7 สิ่งที่ต้องทำตอนนี้ถ้าคุณอยากมีลูกที่แข็งแรงสักวัน

สุขภาพของคุณก่อนตั้งครรภ์เป็นตัวกำหนดสุขภาพของทารกในอนาคต ซึ่งรวมถึงการปกป้องพวกเขาจากโรคภูมิแพ้โรคผิวหนังกลากโรคหอบหืดภาวะซึมเศร้าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโรคแพ้ภูมิตัวเองโรคเบาหวานโรคหัวใจและอื่น ๆ หากคุณรู้ว่าคุณต้องการมีลูกในเร็ว ๆ นี้นี่คือสองสามวิธีที่จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีลูกที่แข็งแรง:

1. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์น้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูง ของภาวะแทรกซ้อนก่อนคลอดและการคลอดและความต้องการ C-section และทารกมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่โรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและโรคอ้วนในวัยเด็กไปจนถึงโรคเบาหวานและโรคหัวใจในชีวิต ค้นหาโปรแกรมที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากอาหารทั้งตัวพฤติกรรมการกินอย่างชาญฉลาดและโยคะหรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ

111 ความหมายความรัก

2. ไปแบบออร์แกนิก

การได้รับสารกำจัดศัตรูพืชในครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของระบบประสาทของเด็ก การศึกษาแสดง การสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชนั้น เชื่อมโยงกับคะแนน IQ ที่ต่ำกว่า และ เพิ่มความเสี่ยงของโรคออทิสติกสเปกตรัม . ในขณะที่การทำออร์แกนิกอย่างเต็มที่อาจไม่สามารถใช้งานได้จริงหรือจำเป็นด้วยซ้ำให้เริ่มตั้งแต่ตอนนี้โดยพยายามอย่างเต็มที่เพื่ออย่างน้อยที่สุด โหลสกปรก , 'รายชื่ออาหารที่มีการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลงในระดับสูงสุดหรือเป็นอาหารออร์แกนิก (และอย่างไรก็ตามมีหลาย ๆ เหตุผลที่ควรกินออร์แกนิก นอกเหนือจากการคาดหวังการตั้งครรภ์!)

3. สามารถใช้ปลาทูน่าและปลาอื่น ๆ ที่มีสารปรอทสูงได้หรือไม่

ทารกแรกเกิดจะเต็มไปด้วย สารเคมี 300 ชนิด ที่สามารถระบุได้ในเลือดจากสายสะดือเมื่อแรกเกิด ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่บางชนิดก็เต็มไปด้วยสารปรอท สารปรอท (และโลหะหนักอื่น ๆ ) ในแม่จะดาวน์โหลดโดยตรงไปยังทารกตลอดการตั้งครรภ์และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ สารปรอทเป็นพิษอย่างยิ่งเนื่องจากมีผลต่อระบบประสาทและระบบฮอร์โมน ตรวจสอบไฟล์ รายชื่อปลาที่ควรหลีกเลี่ยงของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

4. ทำความสะอาดเครื่องสำอางของคุณ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ทาผลิตภัณฑ์บำรุงร่างกายมากถึง 10 ชนิดก่อนออกไปทำงานในตอนเช้าและส่วนใหญ่มีส่วนผสมหลายสิบชนิดซึ่งสารพิษบางชนิดเป็นที่รู้จัก ได้แก่ สารตะกั่วที่พบในลิปสติกและอายไลเนอร์บางชนิด . ผิวหนังของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรามีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นกัน! เช่นเดียวกับสารปรอทเราสะสมสารเคมีเหล่านี้ตลอดช่วงชีวิตของเราและจากนั้นทารกก็ได้รับมรดกมากกว่าแค่รูปลักษณ์ที่ดีของเราทารกจะได้รับการฉีดสารเคมีเพื่อความงาม อีกครั้ง EWG เป็นแหล่งข้อมูลสำหรับ เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกายที่ดีที่สุดที่จะเริ่มใช้ตอนนี้ . เมื่อคุณพร้อมนี่คือ วิธีเปลี่ยนมาใช้การแต่งหน้าแบบธรรมชาติ เป็นขั้นเป็นตอน.

5. บำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพลำไส้ขั้นสุดยอดฟรีของเราที่มีสูตรและเคล็ดลับการรักษา

คุณรู้ไหมว่าพืชในลำไส้ของคนเราค่อนข้างถูกกำหนดโดยอายุ 3 ขวบและที่สำคัญที่สุดก็ต้องขอบคุณแม่? แม่ที่มีระบบทางเดินอาหารที่แข็งแรง (จากนั้นก็มีการคลอดทางช่องคลอดและให้นมบุตรถ้าเป็นไปได้) ก็เหมือนกับการลงทุนในทองคำสำหรับบัญชีธนาคารของทารกในลำไส้ และทุกอย่างเริ่มต้นมานานก่อนตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้ สร้างพืชที่มีสุขภาพดี เพื่อตัวคุณเอง:

ราศี 6 สิงหาคม

• หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะ (เว้นแต่ว่าจำเป็นจริงๆ - และไม่ค่อยมี)
• กินอาหารที่หลากหลายโดยเฉพาะผักใบเขียวและอาหารหมักดอง
• ใช้โปรไบโอติกคุณภาพดี.

6. ทานวิตามินของคุณ

หากคุณต้องการมีลูกและกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์การรับประทานกรดโฟลิก (วิตามินบี) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องสุขภาพของทารกจากความบกพร่องของท่อประสาท แต่ไม่เพียงแค่นั้นยังป้องกันการสูญเสียการตั้งครรภ์การคลอดก่อนกำหนดความดันโลหิตสูงและภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์และยังสามารถ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นออทิสติกในลูกน้อยของคุณ . ด้วย อัตราออทิสติกในสหรัฐอเมริกา . ตอนนี้เป็นหนึ่งในเด็ก 54 คนนั่นเป็นวิตามินที่ควรค่าแก่การรับประทาน

123 เลขนางฟ้า ความรัก

ฉันแนะนำ 400 ไมโครกรัมถึง 1 มก. ของรูปแบบที่ใช้งานเรียกว่า methylfolate เพื่อการป้องกันที่ดีที่สุด นอกจากนี้ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นให้กระโดดขึ้นไปบนไฟล์ น้ำมันปลา ฝึกและเพิ่มวิตามิน D3 (1,000 ถึง 2,000 หน่วยต่อวัน) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพของคุณในตอนนี้

7. ลดความเครียด

ความเครียดทำให้ฮอร์โมนของคุณยุ่งเหยิงและทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์ ความเครียดจะรบกวนระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินและอาจทำให้ปัญหาการตั้งครรภ์รุนแรงขึ้น และความทุกข์ทางอารมณ์ของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ เชื่อมโยงกับ มีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพจิตสำหรับลูก ๆ ของเธอ โดยทั่วไปประมาณว่าอย่างน้อย 80% ของปัญหาสุขภาพทั้งหมดเกิดจากความเครียด นั่นคือ มาก ความยุ่งเหยิงจากความเครียด

ดังนั้นเลือกเครื่องมือในการรักษาของคุณ: โยคะการทำสมาธิการออกกำลังกายการให้คำปรึกษาทำให้น่ากลัว แต่ต้องการการเปลี่ยนแปลงชีวิต / งาน / ความสัมพันธ์ ... แค่ทำมัน เอาชนะความเครียดนั้นและปลูกฝังความสงบ นี่เท่ากับคุณดีขึ้นมีลูกที่ดีขึ้นและโลกที่ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่าโลกที่เราสร้างขึ้นในวันนี้คือโลกที่ลูก ๆ ของเราจะได้รับในวันพรุ่งนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: