เหตุใดความยืดหยุ่นจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา ตอนเป็นเด็กฉันมีความยืดหยุ่นมากเพราะฉันเป็นนักกายกรรมและนักเต้น ทั้งยิมนาสติกและการเต้นรำต้องการการยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นอย่างมาก พวกเขายังทำงานอย่างแข็งขันในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ฉันสามารถแยกทุกทางท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย
เมื่อฉันไปวิทยาลัยฉันมุ่งเน้นไปที่คาร์ดิโอเท่านั้น ฉันวิ่งทำวงรีกระโดดเชือกและโรลเลอร์เบลด บางครั้งหลังออกกำลังกายฉันยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ แต่ไม่บ่อยพอ ตอนที่ฉันจบการศึกษาตอนอายุยี่สิบสองฉันสังเกตเห็นว่าฉันยังห่างไกลจากความสามารถในการแยกส่วน จากนั้นในช่วงฤดูร้อนนั้นยังไม่ค่อยชัดเจนเกี่ยวกับความหมายของการขาดดุลความยืดหยุ่นที่เพิ่งค้นพบฉันจึงพยายามเอามือกลับ การคล้องมือด้านหลังประสบความสำเร็จ แต่ข้อศอกขวาของฉันแตกเมื่อมือของฉันกระแทกพื้น แม้ว่าสมองของฉันจะจำได้ว่าต้องทำอย่างไร แต่ฉันก็ไม่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้เพียงพอที่จะดูดซับแรงกระแทกของกล
สามปีต่อมาเมื่อฉันอายุยี่สิบห้าฉันเข้าคลาสโยคะครั้งแรก ในฐานะมือใหม่หัดเล่นโยคะฉันเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วด้วยพื้นฐานทางยิมนาสติกและการเต้นของฉัน ต่ำและดูเถิดในไม่ช้าฉันก็ค้นพบว่าฉันไม่สามารถทำหน้าวัวแขนหรือดอกบัวคู่ได้ ร่างกายของฉันไม่สมดุล ในขณะที่สามารถทำท่าทางที่เรียบง่ายและซับซ้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ฉันก็ไม่สามารถทำอาสนะได้หลายท่า
ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนั้นฉันตระหนักได้ว่า ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งแรก ๆ ที่ต้องดำเนินไปเมื่อร่างกายของเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และอายุต่อไป (สมมติว่าเราไม่ได้รับมือกับความเจ็บป่วย) เพื่อให้มีความยืดหยุ่นเราจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องโดยการฝึกโยคะและ / หรือความพยายามในการเปิดร่างกายอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาจำเป็นต้องมีความระมัดระวังในการยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬามืออาชีพจำนวนมากฝึกโยคะ ในฐานะโยคีตลอดสิบห้าปีที่ผ่านมาฉันได้เอาชนะข้อ จำกัด ด้านความยืดหยุ่นในอดีตมากมาย แต่ไม่ใช่ทั้งหมด การรักษาและเพิ่มความยืดหยุ่นเป็นกระบวนการตลอดชีวิต
ประโยชน์ของความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
- ป้องกันการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันรวมถึงกล้ามเนื้อและหมอนรองกระดูกที่เกิดขึ้นเมื่อพลิกตัวนอนหรือลุกจากเตียง การปรับไหล่ที่เป็นผลมาจากการทำงานในงานที่เกี่ยวข้องกับการยกหรือเอื้อม ปวดหลังเนื่องจากการเปลี่ยนไปยืนจากการนั่งก้มลงหยิบของหรือแม้แต่เดินขึ้นลงบันได
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ
- ยืดกล้ามเนื้อให้ยาวขึ้น
- ทำให้การเล่นกับเด็ก ๆ และลูกน้อยของคุณง่ายขึ้นและไม่ได้รับบาดเจ็บ (จำไว้ว่าเกมฟุตบอลแบบสัมผัสในระหว่างที่คุณยืดเส้นเอ็นเกินไป)
- ช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระเปิดเผยสงบมีเนื้อหาและมั่นใจจากภายในสู่ภายนอกมากขึ้น
- กระจายพลังชีวิต (พลังชีวิต) ไปยังเซลล์ของคุณซึ่งจะเติมพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณ
- ทำให้กิจกรรมคาร์ดิโอเบาและง่ายขึ้นมาก
- เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา (เช่นการยืดแขนและไหล่และการหมุนที่ดีขึ้นสำหรับนักว่ายน้ำและผู้เล่นบาสเก็ตบอลก้าวยาวขึ้นสำหรับนักวิ่งการงอเข่าที่ลึกขึ้นและการงอสะโพกสำหรับนักสกี) รวมถึงการปัดป้องที่มาพร้อมกับความพยายามในการกีฬาที่แข็งแกร่ง
- เดินทางได้สบายขึ้นเนื่องจากสามารถนั่งได้หลายท่าและทำสิ่งต่างๆกับร่างกายของคุณในพื้นที่ จำกัด ที่คุณไม่สามารถทำได้
และสามารถทำให้ง่ายต่อการผ่าน Kama Sutra ฉันต้องการพูดมากกว่านี้ไหม
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
