MD แบ่งปันสาเหตุที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักของการบวมและจะทำอย่างไรกับมัน

สำหรับบางคน, ท้องอืด อึดอัดเล็กน้อย สำหรับคนอื่นมันเป็นเรื่องที่น่าสังเวชอย่างยิ่ง อาจทำให้คุณรู้สึกเป็นแก๊ส 'ยัด' หนักหรืออึดอัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร ในฐานะแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ฉันสามารถบอกได้ว่าอาการท้องอืดเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้ยิน 'ฉันต้องการถอดกางเกงของฉันใส่กางเกงวอร์มและดู Netflix บนโซฟาของฉันคนเดียว' ผู้ป่วยรายหนึ่งบอกฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้

ในความเป็นจริงรอบ ๆ ชาวอเมริกัน 15 ถึง 30% มีอาการท้องอืดเป็นประจำ . สามารถมองเห็นได้หรือเป็นเพียงความรู้สึก ส่วนใหญ่สาเหตุของอาการท้องอืดคือแก๊สในลำไส้มากเกินไปและอาจเกิดจากหลาย ๆ อย่าง

ทำไมคุณถึงรู้สึกท้องอืด?

หลายครั้งการช่วยให้ผู้ป่วยท้องอืดต้องใช้ความพยายามในการค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าการบวมมักเป็นอาการของเงื่อนไขเช่น อาการลำไส้แปรปรวน (IBS), โรคลำไส้อักเสบ และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในการทำงานอื่น ๆ

ที่กล่าวว่าหลังจากช่วยเหลือผู้ป่วยหลายร้อยคนฉันได้ระบุสาเหตุของการบวมที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักบางส่วนคุณอาจต้องการทราบ:

1.คุณอาจกำลังรับประทานอาหารที่ระคายเคือง

ปัญหาท้องอืดมากมาย ลงมาหาอาหาร . การกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดพร้อมกับการบริโภคอาหารทอดทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูปมากเกินไป

การทานไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้ ในขณะที่ เส้นใยอาหาร ดีสำหรับลำไส้ของคุณการเพิ่มปริมาณเร็วเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ หากเป็นเช่นนั้นให้ชะลอความเร็วและเพิ่มไฟเบอร์ทีละน้อย

อาหารบางชนิดรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมและ พืชตระกูลถั่วยังสามารถทำให้ท้องอืดได้ . และหลายคนมีอาการแพ้อาหารเหล่านี้หรือไม่สามารถย่อยสลายอาหารนั้นได้อย่างเต็มที่ เอนไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งนำไปสู่การระคายเคือง สำหรับผู้ป่วยเหล่านี้ฉันใช้อาหารกำจัดเพื่อกำจัดอาหารที่อาจเป็นปัญหาออกไป จากนั้นเราจะแนะนำอาหารเหล่านั้นทีละอย่างอย่างระมัดระวังเพื่อระบุว่าอะไรทำให้ท้องอืด

สอง.คุณอาจมีความไม่สมดุลของแบคทีเรีย

สาเหตุของความผิดปกติของลำไส้เหล่านี้คือ dysbiosis ความไม่สมดุลระหว่างจุลินทรีย์ที่ดีและไม่เอื้ออำนวยในลำไส้ ลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียประมาณ 500 ถึง 1,000 ชนิด และการเปลี่ยนแปลงที่น้อยที่สุดในความเด่นสัมพัทธ์ของแบคทีเรียเหล่านี้อาจส่งผลต่อ ลำไส้ของคุณทำงานอย่างไร .

ตัวอย่างเช่นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO) เป็น dysbiosis ชนิดหนึ่งที่เกิดจาก การมีแบคทีเรียมากเกินไปในลำไส้เล็ก . สิ่งนี้สามารถเพิ่มการหมักน้ำตาลในคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินและ อาการท้องอืดมักเกิดขึ้นจากการผลิตก๊าซส่วนเกินนี้ . เป็นผลให้ผู้ที่มี SIBO มักไม่สามารถทนต่อคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งแป้งขนมหวานและน้ำตาลได้ เพื่อจัดการกับ SIBO ฉันใช้แผนสารอาหารที่ออกแบบมาอย่างรอบคอบและใช้อาหารกำจัดซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลทั้งหมดรวมถึงแหล่งที่มาของรสหวานที่ส่อเสียด

ป้ายวันเกิดเดือนตุลาคม

ในอีกกรณีหนึ่งการเจริญเติบโตของเชื้อราในลำไส้เล็ก (SIFO) อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณ ลำไส้เล็กมียีสต์หรือเชื้อรามากเกินไป . เชื้อราชนิดหนึ่งชื่อยีสต์ที่เรียกว่าแคนดิดาสามารถกลายเป็นปัญหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าไปในลำไส้เล็กของคุณ ยีสต์นี้สามารถกำจัดแบคทีเรียที่เป็นมิตรและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ และความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณอาจทำให้เกิดแก๊สและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นเดียวกับ SIBO อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมักเป็นตัวการ

