7 วิธีที่เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์จากโยคะ

มันยากที่จะเป็นเด็กในวันนี้ เด็ก ๆ จัดการกับสิ่งรบกวนการล่อลวงการกระตุ้นมากเกินไปและแรงกดดันจากเพื่อน โรงเรียนถูกท้าทายให้ทำอะไรได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงและมีความคิดสร้างสรรค์ในการเข้าถึงแม้แต่เด็กที่โดดเดี่ยวที่สุด โยคะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ราคาประหยัดที่สามารถส่งผลดีต่อเด็ก ๆ

ประโยชน์บางส่วนของการสอนโยคะให้กับเด็ก ๆ มีดังนี้

ป้ายวันที่ 30 ธันวาคม

โยคะช่วยให้เด็ก ๆ :

• พัฒนาการรับรู้ของร่างกาย
• เรียนรู้การใช้ร่างกายอย่างมีสุขภาพดี
• จัดการความเครียดด้วยการหายใจการรับรู้การทำสมาธิและการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ
• สร้างสมาธิ
• เพิ่มความมั่นใจและภาพลักษณ์ในเชิงบวก
• รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่มีสุขภาพดีและไม่มีการแข่งขัน
• มีทางเลือกอื่นในการปรับแต่งผ่านการยึดติดกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่อง

ในสถานศึกษาโยคะยังมีประโยชน์ต่อครูด้วยการ:

• ให้ทางเลือกแก่พวกเขาในการจัดการกับความท้าทายในชั้นเรียน
• ให้พวกเขามีกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบูรณาการกับแผนการสอน
• หาวิธีผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชั้นเรียน

นี่คือสิ่งที่ลูก ๆ ของคุณคาดหวังว่าจะได้เรียนรู้ในชั้นเรียนโยคะ:

1.การรับรู้ลมหายใจ

แบบฝึกหัดการหายใจ สามารถกระตุ้นเด็ก ๆ หรือกระตุ้นให้ผ่อนคลายขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสอน เกมและเทคนิคต่างๆช่วยให้เด็ก ๆ เชื่อมโยงกับความรู้สึกของร่างกายอันเป็นผลมาจากการหายใจลึก ๆ โฟกัสเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความสามารถในการหายใจและปอด ความเครียดจะลดลงตามธรรมชาติและฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพจะถูกปล่อยออกมา

สอง.สร้างความเข้มแข็งและมีพลัง

เด็ก ๆ คิดว่าโยคะเหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้สร้างความแข็งแรง สิ่งสำคัญสำหรับครูที่จะต้องรวมการสนทนาและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการฝึกโยคะที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง การพูดคุยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการโพสท่าและการผสมผสานเกมและลำดับจะช่วยสร้างความแข็งแรงรวมทั้งการรับรู้และการประสานงานของร่างกาย ร่างกายที่แข็งแรงย่อยอาหารได้ดีขึ้นรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและรองรับความเครียดจากการแบกของหนักเช่นกระเป๋าเป้สะพายหลัง ร่างกายจะหายใจได้ดีขึ้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและปกป้องข้อต่อที่เปราะบางมากขึ้น

3.สมดุล

จัดท่าให้สมดุล สอนเด็ก ๆ ว่าด้วยการโฟกัสที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถเพิ่มความสนใจได้อย่างเป็นธรรมชาติแม้ในเด็กที่ต่อสู้กับความท้าทายด้านความสนใจที่แตกต่างกัน ท่าโพสและเกมที่เน้นทักษะการทรงตัวพัฒนาความแข็งแกร่งที่แท้จริงกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเข้าฌานและส่งเสริมความนิ่งและความสงบของจิตใจ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เด็ก ๆ จัดการกับความเครียดของการใช้ชีวิตในโลกที่สับสนวุ่นวายซึ่งการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

สี่.ยืดและยาว

เป็นเรื่องที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ที่จะแข็งแกร่ง แต่ร่างกายที่มีพื้นฐานมาจากความแข็งแกร่งเท่านั้นไม่มีทางที่จะยอมอยู่ภายใต้แรงกดดันได้ กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยไม่มีความยืดหยุ่นประกอบไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วดึงกระดูกและข้อต่อ โยคะทำให้กล้ามเนื้อยืดและผ่านการรวมการหายใจและการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะอบอุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น พวกเขาสามารถให้ผลเมื่อพวกเขาต้องการและสนับสนุนข้อต่อในวิธีที่ใช้งานได้มากขึ้น

5.การรับรู้และโฟกัส

โยคะช่วยสร้างการรับรู้ในร่างกายผ่านการหายใจลึก ๆ และการเคลื่อนไหว ช่วยให้เด็ก ๆ มีช่องทางในการแสดงออกสร้างความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างสิ่งที่พวกเขาได้ยินและสิ่งที่พวกเขาทำ เด็กที่มีการรับรู้ร่างกายที่แข็งแรงจะมีความมั่นใจและแข็งแรงมากขึ้นมีท่าทางที่ดีขึ้นหายใจได้ดีขึ้นและมีความรู้สึกสงบ

6.การไหลการเชื่อมต่อและการบูรณาการ

เมื่อเราโพสท่าร่วมกันเราให้เด็ก ๆ ได้ลิ้มลองความหมายของการเคลื่อนไหวอย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาสร้างการรับรู้ว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเราเป็นชุดของความพยายามที่ประสานกันระหว่างกล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อและเส้นประสาท เด็กโตสามารถแยกกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้มากขึ้นและมีความซับซ้อนมากขึ้นเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว เช่นการยกแขนขึ้นใน Warrior 1 ในขณะเดียวกันก็ปล่อยไหล่เพื่อผ่อนคลาย ทุกสิ่งเหล่านี้ร่วมกันเพิ่มความรู้สึกของเด็กอย่างบูรณาการ

7.การทำสมาธิและการผ่อนคลาย

โยคะคือ เข้าฌาน โดยธรรมชาติ. ดังนั้นไม่ว่าเด็กจะจัดท่าทางการทรงตัวนั่งสมาธิหรือเคลื่อนไหวในท่าต่างๆก็จะมีคุณภาพที่สงบและผ่อนคลาย การให้เด็กเล็กทำอะไรบางอย่างขณะพักผ่อนบนเสื่อจะช่วยในเรื่องความสนใจของพวกเขาเช่นแนะนำให้พวกเขานึกถึงสีหรือของเล่นที่ชอบ เด็กโตจะพบว่าการพักผ่อนได้นานขึ้นโดยมีโครงสร้างน้อยลง

มีเครื่องมือมากมายที่คุณสามารถใช้ในการสอนโยคะให้กับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ชอบเล่นเกมโพสท่าจากหนังสือโยคะสำหรับเด็กและร้องเพลงที่มีการเคลื่อนไหวที่ชัดเจน เด็กที่มีอายุมากกว่าชอบสร้างท่าทางของตนเองท้าทายด้วยการปรับสมดุลและเรียนรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและลักษณะอื่น ๆ ของกายวิภาคศาสตร์

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: