8 สิ่งที่หมอคนนี้สาบานว่าจะกลับมาเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง

ที่ mbg เราทุกคนกำลังค้นหาวิธีต่อสู้และป้องกันภาวะเรื้อรังจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต แม้ว่ายาแผนโบราณจะมีความจำเป็น (และสำคัญ!) ในการรักษาโรค แต่เราตระหนักถึงพลังของการมองสุขภาพแบบองค์รวมในบางกรณีอาหารก็เป็นยาอย่างแท้จริง

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้สนทนากับแพทย์เวชศาสตร์การทำงาน Terry Wahls, M.D. ซึ่งมีเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพส่วนตัวที่น่าเหลือเชื่อ: หลังจากที่ต้องนั่งรถเข็นด้วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมเธอก็พบว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่จะฟื้นฟูสุขภาพของเธอและอนุญาตให้เธอเดิน (และวิ่ง!) ได้อีก

'ฉันออกแบบโปรโตคอลสำหรับสมองของฉันโดยเฉพาะและแน่นอนว่ามันมีผลกระทบอย่างมากสำหรับฉัน' เธอบอกฉันในตอนนี้ของพอดคาสต์ lifeinflux 'ในที่สุดฉันพบว่ามันมีผลกระทบอย่างมากในคลินิกปฐมภูมิของฉันในคนที่เป็นโรคอ้วนเบาหวานโรคหัวใจพวกเขาทุกคนจะดีขึ้น'

นี่คือสิ่งที่ Wahls สาบานว่าไม่ใช่แค่การป้องกัน แต่เป็นการย้อนกลับโรค autoimmune หากคุณสนใจแนวทางบูรณาการในการต่อสู้กับภาวะเรื้อรังคุณอาจต้องการลองใช้เคล็ดลับ 8 ข้อต่อไปนี้:

1.ผักเก้าถ้วยต่อวัน

ในแง่ของ สิ่งที่ Terry Wahls มักกิน เธอเพิ่มผักให้มากที่สุด (โดยเฉพาะผักใบเขียวและพวกนั้น ผักที่มีกำมะถันและมีสีเข้ม ). เธอพบว่าวิธีการกินแบบนี้ใช้ได้ผลกับสมองของเธอโดยเฉพาะและทำให้อาการ MS ลดลงอย่างมาก

18 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

เธอต้องแน่ใจว่าได้รับผักอย่างน้อย 9 ถ้วยแม้ในขณะเดินทาง ในความเป็นจริง Wahls พยายามที่จะรวมผักมากขึ้นในอาหารของเธอในวันที่เธอเดินทางเพื่อสนับสนุนการล้างพิษที่ดีขึ้น

'ฉันมีหัวกะหล่ำปลีบรรจุอยู่ในกระเป๋าเสมอ' เธอบอกฉัน 'ฉันหั่นมันเป็นรอบและกระเป๋าของฉันจะถูกหยุดและค้นหาอยู่เสมอ แต่กำมะถันพิเศษจากกะหล่ำปลีช่วยให้ฉันล้างพิษได้ '

สอง.อดอาหาร.

Wahls เชื่อมั่นในพลังของการเร็วที่ดี 'อาหารสำเร็จรูปดูเหมือนจะอักเสบมากและเร่งอายุมากขึ้นอัตราการเกิดโรคภูมิต้านตนเองและอาจเป็นโรคอ้วนเบาหวานโรคหัวใจภาวะสมองเสื่อมและมะเร็ง' เธออธิบาย

มันสมเหตุสมผลแล้วที่ Wahls มีระบบการอดอาหารที่ค่อนข้างได้มาตรฐาน ในขณะที่เธอเชื่อ การจัดโครงสร้างอย่างรวดเร็วไม่ต่อเนื่อง ตามตารางเวลาส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพียงแค่การลดแคลอรี่เองก็เพียงพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ที่กล่าวว่าโดยทั่วไปแล้ว Wahls จะกินอาหารวันละหนึ่งมื้อในตอนเย็นพร้อมกับดื่มชาและน้ำตลอดทั้งวันก่อนหน้านั้น

3.โอเมก้า 3

นอกเหนือจากการกินผักจำนวนมากแล้ว Wahls ยังให้ความสำคัญกับการได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สูงอีกด้วย เธอยังกินขนมที่เรียกว่า 'พุดดิ้งเมมเบรน' เป็นของหวานหลังอาหารเย็น

'ประกอบด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่นน้ำมันกัญชาหรือน้ำมันแฟลกซ์จากนั้นก็ใส่ผงอินนูลินจำนวนหนึ่งจากนั้นฉันจะเพิ่มเมล็ดเจียและก โปรไบโอติกแคปซูล . ฉันจะทำในตอนเช้าและฉันจะปล่อยให้มันหมักที่เคาน์เตอร์ทั้งวันและฉันจะกินตอนเย็น 'เธอกล่าว พูดคุยเกี่ยวกับของหวานที่มีประโยชน์!

สี่.ออกกำลังกาย.

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญสำหรับ Wahls ที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายของเธอนอกเหนือจากการปั่นจักรยานไปและกลับจากที่ทำงานเป็นระยะทาง 5 ไมล์ทุกวันแล้วเธอยังฝึกสมาธิออกกำลังกายให้เสร็จซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมง

และในวันหยุดสุดสัปดาห์เธอก็ยังคงต้องเคลื่อนไหวอย่างแน่นอน 'ฉันสามารถขี่จักรยาน 20 ไมล์กับครอบครัวได้' เธอกล่าว

5.พักผ่อนและกู้คืน

แม้ว่าเธอจะให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหว แต่ Wahls ก็ตระหนักดีว่าการพักผ่อนให้เพียงพอ `` คนส่วนใหญ่ในช่วงสองปีก่อนที่จะเริ่มมีอาการป่วยหนักเป็นตัวการสำคัญในชีวิต 'เธอกล่าว ที่กล่าวมาสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการสงบจิตใจและผ่อนคลาย

นางฟ้าหมายเลข 90

ในแง่ของวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนการฟื้นตัว Wahls กล่าวว่าไม่มีวิธีใดที่ 'ถูกต้อง' ในการพักผ่อน ทุกคนดูแตกต่างกันไป: 'อาจจะเป็นการล่าสัตว์ตกปลาเวลาอยู่ในสวนเล่นโยคะหรือไทเก็ก สำหรับแต่ละคนมันจะเป็นเรื่องราวเฉพาะของความเครียดที่บีบคั้นที่สุดที่พวกเขามี 'เธออธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพยายามหาวิธีปฏิบัติที่มีความหมายมากที่สุดสำหรับคุณ

6.อ่างน้ำแข็ง.

อีกวิธีหนึ่งที่ Wahls แนะนำให้เราทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายคือการนอนหลับฝันดี ในการดำเนินการนี้เธอแนะนำ อ่างน้ำแข็ง เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที จากข้อมูลของ Wahls อ่างน้ำแข็งจะกดอุณหภูมิแกนกลางของคุณและทำให้คุณนอนหลับได้สั้นลง (ขั้นตอนการนอนหลับที่เบาที่สุด)

'คุณภาพการนอนหลับของฉันดีขึ้นอย่างมากในวันที่ฉันอาบน้ำแข็ง' Wahls กล่าว

7.อาหารเสริม.

อาหารเสริมเป็นเรื่องยุ่งยาก Wahls ยอมรับ ในขณะที่เธอมีอาหารเสริมจำนวนมหาศาลซ่อนตัวอยู่ (และเพิ่มการบริโภคกำมะถันวิตามินซีและเคอร์คูมินขณะเดินทาง) เธอตระหนักดีว่าอาหารเสริมมักจะไม่เหมาะกับทุกเรื่อง

แต่โปรโตคอลเสริมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและ Wahls คำนึงถึงเรื่องนี้ในการรักษาผู้ป่วย: 'ฉันจะปรับแต่งอาหารเสริมตามประวัติครอบครัวของบุคคลและปัญหาของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าวิถีการดีท็อกซ์ของพวกเขามีความสามารถสูงสุด '

8.ความมุ่งมั่น 100%

มันฟังดูง่ายในทางทฤษฎี แต่ถึง 95% จะไม่ลดลง Wahls กล่าว 'ฉันรู้ว่าในวิทยาลัยและมัธยมถ้าคุณสอบได้ 95% นั่นอาจจะเป็น A. แต่นี่เป็นการหยุดโรคของคุณด้วยอาหารและวิถีชีวิตและมันสำคัญกว่าแค่การทดสอบ' เธออธิบาย .

สิ่งที่เธอหมายถึงก็คือการกลับมาเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองด้วยอาหารและวิถีชีวิตต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ในการทดลอง คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเพียงปัจจัยเดียวและคาดหวังว่าจะปราศจากโรคโดยสิ้นเชิง

คำแนะนำของ Wahls คือลองใช้อย่างระมัดระวังเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่ 'หากคุณต้องการหยุดยั้งโรคประจำตัวด้วยการควบคุมอาหารและวิถีชีวิตให้ทำการทดลองเหมือนนักวิทยาศาสตร์ตัวจริงและทำการทดลองอย่างพิถีพิถันเป็นเวลา 100 วัน จากนั้นในตอนท้ายคุณสามารถสรุปได้เอง 'เธอกล่าว

หากคุณต้องการดูว่าโปรโตคอลของ Wahls อาจเหมาะกับคุณหรือไม่ให้ทำตามคำแนะนำของเธอและปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้ง 8 ข้อนี้ คุณมีอำนาจที่จะควบคุมสุขภาพของคุณเอง!

จักรราศี สัตว์วิญญาณ

และคุณต้องการเรียนรู้ว่าฮวงจุ้ยสามารถช่วยคุณสร้างบ้านที่มีบรรยากาศสูงและตั้งความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อแสดงความฝันของคุณได้อย่างไร? นี่คือฮวงจุ้ยวิธีที่ทันสมัย ​​- ไม่มีความเชื่อโชคลางความรู้สึกที่ดีทั้งหมด คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วมฟรีกับ Dana ที่จะให้ 3 เคล็ดลับในการเปลี่ยนบ้านของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: