แบบฝึกหัดใบหน้าทำงานได้หรือไม่? ความจริง + 4 วิธีการลอง

บางสิ่งไปด้วยเหตุผล การแปล: พวกเขา จริงๆ แล้ว ทำงานตามที่พวกเขาได้รับการ hyped ถึง เอา น้ำมันโรสแมรี่สำหรับล็อคที่หนาขึ้น ตัวอย่างเช่นน้ำมันพฤกษศาสตร์นี้มีประวัติยาวนานและการศึกษาทางคลินิกไม่กี่ครั้งพิสูจน์ประสิทธิภาพของการเจริญเติบโตของเส้นผม

การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นปรากฏการณ์ไวรัสอย่างหนึ่งโดยผู้ใช้ที่อ้างว่าสูญเสียไขมันบนใบหน้าหรือสร้างกรอบที่ยกขึ้นจากการออกกำลังกายเหล่านี้เพียงอย่างเดียว - แต่มันเป็นเรื่องจริงหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

ความจริงเบื้องหลังการออกกำลังกายใบหน้า

มีหลายสิ่งที่จะแกะออกมาเมื่อเข้าสู่การออกกำลังกายบนใบหน้า มาดูกันนิดหน่อย

พวกเขาทำงานหรือไม่? ไม่ใช่คำตอบใช่หรือไม่ใช่

ดังนั้นมาถึงจุด - แบบฝึกหัดที่เกิดขึ้นกับเป้าหมายบางอย่างและบางคน แต่ไม่ใช่คนอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่คำตอบที่คล่องตัวเนื่องจากมีเทคนิคการออกกำลังกายบนใบหน้าเครื่องมือและประเพณีมากมาย

9 ต.ค. นักษัตร

ลองคิดดูว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ: การออกกำลังกายทุกประเภทจะไม่ได้รับผลลัพธ์เดียวกันและจะไม่ทำงานสำหรับทุกเฟรม บางคนตอบสนองดีกว่า HIIT ในขณะที่คนอื่นชอบโยคะ พิลาทิสสามารถช่วยปั้นกล้ามเนื้อลีนในขณะที่การวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความอดทน เทนนิสสามารถช่วยงานหลักและการประสานงานได้ในขณะที่การขี่จักรยานนั้นง่ายกว่าที่หัวเข่าและข้อต่อ

การเคลื่อนไหวทุกรูปแบบนั้นถูกต้องพวกเขามีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน

การลดลงและการสูญเสียไขมันเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก

บางคนอ้างว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถลดแผ่นไขมันในใบหน้า แต่นั่นนำเราไปสู่ข้อแม้ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: 'การทำลายล้าง' ใบหน้าและการเปลี่ยนแปลงไขมันโดยรอบเป็นแรงจูงใจที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสองอย่างและต้องใช้โหมดการกระทำที่แตกต่างกัน

หากคุณต้องการลดไขมันรอบ ๆ ใบหน้าการออกกำลังกายบนใบหน้าเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวใด - สิ่งเดียวกันก็เป็นจริงสำหรับทั้งร่างกาย นี่เป็นเพราะการลดไขมันแบบสปอตไม่สามารถทำได้ - เนื่องจากการวิจัยได้พิสูจน์แล้วด้วย abdominals 1 และอื่น ๆ การศึกษาการสูญเสียไขมันเป้าหมาย 2 - แต่การฝึกฝนการกินที่สะอาดออกกำลังกายบ่อยครั้งและที่สำคัญที่สุด - ผู้ป่วยเพราะการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบนใบหน้าบางรูปแบบอาจมีประสิทธิภาพในการลดการปรากฏตัวของการขยายตัวของใบหน้าชั่วคราว ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อดูบวมการจัดการใบหน้าสามารถช่วยบรรเทาสิ่งนี้ได้

ไม่ชัดเจนว่ามันช่วย 'ต่อต้านริ้วรอย'

อีกเหตุผลที่ได้รับความนิยมในการออกกำลังกายบนใบหน้าคือความหวังว่าจะย้อนกลับอายุผิวอย่างน่าอัศจรรย์ เราต้องยอมรับว่ายังคงมีการอภิปราย การศึกษาขนาดเล็กในปี 2018 หนึ่งครั้ง 3 แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมการออกกำลังกายใบหน้า 30 นาทีต่อวันหรือทางเลือกที่ยั่งยืนกว่า 20 สัปดาห์อาจปรับปรุงลักษณะใบหน้าของผู้หญิงวัยกลางคนที่เลือกได้อย่างสุภาพ

ในขณะที่ผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มการศึกษาไม่ใหญ่พอหรือหลากหลายพอที่จะยืนอยู่คนเดียวดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้น

อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่การออกกำลังกายบนใบหน้าเช่นการนวดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในใบหน้าและ กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน - สองปัจจัยที่ เป็น เป็นที่รู้จักกันในการมีส่วนร่วมกับผิวที่ดูอ่อนเยาว์

คำตัดสิน? มีประโยชน์ในการออกกำลังกายใบหน้า เพียงแค่ระวังสิ่งที่ทำได้และไม่สามารถทำได้

ประโยชน์ของการกำจัดใบหน้าส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและการลดความเครียดเป็นเหตุผลที่เพียงพอในการฝึกการนวดและการเคลื่อนไหวใบหน้าดังนั้นนี่คือวิธีการบางอย่างที่จะลองและประโยชน์ที่พวกเขาสามารถให้ได้ - ทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย

ประเภทของการออกกำลังกายใบหน้าเพื่อลองใช้ประโยชน์จากผิวหนัง

อย่างที่เราสังเกตเห็น 'การออกกำลังกายบนใบหน้า' ไม่ใช่เสาหิน! มีวิธีการมากมายที่คุณสามารถทดลองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

ที่นี่สามตัวเลือกการวิจัยที่ดีที่สุดสำหรับผลประโยชน์ผิว:

Gua Sha

เทคนิค Gua Sha มีประวัติอันยาวนานและศักดิ์สิทธิ์ในการแพทย์จีนและใช้ในการป้องกันและรักษาโรค ในฐานะผู้เชี่ยวชาญการแพทย์จีน Debbie Kung, Dark, Lac - ครั้งหนึ่งเคยบอก mbg 'ใบหน้า Gua Sha เป็นยาในมือของคุณ' 

เครื่องมือ GUA SHA ช่วยส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองในผิวหนังและผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ผลลัพธ์ที่เน้นความงามเป็นศูนย์กลางคือรูปร่างหน้าผากและความหมายที่ยาวนาน เมื่อใช้อย่างสม่ำเสมอการนวดแบบนี้สามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อบนใบหน้าที่เกิดขึ้นได้ รอยเหี่ยวย่น ในผิวหนัง - เช่นเส้นหน้าผากแนวนอนหรือแนวตั้ง '11s' ในระหว่างคิ้ว

คุณทำได้ เรียนรู้วิธีใช้ gua sha ที่นี่ และค้นหาความไว้วางใจ เครื่องมือไปที่นี่ -

ลูกกลิ้งใบหน้า

หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ต่ำกว่าคุณเลือกใช้ลูกกลิ้งใบหน้าแทน คล้ายกับ gua sha ลูกกลิ้งใบหน้าได้รับการแสดงเพื่อ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในใบหน้า 4 - หากคุณเปิดลูกกลิ้งของคุณในตู้เย็นเอฟเฟกต์การระบายความร้อนอาจทำให้ใบหน้าถูกต้องในไม่ช้าเช่นกัน

อย่างไรก็ตามลูกกลิ้งใบหน้าจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งอย่างที่ Gua Sha จะ 'รูปร่างพินกลิ้งกว้างของลูกกลิ้งหยกมีโอกาสน้อยที่จะสามารถอนุญาตให้ระบายน้ำได้อย่างแท้จริงเพื่อกำจัดใบหน้า' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากบอร์ด Hadley King, M.D. , บอก mbg

ไมโครเซลล์

มีรายการผลประโยชน์ที่ยาวนานเมื่อพูดถึงการใช้เครื่องมือไมโครเรนท์บนใบหน้า สิ่งที่น่าสังเกตไม่กี่อย่างรวมถึงการปรับแต่งกล้ามเนื้อการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินเพิ่มการดูดซับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่และแม้แต่ลดริ้วรอย

และใช่คนหลังได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย: การศึกษาทางคลินิกหนึ่งครั้งกับผู้หญิง 30 คนที่อายุต่ำกว่า 45 ปีพบว่ามี 30 ครั้งติดต่อกัน (ในแต่ละครั้งคือ 20 นาที) ผู้เข้าร่วมรายงานรายงาน ปรับปรุงลักษณะผิว และลดความลึกของริ้วรอย 

ด้วยเครื่องมือไมโครเรนท์คุณสามารถเห็นเอฟเฟกต์การแกะสลักทันทีและหลังจากใช้ที่ปรึกษาหนึ่งเดือนคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ยาวนานเช่นกัน มีอะไรอีกมากมายที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้ (รวมถึงวิธีการดูเครื่องมือเกรด A) ดังนั้น ตรวจสอบเรื่องนี้หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม -

หน้าโยคะ

ดังที่เราได้กล่าวไว้ หน้าโยคะ จะไม่เปลี่ยนองค์ประกอบของใบหน้าของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ แต่อาจช่วยให้โทนสีโดยรวมตามกาลเวลา นอกจากนี้พิธีกรรมประจำวันมีความสำคัญ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันหมายความว่าคุณใช้เวลาดูแลผิวของคุณมากขึ้น

นอกจากนี้อาจหมายความว่าคุณกำลังคิดถึงการแสดงออกประจำวันของคุณมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญด้านการโยคะใบหน้า Fumiko Takatsu - และนี่อาจหมายความว่าคุณมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการขยับใบหน้าซึ่งอาจส่งผลให้น้อยลง เส้นแสดงออก กับเวลา

ตัวอย่างเช่น: การฝึกฝนช่วยให้คุณตระหนักถึงการแสดงออกที่หมดสติเหล่านั้นคุณอาจไม่คิดสองครั้ง (เช่นพูดคิ้วที่มีร่องขณะที่คุณงออยู่เหนือโต๊ะทำงาน)

“ ฉันเชื่อว่า 20% ของผลประโยชน์คือการออกกำลังกาย แต่ 80% ของผลลัพธ์มาจากความจริงที่ว่าคุณให้ความสนใจกับการแสดงออกทางสีหน้าตลอดทั้งวัน” Takatsu อธิบาย 'คุณจับตัวเองให้แน่นไหล่หรือเกร็งหน้าผาก' 

ทฤษฎีนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ Takatsu ได้ฝึกฝนและสอนโยคะใบหน้าเป็นเวลาหลายปีและสาบานด้วยวิธีการ

วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว

หากคุณอยู่ที่นี่เราถือว่าคุณอยู่ในตลาดสำหรับเคล็ดลับการดูแลผิวที่สามารถทำให้ผิวของคุณยกขึ้นกระชับและสว่างขึ้น ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด

ตรวจสอบเคล็ดลับที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างด้วยทรัพยากรเพิ่มเติมที่เชื่อมโยงกันตลอด การทำให้ผิวที่ดีต่อสุขภาพของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลจากทุกมุม และในขณะที่การออกกำลังกายใบหน้าสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรนั้นมีขั้นตอนสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องทำเช่นกัน:

• ใช้ซีรั่มวิตามินซีเพื่อส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน วิตามินซี และ E เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนดังนั้นโดยการให้อาหารเซลล์ผิวของคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระคุณสามารถเพิ่มระดับคอลลาเจนตามธรรมชาติของคุณ ตรวจสอบรายการโปรดของเรา น้ำมันวิตามินซี ที่นี่.
• เพิ่มประสิทธิภาพการหมุนเวียนของเซลล์ผิวด้วยเรตินอล วิตามิน A นี้ถือว่าเป็น 'มาตรฐานทองคำ' ของส่วนผสมการดูแลผิวโดยผิวหนัง ทำไม เรตินอล สามารถเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์เพิ่มคอลลาเจนและยังช่วยบรรเทาสิว มัลติทาสก์ที่แท้จริง
• นอนหลับและเครียดน้อยลง การเชื่อมต่อกับผิวหนังเป็นเรื่องจริงและหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดูแลผิวของคุณคือดูแลตัวเอง ทั้งความเครียดและการขาดการนอนหลับของคอลลาเจน (ผ่านความเครียดออกซิเดชันและคอร์ติซอล) ตรวจสอบงานของเรา เทคนิคการลดความเครียด และ การปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
• บำรุงจากภายในสู่ภายนอก การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและสมดุลหมายความว่าผิวของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการในการทำงานอย่างเหมาะสม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในแผนกนั้น อาหารเสริมความงาม สามารถช่วยพาคุณไปที่นั่นได้

Takeaway

ทั้งหมดนี้ที่จะกล่าวว่า: การออกกำลังกายใบหน้าโดยใช้เครื่องมือเช่น Gua Sha, ลูกกลิ้งใบหน้าและเครื่องมือไมโครเรนท์สามารถเป็นประโยชน์ต่อผิวด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงการปรับรูปร่างใบหน้าและการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายใบหน้าเพียงอย่างเดียวจะไม่นำไปสู่การสูญเสียไขมันรอบใบหน้า หากเครื่องมือไม่เหมาะกับคุณและคุณต้องการเรียนรู้วิธีส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองด้วย แค่ มือของคุณตรวจสอบสิ่งนี้ การสอนทีละขั้นตอน - หรือตรวจสอบคู่มือของเราถึง การดูแลริ้วรอยตามอายุ -