก็เหมือนพอร์ทัลนั้น ศิลปะเป็นสื่อที่ทำให้ง่ายขึ้นนิดหน่อย” เธอกล่าว
สำหรับการบาดเจ็บที่ซับซ้อนซึ่งบางคนเรียกว่า 'Big T Trauma,' Hotz แนะนำเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการบำบัดด้วยศิลปะที่ได้รับการฝึกฝนพร้อมไกด์ที่ผ่านการฝึกอบรมในการตั้งค่าแบบตัวต่อตัว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยศิลปะสามารถเป็น การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความวิตกกังวล 7 ในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีผลกระทบยาวนานเมื่อตรวจสอบสามเดือนต่อมา
การบำบัดด้วยศิลปะก็แสดงให้เห็นว่าเป็นเช่นกัน มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น 8 ด้วยอัตราการปฏิบัติตามกฎระเบียบที่สูงกว่าการบำบัดและยาในรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย
ส่วนที่ดีที่สุด? การบำบัดด้วยศิลปะมีหลายรูปแบบ - การประชุมบุคคลที่เน้นกิจกรรมการบำบัดแบบกลุ่มการบำบัดศิลปะกลางแจ้งและอื่น ๆ
เมื่อคุณผูกไว้ในพอร์ทัลที่เป็นศิลปะที่มีองค์ประกอบของการเป็นเจ้าของและชุมชนและเพิ่มการเปิดรับธรรมชาติด้านบนของสิ่งนั้นการรักษาจะต้องปฏิบัติตาม
สรุป
Art Therapy เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บโดยนำเสนอทางออกที่แสดงออกเมื่อคำพูดล้มเหลวและพิสูจน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ด้วยรูปแบบต่าง ๆ เช่นแต่ละช่วงกิจกรรมกลุ่มและการบำบัดกลางแจ้งศิลปะที่รวมกับชุมชนและธรรมชาติสามารถช่วยเพิ่มกระบวนการบำบัดได้อย่างมีนัยสำคัญTakeaway
ใบสั่งยาทางสังคมมีอำนาจในการรักษา ตั้งแต่กลุ่มออกกำลังกายไปจนถึงการสัมผัสกับธรรมชาติไปจนถึงการเชื่อมโยงชุมชนและการบำบัดด้วยศิลปะมีหลายวิธีในการเข้าใกล้การรักษาที่สมควรได้รับความสนใจมากขึ้นโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา
เพื่อดำน้ำลึกลงไปในวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังใบสั่งยาทางสังคมและวิธีการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณปรับแต่งเป็นตอนเต็ม
คุณสามารถดูได้ YouTube หรือฟังใน พอดคาสต์แอปเปิ้ล -
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
