7 วิธีในการหยุดความพึงพอใจของผู้คนในช่วงวันหยุดจากนักบำบัด
หากคุณเป็นคนที่ 'ใช่' แม้ว่าคุณจะอยากบอกว่าไม่ก็ตามวันหยุดอาจทำให้เหนื่อยมากกว่าปกติ
คุณไม่เพียง แต่มีปัญหาในชีวิตประจำเช่นความสัมพันธ์ความโดดเดี่ยวทางสังคมอันเนื่องมาจาก COVID และการรับมือกับโลกที่วุ่นวายที่เราอาศัยอยู่ แต่ตอนนี้ก็มาถึงวันหยุดด้วยความต้องการทางสังคมและภาระหน้าที่ของครอบครัวที่มักจะมาพร้อมกับมัน
ของคุณ ต่อสู้กับผู้คนที่ถูกใจ ไม่นั่งเบาะหลังเมื่อเวลาเครียด ต่อไปนี้คือสองสามวิธีในการหยุดความพึงพอใจของผู้คนในช่วงวันหยุดเพื่อช่วยคุณจัดการเวลาและพลังงานของคุณ:
1.ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณตอบว่าใช่
การเป็นคนเอาใจหมายความว่าคุณชอบให้คนอื่นมีความสุขกับคุณ ปัญหาคือแม้ว่าพวกเขาอาจจะดีใจที่คุณตอบว่าใช่สำหรับคำขอ แต่คุณก็เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสุข
หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบสิ่งที่ทำให้คุณตอบตกลงแม้ว่าคุณจะต้องการปฏิเสธก็ตาม บางทีคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือไม่ต้องการพูดหยาบคาย หรือบางทีคุณอาจกังวลว่าถ้าคุณบอกว่าไม่มีใครบางคนอาจไม่พอใจคุณหรือ ไม่เหมือนคุณ .
ไม่ว่าเหตุผลจะเป็นอย่างไรก็ถึงเวลาที่ต้องคิดออก มีคนร้องขอเวลาและพลังงานของคุณ ถามตัวเองว่า 'อะไรทำให้ฉันตอบตกลง?' พยายามระบุความคิดที่คุณกำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับบุคคลและสถานการณ์
โฆษณา
สอง.ตรวจสอบขอบเขตของคุณ
ขอบเขตของคุณคือวิธีที่คุณสอนคนอื่นว่าจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร คิดว่าขอบเขตเป็นกำแพงที่มองไม่เห็นที่เราสร้างร่วมกับผู้อื่นเพื่อให้เราปลอดภัยและได้รับการปกป้อง ถ้าคุณพูดว่าใช่อยู่เรื่อย ๆ เมื่อคุณต้องการปฏิเสธแสดงว่าคุณมีขอบเขตที่ไม่ชัดเจน
ราศีที่ 1 สิงหาคม
ผู้คนจะถามและปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณอนุญาต เริ่มต้นด้วยการระบุผู้คนในชีวิตของคุณซึ่งคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องสร้างขอบเขต อาจจะเป็นแม่ของคุณที่ไม่ยอมหยุดถามคุณเกี่ยวกับการตกงานหรือลูกพี่ลูกน้องที่ไม่ยอมเลิกรากับแฟนเก่า
เขตแดนไม่หยาบคาย พวกเขาเป็นผู้ช่วยชีวิต หลังจากที่คุณระบุคนที่คุณต้องการสร้างขอบเขตด้วยแล้วให้ระบุขอบเขตที่จำเป็น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกตัวและบังคับให้คุณต้องเขียนแผนปฏิบัติการที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้
3.กำหนดระยะเวลา
เริ่มรักษาเวลาของคุณเป็นสินค้าโดยกำหนดขีด จำกัด วันหยุดเป็นที่รู้จักสำหรับกิจกรรมแผนงานและงานปาร์ตี้ ก่อนที่คุณจะตอบตกลงในทุกงานเพราะคุณไม่อยากดูหยาบคายลองนึกถึงการ จำกัด เวลาที่คุณมี
เริ่มต้นด้วยการบอกบุคคลนั้นอย่างชัดเจนว่าคุณมีเวลาสำหรับกิจกรรมหรือการโทรทางโทรศัพท์เป็นเวลาเท่าใด คุณสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นในปีนี้และมีเวลา จำกัด สำหรับการสังสรรค์
คุณจะต้องตัดสินใจว่าจะแวะสักสองสามนาทีหรือพลาดงานนี้ไปเลยเนื่องจากเวลาที่ จำกัด นอกจากนี้ยังใช้งานได้ดีกับการคุยโทรศัพท์กับคน ๆ นั้นที่คุณดูเหมือนจะไม่สามารถปิดโทรศัพท์
สี่.อย่าทำลายหมายเลข
ในฐานะคนที่ถูกใจคุณอาจกังวลว่าจะมีผลเสียหรือความขัดแย้งที่น่าสยดสยองหากคุณตอบว่าไม่ อย่างไรก็ตามสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณอาจไม่เกิดขึ้น
ง่ายมากที่จะคิดทบทวนและทำดัชนีเกี่ยวกับ 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้า?' ที่อาจเกิดขึ้นโดยบอกว่าไม่ ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่สถานการณ์เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นจริง อาจไม่เป็นเช่นนั้นและเป็นไปได้สูงว่าจะไม่มีครั้งนี้เช่นกัน
คุณตกลงที่จะแลกเปลี่ยนความสุขของคุณกับคนอื่นหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นเลิกกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณบอกว่าไม่ ครอบครัวของคุณอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่างด้วยซ้ำ หากเป็นเช่นนั้นให้บอกพวกเขาว่าคุณกำลังพัฒนาและเรียนรู้วิธีดูแลความต้องการของคุณเอง
5.หยุดขอโทษที่ไม่ได้ทำอะไรผิด
คุณอาจพบว่าตัวเองขอโทษมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มหยุดพฤติกรรมที่ทำให้คนอื่นพอใจ คุณอาจพูดว่าคุณเสียใจที่คุณไม่สามารถช่วยได้และขอโทษต่อไป
79 นางฟ้าเบอร์
การตัดสินใจของคุณที่จะหยุดความพึงพอใจของผู้คนและการเสียสละความสุขของคุณจำเป็นต้องมีการเฉลิมฉลองไม่ใช่ขอโทษ การขอโทษมากเกินไปจะทำลายพลังที่คุณเพิ่งแสดงให้เห็นด้วยความไม่เคยชินของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องแก้ตัวในการปฏิเสธ คำว่า 'ไม่' ของคุณเป็นประโยคที่สมบูรณ์และคุณต้องรับผิดชอบในการรักษาทั้งเวลาและพลังงานของคุณโดยการลดพฤติกรรมที่ทำให้คนอื่นพอใจ
7575 เทวดาหมายเลข
6.ละทิ้งความจำเป็นในการตรวจสอบความถูกต้อง
เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจกำลังดิ้นรนกับคนที่ถูกใจคือคุณกำลังมองหาการตรวจสอบความถูกต้อง ตราบใดที่คุณให้เวลาความพยายามและพลังแก่ผู้คนคุณก็รู้สึกว่าถูกต้องและดีพอ ปัญหาในการได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจากผู้อื่นคือเป้าหมายเคลื่อนที่ พวกเขาอาจมีความสุขกับคุณในวันนี้สำหรับสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขาและในวันถัดไปคุณก็ทำสิ่งเดียวกันนี้เพื่อช่วยและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป
การตรวจสอบความถูกต้องของคุณไม่สามารถมาจากผู้อื่นได้เนื่องจากความรู้สึกที่มีต่อคุณหรือการกระทำของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ดังนั้นอย่าตั้งตัวสำหรับความล้มเหลว ความสามารถในการปฏิเสธคนที่ร้องขอสิ่งต่างๆจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากกว่าที่จะตอบว่าใช่
7.มีความคาดหวังตามความเป็นจริงของผู้อื่น
คุณรู้ความแตกต่างระหว่างความคาดหวังที่เป็นจริงและไม่สมจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงคนอื่น ๆ หากคุณหวังว่าอีกฝ่ายจะกำหนดขอบเขตเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำคุณจะต้องผิดหวัง
แน่นอนว่ามันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเพราะถ้าพวกเขากำหนดขอบเขตคุณก็ไม่ต้องปฏิเสธและรู้สึกแย่กับมัน แต่อย่าตั้งตัวโดยมีความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงต่อผู้อื่น คุณมีหน้าที่ในการสอนคนอื่นถึงวิธีปฏิบัติต่อคุณดังนั้นคุณจะต้องกำหนดขอบเขตที่คุณกำลังหวาดกลัว
คุณมีหัวใจที่ยิ่งใหญ่และไม่ต้องการประสบกับความขัดแย้ง แต่มีค่าใช้จ่ายเท่าไร? ช่วงวันหยุดนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกฝนการกำหนดขอบเขตการบอกว่าไม่และทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