3.คุณอาจมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ

บางครั้งผู้ป่วยบ่นว่าท้องอืดภายในไม่กี่นาทีหลังจากรับประทานอาหารที่มี โปรตีน . นอกจากนี้ยังอาจพบว่าพวกเขาเรอมาก 'หลังจากที่ฉันกินมันรู้สึกเหมือนว่าฉันมีก้อนอิฐนั่งอยู่ในท้องของฉันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง' คนหนึ่งบอกฉัน

หลายคนเชื่อว่ากรดไหลย้อนเป็นปัญหาที่นี่ แต่ ตรงข้าม มักจะเป็นจริง: กรดในกระเพาะอาหารต่ำ - ไม่มากเกินไป - สามารถปลอมตัวเป็นกรดไหลย้อนหลังรับประทานอาหาร เมื่อคุณมีกรดในกระเพาะอาหารไม่เพียงพอที่จะสลายโปรตีนอาหารจะอยู่ในกระเพาะอาหารไม่ได้นานขึ้น

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของกรดในกระเพาะอาหารต่ำคือความรู้สึกท้องอืดหรือท้องขยายหลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง หากคุณประสบปัญหานี้เป็นประจำคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริม ฉันมักจะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดไฮโดรคลอริก แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้

สี่.ถุงน้ำดีของคุณอาจมีปัญหา

ตับของคุณสร้างน้ำดีซึ่งจะถูกเก็บไว้ในถุงน้ำดี ถุงน้ำดีของคุณจะปล่อยน้ำดีออกมาเพื่อช่วยสลายไขมันในอาหาร ในบางสถานการณ์สารประกอบจากน้ำดีจะสร้างขึ้นในถุงน้ำดีซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า ตะกอนถุงน้ำดี .

ความหมายของสดุดี 91

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเกิดนิ่วในที่สุดการสะสมของวัสดุที่เป็นของแข็งในถุงน้ำดี ตะกอนถุงน้ำดีอาจทำให้ถุงน้ำดีบวมและอักเสบได้อีกด้วยเรียกว่า ถุงน้ำดีอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง (โดยเฉพาะที่ด้านขวาบนของช่องท้อง) อาเจียนและท้องอืด

เอนไซม์ย่อยอาหารที่มีไลเปสในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยย่อยสลายและทำให้เป็นอิมัลชันอาหารที่มีไขมันเหล่านี้เพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่คุณก็ต้องการที่จะไปถึงต้นตอของปัญหาเหล่านี้ด้วย พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการปวดที่เกี่ยวกับถุงน้ำดีและท้องอืดเป็นประจำ

วิธีการตีบวม

บางครั้งการตรึงสิ่งที่สร้าง ท้องอืด อาจต้องลองผิดลองถูก การติดตามสิ่งที่คุณกินอย่างระมัดระวังเมื่อคุณกินเข้าไปและอาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในสมุดบันทึกอาการเกี่ยวกับอาหารสามารถช่วยระบุปัญหาได้ดีขึ้น นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาสัญชาตญาณของอาหาร - ความสามารถในการบอกได้ว่าอาหารชนิดใดที่คุณไม่ชอบและอาหารชนิดใดที่นำไปสู่ความสุข

เมื่อคุณระบุได้ว่าอะไรทำให้ท้องอืดฉันจะปรับอาหารของผู้ป่วยเพื่อจัดการกับอาหารที่มีปัญหาเฉพาะและสร้างแผนที่สนับสนุนสุขภาพของลำไส้ ฉันมักจะแนะนำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตรวมถึงการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำ

การเลือก อาหารที่เหมาะสม สามารถช่วยขจัดอาการท้องอืดได้ แต่ก็ทำได้ อย่างไร คุณกิน. ขอแนะนำให้ผู้ป่วยทานอาหารช้าลง ดังนั้นพวกเราหลายคนจึงถูกกำหนดเงื่อนไขให้เร่งมื้ออาหารกินระหว่างทำงานและไม่ให้เวลาอาหารโดยคำนึงถึงความเหมาะสม แต่ให้พยายามตั้งสติระหว่างมื้ออาหาร - อาจช่วยได้โดยการหายใจเข้าลึก ๆ อธิษฐานขอบคุณหรืออะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นในขณะที่ทานอาหาร

ในบางครั้งฉันขอแนะนำให้ใช้โปรไบโอติกที่มีคุณภาพสูง ในบรรดาประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของโปรไบโอติก การวิจัยแสดงให้เห็นว่า จุลินทรีย์ ปรับปรุงอาการท้องอืด และอาการทางเดินอาหารที่ไม่สะดวกอื่น ๆ * โดยเฉพาะการศึกษาหนึ่งพบว่ามีการรวมกันของ แลคโตบาซิลลัส และ บิฟิโดแบคทีเรีย อาการท้องอืดดีขึ้น ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของลำไส้ทำงาน

สุดท้ายพิจารณา การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง . การให้ลำไส้ของคุณได้พักสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับอาการท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

บรรทัดด้านล่าง

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจรู้สึกท้องอืด การมีสติเมื่อคุณพบอาการสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงได้ดีขึ้น หากคุณมีอาการท้องอืดเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: