แบคทีเรียลำไส้หนึ่งตัวที่ MD กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอายุการใช้งานที่ยืนยาว + 3 อาหารในการปฏิสนธิ

ถึงตอนนี้เรารู้ว่าสุขภาพของลำไส้เชื่อมโยงกับการทำงานของกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกายของคุณอย่างแยกไม่ออก - ของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน - อารมณ์ 1 - สุขภาพผิวหนัง 2 คุณตั้งชื่อมัน อย่างไรก็ตามการทำความเข้าใจสิ่งที่ลำไส้ของคุณต้องการจะรู้สึกท่วมท้นเล็กน้อย (ลำไส้ของคุณเป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรียหลายพันล้านชนิดที่แตกต่างกัน)

ข่าวดี: แพทย์เวชศาสตร์การทำงาน Mark Hyman, M.D. , ให้ความชัดเจนเกี่ยวกับหัวข้อใน MindBodyGreen Podcast - หนึ่งในประเด็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราจากการสนทนาของพวกเขา? ความสำคัญของจุลินทรีย์ที่เรียกว่า Akkermansia muciniphila 3 -

บทบาทของ  Akkermansia muciniphila

ตามที่ Hyman Akkermansia Municipal จัดหาเยื่อบุของคุณด้วยเมือกเลเยอร์ (นั่นคือสิ่งที่ เมือก ใน เทศบาล หมายถึง) เลเยอร์เมือกนี้มีความสำคัญในการป้องกันไฟล์ ลำไส้รั่ว หรือเมื่อเยื่อบุลำไส้ของคุณพังทลายและอนุญาตให้อนุภาคอาหารและแบคทีเรียที่ไม่ได้แยกย่อยและ 'รั่ว' เข้าสู่กระแสเลือด การรั่วไหลที่เกิดขึ้นสามารถกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุที่การวิจัยเชื่อมโยงลำไส้รั่วด้วย สภาพทางเดินอาหาร และ  โรคแพ้ภูมิตัวเอง 4 -

แต่ Akkermansia muciniphila มีบทบาทสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการเล่น: 'กลับกลายเป็นว่ามันสำคัญมากในโรคมะเร็ง' Hyman กล่าว 'ถ้าคุณมีแบคทีเรียในระดับต่ำและคุณเป็นมะเร็งที่มักจะตอบสนอง ตัวยับยั้งจุดตรวจภูมิคุ้มกัน (ICT) มันจะไม่ทำงาน ยาเหล่านี้ต้องการให้เรามีแบคทีเรียนี้โดยเฉพาะ '

การวิจัยสำรองข้อมูลด้วยการทบทวนอย่างเป็นระบบรวมถึง Akkermansia muciniphila ในรายการของแบคทีเรียในลำไส้ เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของ ICT ในหนูและมนุษย์ 5 - การศึกษาอื่นพบว่าจุลินทรีย์มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับผลทางคลินิกที่ดี ต่อต้านทั้งมะเร็งปอดที่ไม่ใช่เซลล์ขนาดเล็ก (NSCLC) และมะเร็งเซลล์ไต (RCC) 6 -

27 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้นเนื่องจากมีหลายอย่างที่เรายังไม่รู้ แต่มันเน้นความสัมพันธ์ระหว่าง microbiome ในลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นหัวข้อที่เรามี กล่าวถึงความยาว -

อาหารที่ปฏิสนธิ  Akkermansia muciniphila

ด้วยสิ่งที่แบคทีเรียนี้ทำคุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่ามันชอบอาหารที่คุ้นเคย “ สิ่งที่พวกเขาชอบจริงๆ ทับทิม - ชาเขียว และแครนเบอร์รี่ 'Hyman กล่าว

มันสมเหตุสมผลแล้วเนื่องจากอาหารเหล่านี้แต่ละชนิดเป็นไฟโตของไฟโตเคมิคอล: โดยเฉพาะทับทิมมีแทนนินจำนวนมาก  ฟลาโวนอล แอนโธไซยานินซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่เหลือเชื่อ นอกจากนี้เมล็ดทับทิมสีแดงเหล่านั้นยังเป็นแหล่งที่ดีของ  เส้นใยพรีไบโอติก ซึ่งเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและทำให้จุลินทรีย์มีความสุข ( Akkermansia muciniphila - ท่ามกลางคนอื่น ๆ )

บางทีเราไม่จำเป็นต้องเตือนคุณเกี่ยวกับชาเขียว คุณสมบัติการจัดการการอักเสบที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 7 แต่  Catechin EGCG 8 อาจมีบทบาทเฉพาะในมะเร็งบางประเภท (เรียนรู้เพิ่มเติม ที่นี่ - สำหรับแครนเบอร์รี่? ผลเบอร์รี่ทาร์ตเหล่านั้นคือ อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล 9 และกรดเออร์โซลิกซึ่งมี ฤทธิ์ต้านการอักเสบ 10 -

“ คุณสามารถได้รับไฟโตเคมิคอลเหล่านี้ในปริมาณที่ดีผ่านสิ่งที่ค่อนข้างง่ายและเข้าถึงได้” Hyman อธิบาย 'ตัวอย่างเช่นฉันใช้ผงชาเขียวมัทฉะในการเขย่าโปรตีนของฉัน' นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มทับทิมหรือผงแครนเบอร์รี่เข้มข้น สมูทตี้ และ ชามข้าวโอ๊ต (ตัวเลือกตลาด ที่นี่ และ ที่นี่ ) หรือเพียงแค่หยิบผลไม้สดจำนวนหนึ่งและเริ่มทานของว่าง

Takeaway

ในฐานะที่เป็น Hyman กล่าวว่า 'จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณชอบกินสิ่งต่าง ๆ มากมาย' ดังนั้นโปรดเติมเต็มจานของคุณด้วยไฟโตเคมิคอลที่สนับสนุนลำไส้ หากคุณสนใจที่จะให้อาหาร Akkermansia muciniphila แม้ว่าแบคทีเรียจะพิจารณารวมทับทิมชาเขียวและแครนเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณ

แน่นอนให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแผนการกินของคุณ แต่อาหารง่าย ๆ เหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อมื้ออาหารประจำวันของคุณอย่างมาก

เข้าสู่ระบบมิถุนายน