5 ท่าโยคะง่ายๆที่จะช่วยปรับปรุงการทรงตัวและความมั่นคงของคุณ

การฝึกท่าทรงตัวอาจเป็นส่วนที่สนุกที่สุดอย่างหนึ่งของชั้นเรียนโยคะ และปรากฎว่าการยืนบนขาข้างเดียวในขณะที่คุณอวดรูปร่างแปลก ๆ และยอดเยี่ยมก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน สุขภาพของจิตใจและร่างกายของคุณ .

มีประโยชน์มากมายที่มาจากการปรับปรุงยอดเงินของคุณเช่น:

ปรับปรุง proprioception (ความรู้สึกว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศ)
เพิ่มการรับรู้การควบคุมและการประสานงานของร่างกาย
เท้าและข้อเท้ามั่นคงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
แกนที่แข็งแกร่งขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง
พลังแห่งการโฟกัสและสมาธิที่พัฒนามากขึ้น
สร้างความอดทนและความมุ่งมั่นที่ถ่ายทอดสู่ด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
ทำให้จิตใจสงบลงซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งมี มากมายที่จะได้รับ จากท่าทรงตัวและไม่จำเป็นต้องพูดมันยังช่วยปรับปรุงการฝึกโยคะของคุณได้อีกด้วย

โฆษณา

ความเชื่อมโยงระหว่างความสมดุลและโยคะ

ไม่เพียง แต่มีความสมดุลที่ดีเท่านั้น ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แต่ความสมดุลที่ไม่ดีนั้นเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ ความรู้ความเข้าใจลดลง . และถ้าคุณฝึกความสมดุลแบบโยคีคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่มาจาก การปฏิบัติที่รอบรู้และเป็นองค์รวม . นี่คือข้อดีบางประการ:

ในโยคะเราฝึกท่าทรงตัวด้วยเท้าเปล่าซึ่งจะช่วยให้กลไกในเท้าของคุณรับความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนของการเคลื่อนไหวตอบสนองและปรับให้เข้ากัน
เรารวมการฝึกการทรงตัวเข้ากับ ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงและความคล่องตัวในการสร้างร่างกายที่รอบรู้และใช้งานได้
เราท้าทายความสมดุลของเราในท่าทางนิ่งและในลำดับไดนามิกซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวด้วยการประสานงานความสง่างามและความคล่องตัว
เราใช้ไฟล์ ดริชติ คำภาษาสันสกฤตสำหรับ 'การจ้องมองที่มุ่งเน้น' เพื่อรวมร่างกายและจิตใจเข้ากับการฝึกฝนและพัฒนาพลังในการโฟกัสและสมาธิของเรา

สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่มฝึก

ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่โลกแห่งความสมดุลมีบางสิ่งที่คุณควรรู้ ประการแรกคือท่าโยคะมีสามประเภท ได้แก่ ท่าทรงตัวขาเดียวการทรงตัวแขนและการบิดขั้นสูง

ดูดวงกันยายน

ฉันได้รวบรวมรายการตรวจสอบด้านล่างไว้แล้วซึ่งคุณควรดำเนินการก่อนที่จะจัดการกับท่าทางด้านล่าง จำคำแนะนำเหล่านี้ไว้ในขณะที่คุณฝึกโพสท่าเหล่านี้เพื่อเพิ่มโอกาสในการวางตัวให้ถูกต้อง:

ค้นหา drishti ของคุณ (หรือจ้องมอง) โฟกัสไปที่จุดที่เส้นขอบตาซึ่งไม่เคลื่อนไหวเพื่อช่วยรักษาสมดุลของคุณ
มุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน นี่คือ การทำสมาธิ .
อย่าท้อแท้หากคุณล้มลง เพียงแค่กระโดดตรงกลับเข้าไปแล้วลองอีกครั้ง
เมื่อคุณเริ่มเก่งจริงๆคุณสามารถเล่นได้โดยหลับตา

พร้อมที่จะไปทำงานหรือยัง? นี่คือท่าโพส