8 สิ่งที่ทุกคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับสไตล์โยคะที่ 'เข้มข้นที่สุด' ที่นั่น

ในฐานะครูสอนโยคะ Ashtanga ฉันรู้โดยตรงว่ารูปแบบการเล่นโยคะที่ฉันชื่นชอบเป็นอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่การออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ช้าลง และการดูแลตัวเองเมื่อฉันพูดถึงว่าฉันสอน Ashtanga มานานกว่า 20 ปีฉันมักจะเห็นคนหดหู่ในบางสิ่งที่คล้ายกับความหวาดกลัว

พวกเขาอาจเคยเห็นท่าทางที่เหมือนขนมเพรทเซลหรืออาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการฝึกซ้อมหกวันต่อสัปดาห์ที่แสนทรหดหรือการเดินทางไปอินเดียตอนใต้เพื่อเข้าเรียนในช่วง 4 โมงเช้าที่มีคนพลุกพล่าน ใช่ Ashtanga Yoga เป็นการฝึกที่เข้มข้นและมีแนวโน้มที่จะดึงดูดผู้คนที่ค่อนข้าง ... เป็นแรงผลักดันให้พูดน้อยที่สุด

แต่ฉันอยากจะชี้แจงบางประเด็นเนื่องจาก Ashtanga มักจะได้รับการแร็พที่ไม่ดีที่ไม่สมควรได้รับ นี่คือตำนาน Ashtanga ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแปดเรื่องที่มีอยู่:

1. คุณต้องอายุน้อยฟิตและยืดหยุ่นในการฝึก Ashtanga

ความคิดนี้ทำให้ฉันงงงวยมาตลอด ฉันจำเป็นต้องรู้วิธีการตีลูกเทนนิสก่อนที่จะเรียนเทนนิสหรือไม่? ไม่แน่นอน ไม่ใช่ประเด็นของการฝึกฝนเพื่อเรียนรู้? ฉันคิดอย่างนั้นอย่างแน่นอน คุณเริ่มต้นจากจุดที่คุณอยู่จากนั้นเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกัน ถ้าคุณหายใจได้คุณสามารถเล่นโยคะ Ashtanga ได้

2. คุณต้องฝึกหกวันต่อสัปดาห์

ใช่โปรโตคอลที่กำหนดโดย Pattabhi Jois ผู้สร้าง Ashtanga คือการฝึกฝนหกวันต่อสัปดาห์ลบวันที่ดวงจันทร์ แต่ความจริงก็คือสิ่งต่างๆเข้ามาขวางทาง ชีวิตเกิดขึ้นความสัมพันธ์เกิดขึ้นผู้คนเดินทางและเจ็บป่วยและตรงไปตรงมาบางครั้งร่างกายของคุณก็ต้องการหยุดพัก หากเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะฝึกหกวันต่อสัปดาห์คุณจะฝึกเมื่อใดและอย่างไร ใจดีกับร่างกายของคุณ

3. Ashtanga เกี่ยวกับการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์หรือฟิตร่างกาย

ฉันถาม Pattabhi Jois เมื่อหลายปีก่อนว่า 'ถ้า Ashtanga มีไว้เพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์เราจะทำอย่างไรให้จิตใจบริสุทธิ์?' เขากล่าวว่า 'Ashtanga Yoga คือ เพื่อการทำจิตใจให้บริสุทธิ์ ' ฉันสงสัยว่าถ้า Ashtanga เกี่ยวกับการทำให้จิตใจบริสุทธิ์แล้วทำไมเราถึงเน้นร่างกายมากขนาดนี้?

ครั้งต่อไปที่ฉันเห็นเขาฉันถามว่า 'ทำไมถึงเน้นที่ร่างกายมากนัก? ทำไมเราไม่สอนโยคะ Ashtanga อีกเจ็ดแขน? ' เขาตอบว่า 'อาสนะเป็นประตูสู่การค้นพบแขนขาอื่น ๆ ของโยคะดังที่ระบุไว้ในพระสูตรโยคะ กล่าวอีกนัยหนึ่งท่าทางทางกายภาพเป็นทางเข้าสู่เส้นทางของโยคะอย่างสะดวกสบาย '

4. ร่างกายที่ยืดหยุ่นหรือความสามารถในการทำท่าโยคะแบบแฟนซีหมายความว่าคุณมีความรู้แจ้งมากขึ้น

มีความเข้าใจผิดว่าความสามารถทางกายภาพใน Ashtanga หมายถึงมุมมองที่ก้าวหน้ากว่า ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มเติมจากความจริง ท่าทางทางกายภาพและเน้นการหายใจในโยคะ Ashtanga วินยาสะช่วยล้างช่องทางที่บอบบางเพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน

ป้าย 12 สิงหาคม

ในขณะที่การพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงสามารถกระตุ้นกระบวนการนี้ได้ แต่ก็เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะล้างช่องทางที่ละเอียดอ่อนด้วยวิธีอื่น มีปรมาจารย์ผู้รู้แจ้งมากมายในอินเดียและทิเบตที่ไม่เคยทำพิธีไหว้พระอาทิตย์มาก่อนในชีวิต ฉันยังได้เห็นการแสดงที่ยอดเยี่ยมที่ Cirque du Soleil ร่างกายที่สวยงามไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการรู้แจ้งทางจิตวิญญาณ

5. Ashtanga Yoga ใช้แทนการฝึกสมาธิ

แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทน แต่ก็เป็นการเตรียมการที่ยอดเยี่ยม เพื่อเรียนรู้ที่จะชำระจิตใจในการทำสมาธิจะช่วยชำระร่างกายที่บอบบางโดยการขจัดสิ่งอุดตันในช่องพลังงานที่บอบบางออกไป สามารถทำได้โดยการฝึกการหายใจโดยเฉพาะ ujjayi pranayama ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบโยคะ Ashtanga

ในภาษาสันสกฤต Ashtanga หมายถึง 'แขนขาทั้งแปด' และอาสนะเป็นเพียงหนึ่งในแขนขาเหล่านั้น อาสนะ หรือ 'ท่าทาง' อย่างน้อยจากมุมมองของพระสูตรโยคะหมายถึงท่าทางของการทำสมาธิ ความนิยมของโยคะในตะวันตกได้ขยายคำนี้เพื่อรวมท่าออกกำลังกายทั้งหมดที่พบในสตูดิโอโยคะในปัจจุบัน แต่โดยพื้นฐานแล้วโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะทำสมาธิโดยการเตรียมระบบแล้วนำจิตใจไปสู่ความนิ่ง

เลข 31 ความหมาย

6. ครู Ashtanga ที่ดีที่สุดคือผู้ที่มีแนวทางปฏิบัติขั้นสูงสุด

การสอนเป็นศิลปะและสิ่งสำคัญคือต้องหาครูที่ตรงกับคุณ ครูที่ดีมีความเห็นอกเห็นใจมีความเห็นอกเห็นใจและมองหาประโยชน์สูงสุดของนักเรียนในขณะเดียวกันก็ถ่ายทอดความเข้าใจในการปฏิบัติ เพียงเพราะใครบางคนสามารถแสดงท่าทางที่ยากลำบากได้ไม่จำเป็นต้องทำให้พวกเขาเป็นมนุษย์ที่ฉลาดหรือใจดีเสมอไป ความกรุณามีความสำคัญมากกว่าความรู้ทุกวันในหนังสือของฉัน

7. คุณต้องฝึกฝนในตอนเช้าตรู่

สองสามปีแรกฉันซ้อมเฉพาะตอนเย็น ฉันทำงานตอนกลางวันตอนเย็นจึงเป็นเวลาที่ฉันสามารถฝึกซ้อมได้ เนื่องจากฉันอาศัยอยู่บนภูเขาที่ตอนเช้าอากาศหนาวเย็นฉันจึงยังคงชอบฝึกซ้อมในช่วงหัวค่ำมากกว่า และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ

8. ยิ่งคุณทำงานหนักเท่าไหร่ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาความสมดุลระหว่างความสุดขั้วที่ตรงกันข้ามเพื่อให้จิตใจอยู่ในสภาวะสมดุล Ashtanga Yoga เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อที่จะช่วยให้จิตใจสงบและปรับแต่งร่างกายให้สงบได้ด้วยความไวและสติปัญญา แต่เช่นเดียวกับสิ่งใดก็ตามหากเราใช้สิ่งต่างๆมากเกินไปตามตัวอักษรหรือใช้กำลังมากเกินไปก็มีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นคนดื้อรั้นและสูญเสียสาระสำคัญของคำสอน

พร้อมหรือยัง? Ashtanga Yoga เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ฉันรู้เพื่อช่วยให้คุณพัฒนากิจวัตรประจำวันของการมีวินัยในตนเองและในที่สุดก็ฝึกโยคะและการทำสมาธิประจำวันของคุณเอง หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับโยคะ Ashtanga หาครูที่มีประสบการณ์ และลองดู

ทึ่ง? ค้นหาว่าไฟล์ เทรนด์การออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุด ของฤดูร้อนและเรียนรู้เกี่ยวกับโยคะ เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคู่รักคู่นี้ .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: