7 วิธีรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยเป็นโรคเรื้อรังเมื่อปีที่แล้วและชีวิตของฉันก็พลิกผัน ฉันอยู่ในช่วงสำคัญของฉัน: นักวิ่งที่ใส่ใจสุขภาพที่สนุกกับชีวิตของเธอ จากนั้นไม่มีที่ไหนเลยหัวใจของฉันเต้นแรงอยู่ตลอดเวลาฉันรู้สึกเบาหวิวและแทบจะยืนไม่อยู่

ฉันขับรถไม่ได้ฉันไม่สามารถไปทำงานได้และเกือบทุกวันฉันดิ้นรนเพียงเพื่อจะลงจากโซฟา ฉันสับสนและกลัวมากเพราะไม่เข้าใจว่ามีอะไรผิดปกติหรือสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรกับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีและเป็นผู้ใหญ่

55 นางฟ้าเบอร์รัก

ในที่สุดฉันก็ได้เรียนรู้ว่าฉันมีอาการ dysautonomia ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า อาการอิศวร orthostatic ท่าทาง (หม้อ) ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าการทำงานอัตโนมัติของร่างกายของฉันไม่ได้ทำงานอีกต่อไป

ในขณะที่ฉันยังคงต่อสู้กับอาการและข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันตั้งแต่นั้นมาฉันก็มีความแข็งแรงขึ้นและกำลังฝึกร่างกายให้รับมือกับการเดินและยืนได้ดีขึ้นในปริมาณที่น้อย ฉันอาจไม่มีคำตอบทั้งหมดในการรักษาร่างกายของฉันในตอนนี้ แต่ฉันไม่รู้สึกกลัวอีกต่อไปและสามารถเอาชนะการต่อสู้ทางอารมณ์และจิตใจที่ควบคู่ไปกับความเจ็บป่วยในระยะยาวได้

ฉันต้องใช้เวลาลองผิดลองถูกมากและบางวันฉันทำได้ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่นี่คือกลยุทธ์การเผชิญปัญหา 7 ประการที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้

1. ฉันให้สิทธิ์ตัวเองช้าลง

สังคมของเราส่งเสริมให้มีชีวิตที่เร่งรีบด้วยการนอนน้อยและมีความเครียดสูง เมื่อคุณป่วยคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองเปลี่ยนเกียร์ อย่ารู้สึกผิดหากไม่สามารถก้าวตามคนรอบข้างได้ทัน ไม่มีกระสุนวิเศษสำหรับการรักษาและการกำหนดเวลาให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นจะเพิ่มความเครียดที่ไม่เหมาะสมเท่านั้น

2. ฉันฝึกความกตัญญู

ความเป็นอยู่ กตัญญู ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่แง่บวก การระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในขณะนี้จะช่วยให้แว่นขยายออกจากความทุกข์และกระตุ้นให้คุณเห็นพรของคุณ กลุ่มสนับสนุนที่ฉันเป็นสมาชิกทำทุกสัปดาห์โดยฝึก 'Thankful Thursday' เราระบุสิ่งที่เราต้องขอบคุณและแบ่งปันให้กันและกัน ไม่ว่าจะเป็นของคุณเองหรือเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเพื่อที่คุณจะได้กลับมาทบทวนอีกครั้งเมื่อคุณกำลังดิ้นรนเพื่อมองโลกในแง่ดี

3. ฉันพบ 'ประตูที่เปิดอยู่'

ดังสุภาษิตโบราณกล่าวว่า เมื่อประตูหนึ่งปิดอีกบานหนึ่งจะเปิดขึ้น . เมื่อความเจ็บป่วยทำให้ชีวิตของคุณหยุดชะงักให้ระบุโอกาสที่อาจเป็นไปไม่ได้ คุณมีรายชื่อหนังสือที่คุณอยากอ่านมาโดยตลอด แต่ไม่มีเวลาหรือไม่? การเขียนเป็นสิ่งที่คุณละเลยมาโดยตลอดหรือไม่? แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำไม่ได้อีกต่อไปให้หาสิ่งที่ทำได้

ผู้ชายราศีพิจิก ผู้หญิงราศีพิจิก

4. ฉันล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน

การมีเพื่อนและครอบครัวยืนเคียงข้างคุณเป็นแหล่งที่มาของความเข้มแข็ง ผู้ที่ติดอยู่ข้างฉันส่งอีเมลเรียกหรือมาเยี่ยมได้ช่วยฟื้นฟูจิตวิญญาณของฉันเมื่อสิ่งต่าง ๆ กลายเป็นหิน เจ็บป่วยไม่มีเวลาที่จะต้องกังวลในการรักษา ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ . แยกแยะเพื่อนแท้และสมาชิกในครอบครัวที่รักและให้พวกเขาอยู่ในวงในของคุณ

5. ฉันซื่อสัตย์กับความรู้สึกของฉัน

หากคุณกำลังดิ้นรนทางร่างกายหรือทางอารมณ์อย่าเก็บมันไว้ข้างใน การยัดเยียดความรู้สึกของคุณหรือการแสดงความกล้าหาญตลอดกาลจะนำไปสู่ความเครียดมากขึ้น ซื่อสัตย์กับตัวเองและคนรอบข้างว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร แม้ว่าการที่เหลืออยู่ในเชิงบวกจะเป็นแหล่งการรักษาที่ดีหากคุณกำลังดิ้นรนกับสภาพความเป็นจริงเชิงลบของอาการของคุณให้เผชิญหน้ากับมัน พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดความกลัวและอารมณ์ของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณหรือบันทึกเกี่ยวกับพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยพวกเขาและสามารถก้าวไปไกลกว่าพวกเขาได้

6. ฉันหาเวลาสวดมนต์และทำสมาธิ

ไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตามศาสนาหรือระบบความเชื่อแบบใดการรับมือกับวิกฤตเช่นความเจ็บป่วยถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการปลูกฝังชีวิตฝ่ายวิญญาณของคุณ การใช้เวลาอธิษฐานหรือไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ เป็นวิธีที่ได้ผล ลดความตึงเครียด ค้นหาความหมายในความทุกข์ปล่อยวางความกลัวและสร้างความหวัง โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นคริสเตียนและฉันได้ใช้ความเจ็บป่วยเป็นช่วงเวลาเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์กับพระเจ้า โดยการสวดอ้อนวอนหรือไตร่ตรองข้อพระคัมภีร์ฉันสามารถรับภาระและความจำเป็นในการควบคุมไหล่ของตัวเองและวางไว้ในมือของคนที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวฉันเอง สิ่งนี้ได้รับการปลดปล่อยอย่างมากและช่วยให้ฉันยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันของตัวเองได้ดีขึ้น

7. ฉันอยู่ในช่วงเวลานี้

เมื่อคุณป่วยเป็นระยะเวลานานเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ 'เคยเป็น' การเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นและการดูแลความทรงจำที่คุณมีนั้นเป็นการใช้ประโยชน์จากอดีตอย่างสร้างสรรค์ อย่างไรก็ตามการโหยหาวันวานหรือจดจ่ออยู่กับชีวิตของคุณอาจเป็นอันตรายได้ ในทำนองเดียวกันการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องดิ้นรนอาการหรือความไม่พอใจที่อาจซุ่มซ่อนอยู่บริเวณมุมนั้นจะทำให้คุณอยู่ในสภาวะหวาดกลัวและวิตกกังวล พยายามรักษาตัวเองไว้ ที่อาศัยอยู่ในขณะนี้ และทำตามขั้นตอนของทารกในแต่ละวันอย่างที่คุณสามารถทำได้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: