การออกกำลังกายที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษสำหรับการปลดปล่อยอารมณ์ที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้

ในบรรดาประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายการปลดปล่อยอารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่ได้รับความสนใจมากพอ ผลกำไรทางกายภาพเป็นสิ่งที่ดี แต่มีบางอย่างที่ต้องพูดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรา .

และคุณไม่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อรับผลประโยชน์ที่กระตุ้นอารมณ์และปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้น! ที่นี่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ (ซึ่งใช้เวลาเพียง 4 เพลงเท่านั้น) สร้างโดย ห้องเรียน . เร่งจังหวะเพลงเหล่านั้นและเตรียมที่จะปล่อยมันไปทั้งหมด

ย้ายครั้งที่ 1

เพลงประกอบ:

'Electric Love' โดยBørns

ขณะเคลื่อนที่:

ก้าวข้ามขีด จำกัด ของความรู้สึกไม่สบายและอยากรู้อยากเห็นเมื่อคุณเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากการทำซ้ำที่เรียบง่าย แต่เข้มข้นนี้ เป็นสักขีพยานในส่วนหนึ่งของคุณที่ซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังความแตกต่างที่ให้ความสะดวกสบาย ความกล้าหาญไม่เติบโตที่นั่น ไม่มีความยืดหยุ่นหรือความแข็งแกร่ง ทำลายวงล้อมเรื่องราวความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเปิดพื้นที่ให้กับบางสิ่งบางอย่างมากขึ้น

ย้ายครั้งที่ 2

เพลงประกอบ:

'ฆ่าฉันเบา ๆ ด้วยเพลงของเขา' โดย Fugees

ขณะเคลื่อนที่:

สังเกตเห็นความรุนแรงของการเคลื่อนไหวที่สร้างความสงสัยในจิตใจ ปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวต่อไป นี่คือการฝึกสร้างความแข็งแกร่ง การปฏิบัติของคุณ มาเป็นท่าทางของเด็ก ๆ เมื่อคุณพร้อม สังเกตความแตกต่าง ความรู้สึกที่รู้ความสามารถของตัวเอง ขอบคุณร่างกาย.

ย้ายครั้งที่ 3

เพลงประกอบ:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' โดย Sofi Tukker

ขณะเคลื่อนที่:

ทำซ้ำตามจังหวะตลอดทั้งเพลง เคลื่อนไหวให้สมบูรณ์ด้วยท่าทางของเด็กสลับข้างและทำซ้ำ ขณะเคลื่อนไหวให้พิจารณา: เมื่อใดก็ตามที่คุณทำปฏิกิริยากับกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็นที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณ (จะตอบสนองการรับรู้ - ทางร่างกายอารมณ์จิตใจ) ให้รู้ว่านั่นคือกล้ามเนื้อที่คุณกำลังเสริมสร้าง

ย้ายครั้งที่ 4

เพลงประกอบ:

'Shelter' โดย The xx

ขณะเคลื่อนที่:

ติดตามการเคลื่อนไหวของจังหวะสำหรับความยาวของเพลง ในขณะที่เคลื่อนไหวให้พิจารณา: ความสัมพันธ์ของคุณกับความรู้สึกมักจะลงวันที่ คุณจะกำหนดเงื่อนไขการตอบกลับโดยการทำซ้ำ หรือยอมรับว่ามันเป็นเพียงความรู้สึก คุณมีทางเลือก เปลี่ยนทิศทางความคิดหรือไม่ ไม่มีสิ่งนี้ถาวร

76 เทวดาหมายเลข

เมื่อคุณรู้สึกติดขัดทางร่างกายหรือจิตใจหนึ่งในนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการก้าวไป . หวังว่าหลังจากพักแอโรบิค 15 นาที คุณรู้สึกเบาขึ้น มีอิสระมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับวัน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: