นอกเหนือจากความสุข: แนวคิดที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักสิ่งที่ขาดหายไปจากชีวิตของคุณ?

พวกเราหลายคนต้องการมีชีวิตที่ดี แต่เมื่อเราวางแนวคิดเรื่อง 'ดี' ไว้ภายใต้กล้องจุลทรรศน์สุภาษิตเราต่างก็มีความหมายที่แตกต่างกัน

ในทางจิตวิทยาเรามักเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นทางเลือกระหว่างชีวิตที่มีความสุขกับชีวิตที่มีความหมาย เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัย Lorraine Besser และ Shigehiro Oishi ได้สำรวจแนวคิดของ ชีวิตที่ร่ำรวยทางจิตใจ 'เป็นเส้นทางที่สามไปสู่ชีวิตที่ดี

ความสุขกับความหมาย

ถึง ชีวิตมีความสุข หรือ 'ความเป็นอยู่ที่ดี' - มีจุดเด่นของความมั่นคงความสุขความเพลิดเพลินอารมณ์เชิงบวกและความสะดวกสบาย คนที่มีชีวิตที่มีความสุขจะรายงานถึงความสัมพันธ์ระยะยาวที่มั่นคงและโดยทั่วไปแล้วมักจะมีความเชื่อมั่นในตัวเองสูงมีความเห็นพ้องต้องกันและมีมโนธรรม นอกจากนี้ยังลดระดับโรคประสาท

อย่างไรก็ตามการมีชีวิตที่มีความสุขนั้นเชื่อมโยงกับความโชคดีและโชคลาภอยู่บ้าง - มันเป็นเรื่องที่น่ายินดีเมื่อเรามีทรัพยากรเพียงพอที่จะกินและนอนและอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีความขัดแย้งใหญ่

ในทางตรงกันข้ามเช่น ไม่จำเป็นต้องมีโชคดีและโชคลาภ ใช้ชีวิตอย่างมีความหมายหรือที่เรียกว่า 'eudaimonic well-being' นี่คือชีวิตที่หนึ่งดำเนินชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายความหมายและการรับใช้ พวกเขามีจุดมุ่งหมายและแรงบันดาลใจที่สำคัญสามารถทำให้เข้าใจถึงชีวิตและจุดที่พวกเขากำลังมุ่งหน้าไปและรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขามีความสำคัญ ที่นี่ผู้รอดชีวิตจากการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ Viktor Frankl 'เขาผู้มีเหตุใดจึงทนได้' อยู่ในใจ

บุคคลดังกล่าวดำเนินชีวิตโดยเอื้อต่อกลุ่มหรือสาเหตุที่ใหญ่ขึ้นแสวงหาการเติบโตและได้รับการชี้นำโดยหลักการเฉพาะเช่นศีลธรรมจริยธรรมและค่านิยม พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมพิธีกรรมบางอย่างเช่นการเป็นอาสาสมัครหรือการสวดอ้อนวอน พวกเขาแบ่งปันลักษณะบุคลิกภาพที่คล้ายกันและความสัมพันธ์เชิงบวกกับคู่ของพวกเขาที่มีชีวิตที่มีความสุข

ความร่ำรวยทางจิตใจคืออะไร?

ในขณะที่บางคนไม่สามารถมีชีวิตที่มีความสุขได้ แต่ก็มี ไม่ หมายความว่าพวกเขาเลือกที่จะดำเนินชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายและมีความหมาย

แต่พวกเขาอาจแสวงหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนขอบเขตจากกิจกรรมที่มีต้นทุนต่ำและไม่เสียค่าใช้จ่ายให้กับผู้ที่ต้องการการลงทุนในทรัพยากรมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการเดินทางวรรณกรรมภาพยนตร์กีฬาดนตรีและศิลปะ โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาแสวงหาสุนทรียะของชีวิตไม่ว่าจะผ่านความร่ำรวยจากการสำรวจภายในของคน ๆ หนึ่งหรือการค้นหาความงามในชีวิตประจำวัน

ประสบการณ์ที่น่าสนใจและเปลี่ยนมุมมองเหล่านี้หมายความว่าบุคคลที่มีชีวิตที่ร่ำรวยทางจิตใจจะได้สัมผัสกับชีวิตที่เข้มข้นขึ้น ทั้งสองอย่าง อารมณ์เชิงลบและบวก พวกเขายังมีขุมทรัพย์ของเรื่องราวที่แปลกประหลาดและน่าดึงดูดใจที่จะดึงออกมา

ต่างจากคนที่มีชีวิตที่มีความสุขหรือมีความหมายผู้ที่แสวงหาหรือดำเนินชีวิตด้วยความร่ำรวยทางจิตใจมีความใจกว้างและอยากรู้อยากเห็นสูงกว่า

ความหมายและการเติบโตส่วนบุคคลอาจมาจากการได้พบกับบทใหม่ ๆ และท้าทายในชีวิต แต่คนที่มีชีวิตอยู่เพื่อความร่ำรวยทางจิตใจไม่จำเป็นต้องกำหนดความหมายให้กับประสบการณ์ใหม่ ๆ เหล่านี้ในแบบที่คน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตเพื่อความหมาย แต่โลกทัศน์ที่มีความหมายมีประโยชน์: ด้าน การเจริญเติบโตหลังบาดแผล แสดงให้เห็นว่าการเข้าใจถึงประสบการณ์สร้างความเชื่อมโยงในชีวิต ซึ่งหมายความว่าเราสามารถเข้าใจได้ว่าจะนำไปสู่ตอนนี้ได้อย่างไรสร้างความรู้สึกปิดใจและให้อภัยตัวเองเพิ่มขีดความสามารถให้เราควบคุมออกแบบอนาคตของเราแทนที่จะถูกควบคุมโดยหุ่นเชิดแห่งความบอบช้ำ

แต่ถึงกระนั้นชีวิตที่ร่ำรวยทางจิตใจก็มีเช่นกัน ไม่ ต้องการการสร้างความหมายหรือการเติบโตส่วนบุคคลเป็นแรงจูงใจหรือผลลัพธ์

คุณควรให้ความสำคัญกับข้อใดในสามข้อนี้?

ในงานวิจัยของ Besser และ Oishi หลายคนรายงานว่าชีวิตในอุดมคติของพวกเขาจะมีความร่ำรวยทางจิตใจ

อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าเมื่อถูกบังคับผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ 3,728 คนในเก้าประเทศเลือกชีวิตที่มีความสุข (49.7 ถึง 69.9%) และชีวิตที่มีความหมาย (14.2 ถึง 38.5%) สิ่งที่ได้รับความนิยมน้อยที่สุดคือชีวิตที่ร่ำรวยทางจิตใจตั้งแต่ 16.8% ของกลุ่มตัวอย่างชาวเยอรมันไปจนถึง 6.7% ของกลุ่มตัวอย่างสิงคโปร์

นักวิจัยยังศึกษาทางเลือกนี้โดยทางอ้อมโดยถามผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 1,611 คนว่าถ้าพวกเขาสามารถยกเลิกความเสียใจครั้งใหญ่ที่สุดได้ชีวิตของพวกเขาจะมีความสุขมีความหมายมากขึ้นหรือมีความสมบูรณ์ทางจิตใจมากขึ้นหรือไม่? โดยพื้นฐานแล้วประมาณ 28% ของกลุ่มตัวอย่างนี้จะชอบใช้ชีวิตที่มีจิตใจดีขึ้น

แต่ชีวิตจริงไม่ได้เกี่ยวกับการถูกบังคับให้เลือก แค่ หนึ่งในนั้นหรือกำหนดให้คนใดคนหนึ่งเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตในอุดมคติ ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ชีวิตเพียงเพื่อแสวงหาความสุขความหมายหรือความร่ำรวยทางจิตใจก็เสี่ยงต่อการตกน้ำซึ่งสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับได้

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการออกแบบชีวิตที่ดีของคุณเองสิ่งสำคัญคืออะไรก็ตามที่อาจมีความหมายกับคุณ

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 6 กุมภาพันธ์

เส้นทางสู่ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ:

1.พิจารณาความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณกับแต่ละองค์ประกอบทั้งสาม

พิจารณาว่าชีวิตของคุณอยู่ในช่วงกี่เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับความสุขความหมายและความร่ำรวยทางจิตใจ จากนั้นตรวจสอบว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น

บางทีคุณอาจเกิดมาเพื่อความมั่นคงและได้รับการสอนวิธีสร้างความมั่นคงและมีความสุขกับตัวเองอยู่เสมอซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความสุขจึงยิ่งใหญ่สำหรับคุณ หรือบางทีคุณอาจเป็นคนไตร่ตรองและชอบที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนของคุณมาโดยตลอดซึ่งจะอธิบายถึงการแสวงหาความหมายของคุณ หรือบางทีชีวิตของคุณก็เต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือไม่ได้วางแผนไว้มากมายดังนั้นความร่ำรวยทางจิตใจจึงมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความดีงามของชีวิต

เป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินชีวิตกับเรา อย่างที่ตัวละครในวรรณกรรมคนโปรดของฉันกล่าวไว้ว่ามนุษย์เราสามารถปรับตัวได้ดีเยี่ยม แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับชาดกเรื่องสวนเอเดน อีฟกัดแอปเปิ้ลชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไปตลอดกาล ดูเหมือนว่านั่นเป็นทางเลือกของเธอ

แต่ฉันมักจะตั้งคำถามว่าถ้าหลายสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นทางเลือกของเราไม่ได้จริง ๆ ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแอปเปิ้ลกัดคุณแทนล่ะ?

ดังนั้นฉันจึงขอเชิญชวนให้คุณพิจารณาว่าบางทีชีวิตที่ดีที่คุณต้องมีในปัจจุบันก็เลือกคุณ

สอง.พิจารณาว่าองค์ประกอบใดจากสามองค์ประกอบที่คุณต้องการเพิ่มเติม

คุณต้องการชีวิตแบบไหน? คุณต้องการความร่ำรวยความสุขและความหมายทางจิตใจมากแค่ไหนในชีวิตของคุณ ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป เหรอ? คุณต้องเอาอะไรออกจากชีวิตและเพิ่มชีวิตด้วยเพื่อที่จะใช้ชีวิตแบบนั้น?

คำถามที่ควรพิจารณา ได้แก่ :

• ความสุข: อะไรเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุขและความสุข? คุณต้องการอะไรเพื่อความมั่นคงและปลอดภัย?
• ความหมาย: คุณเข้าใจอดีตปัจจุบันและอนาคตอย่างไร คุณจะอยู่อย่างมีจุดมุ่งหมายในชุมชนของคุณหรือไปสู่สาเหตุได้อย่างไร? คุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะเติบโตเป็นคน?
• ความร่ำรวยทางจิตใจ: คุณแสวงหาอะไรที่จะทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น? คุณจะแสวงหาความงามหรือสีสันในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

จากจุดนี้คุณสามารถจัดทำแผนกลยุทธ์และตรวจสอบรายไตรมาสเพื่อดูว่ากลยุทธ์นี้ให้บริการคุณอย่างไร

3.เลี้ยงทั้งสามตัว

สุดท้ายพิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสามแง่มุมของชีวิตที่ดี พวกเขาไม่ได้ยืนอยู่คนเดียว เมื่อคุณปรับปรุงสิ่งหนึ่งคุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งให้อีกคนหนึ่งเป็นผลพลอยได้ซึ่งเป็นผลพลอยได้ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก สิ่งนี้จะสอนวิธีจัดสรรทรัพยากรเวลาพลังงานและเงินของคุณอย่างเหมาะสมที่สุดด้วย

บางทีคุณอาจจะไตร่ตรองว่าชีวิตที่ร่ำรวยทางจิตใจของคุณในปัจจุบันซึ่งคุณอาจไม่ได้แสวงหาอย่างมีสตินั้นเป็นอย่างไรสามารถมีเหตุผลและเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นได้อย่างไร หรือการต้องการดำเนินชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายสอดคล้องกับค่านิยมของคุณหรือแสวงหาการเติบโตส่วนบุคคลจะผลักดันให้คุณขยายโลกและแสวงหาประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น

มิฉะนั้นอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการมีความมั่นคงเป็นรากฐานสำหรับการเติบโตหรือความร่ำรวยทางจิตใจ เช่นในกรณีของ ลำดับขั้นความต้องการของ Maslow เมื่อความต้องการพื้นฐานทางสรีรวิทยาและความปลอดภัยของเราบรรลุผลแล้วก็จะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะทำตามความต้องการลำดับที่สูงขึ้น

และถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังตัดสินลำดับความสำคัญของตัวเองว่าอะไรทำให้ชีวิตดีจงรู้ไว้ว่าทั้งสามสิ่งนี้ไม่ได้มีจิตวิญญาณหรือตื้นเขิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของความสุขที่การยอมรับว่าอยากมีความสุขมีตัวแทนที่ไม่ดี เป็นการดีที่จะอยากมีความสุขความสุขและความมั่นคงเป็นแรงบันดาลใจและนั่นคือสิ่งที่ฉันชอบ รัก เพื่อดูการแพร่กระจายไปรอบ ๆ

ในนักจิตวิทยา Scott Barry Kaufman's คำ , 'คนที่มีความสุขมักจะมีการผสมผสานความหมายที่กลมกลืนกัน (' สิ่งที่ฉันทำมีความสำคัญต่อสังคม '), ความสุข (' ฉันชอบทำสิ่งที่กระตุ้นประสาทสัมผัสของฉัน ') และการมีส่วนร่วม (' ฉันมักจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ฉัน ทำ ') ในชีวิตของพวกเขา'

นี่คือการมีความสุขมีจุดมุ่งหมายและร่ำรวยทางจิตใจไม่ว่าคุณจะเลือกชุดค่าผสมใดสำหรับตัวคุณเอง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: