7 เหตุผลที่ผู้คนล้มเหลวในการลดน้ำหนัก

ความต้านทานการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนด้านสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็น การไม่สามารถออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักของคุณออกไปเป็นเรื่องที่น่าท้อใจอย่างมากและมันทำให้หัวใจของฉันแทบขาดใจที่เห็นคนขาดคำแนะนำในการลดน้ำหนักโดยไม่ได้หาคำตอบให้ตัวเอง

บทความนี้มีขึ้นเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นไม่ใช่คู่มือ เมื่อดูเหตุผล 7 อันดับแรกที่ฉันเห็นคนลดน้ำหนักบางทีคุณอาจจะเห็นตัวเองซึ่งสามารถช่วยให้คุณทำลายวงจรความต้านทานการลดน้ำหนักที่ไม่มีที่สิ้นสุด:

1. ตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง

การมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณอย่างไร แต่หลายคนก็ยอมแพ้ เป้าหมายการลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาคาดหวังผลลัพธ์ที่ต้องใช้เวลาและความเพียรพยายาม หากเป็นกรณีของคุณในอดีตอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจเกินกว่าจะทำอะไรเลย คุณสามารถเอาชนะอัมพาตนี้ได้ด้วยการวิเคราะห์โดยการตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่เป็นจริงซึ่งยังคงผลักดันเขตสบาย ๆ ของคุณ

2. รับประทานอาหารตามอารมณ์

การรับประทานอาหารควรเป็นเรื่องที่เพลิดเพลิน แต่เมื่อใช้ความรักในอาหารเป็นกลไกในการรับมือในช่วงเวลาที่เครียดหรือเศร้าก็อาจทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพได้ หากคุณเป็นคนกินอารมณ์การจัดการกับอารมณ์พื้นฐานที่กระตุ้นให้เกิดการกินแบบบีบบังคับเป็นสิ่งสำคัญ การทำสมาธิสติ สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย การสังเกตความคิดและอารมณ์ของคุณแทนที่จะเข้าใจผิดว่าตัวเองเข้าใจผิดจะช่วยให้คุณทำลายวงจรการกินตามอารมณ์และตัดสินใจเลือกอย่างมีเหตุผล

2 ต.ค

3. เกลียดร่างกายของคุณ

คุณไม่สามารถรักษาร่างกายที่คุณเกลียดได้ ฉันมักจะเห็นผู้ป่วยที่ไม่สามารถมีสุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นเวลาหลายปี ความเกลียดชังตนเอง . การตั้งสมมติฐานโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับตัวเองว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักหรือสิ่งดีๆนั้นเป็นเรื่องโกหก เมื่อความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้หมดไปแม้ว่าคุณจะมีร่างกายที่ต้องการมาตลอด แต่ก็ไม่เคยเพียงพอ

4. การบำรุงร่างกายของคุณล้มเหลว

สิ่งนี้ไปพร้อมกับความเกลียดชังตัวเอง ทำให้ร่างกายของคุณเป็นที่โปรดปรานและยุติการอดอาหารและ อาหารแฟชั่น . น้ำหนักตัวของคุณเป็นผลมาจากปัจจัยทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันมากมายซึ่งจำเป็นต้องได้รับการบำรุงด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเหล่านั้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างที่ตั้งใจไว้

เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับอาหาร . แทนที่จะมองว่าคุณสามารถระงับร่างกายไม่ให้อาหารเป็นโทษต่อการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไรให้เริ่มถามตัวเองว่าคุณจะรักษาร่างกายได้อย่างไรด้วยอาหารที่อร่อยและบำรุงร่างกายเป็นยา โดยการ จำกัด อาหารอย่างเรื้อรังคุณจะบอกร่างกายของคุณว่ามันอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดจากความอดอยาก เลิกทำให้ร่างกายของคุณดีมากในการกักเก็บไขมัน!

36 เทวดาหมายเลข

5. ค้นหาการแก้ไขอย่างรวดเร็วไม่รู้จบ

ฉันเห็นหลาย ๆ คนมีดีวีดีออกกำลังกายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักและหนังสืออาหารลดน้ำหนักที่สัญญาว่า '4 นาทีหน้าท้อง' หรือ '1 เม็ดต่อวันเพื่อละลายไขมันออกไป' หน้าท้องอ่างล้างหน้าและกล้ามเนื้อที่แกะสลักบนฝาปิดช่วยให้ความสิ้นหวังที่จะฟิต นาทีที่คุณหยุดโปรแกรมที่ไม่ยั่งยืนเหล่านี้คุณจะมีน้ำหนักกลับคืนมา ไม่มียาแก้ด่วนหรือยาวิเศษให้ซื้อทางออนไลน์ ไม่มีอะไรทดแทนในการค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณและยึดติดกับมัน

6. ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายสูงสุด

การลดน้ำหนักไม่เทียบเท่ากับการมีสุขภาพดี ความเจ็บป่วยอาจทำให้คุณน้ำหนักลดลง แต่เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่มีสุขภาพดีขึ้น ผม ปรึกษา คนผอมจำนวนมากที่มีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

คุณต้องหยุดมองว่าน้ำหนักขึ้นเป็นสาเหตุและเริ่มมองว่ามันเป็นอาการของสิ่งอื่นที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ คุณต้องมีสุขภาพที่ดีในการลดน้ำหนักไม่ใช่ลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพดี การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนจะเป็นผลพลอยได้จากธรรมชาติในการฟื้นฟูสุขภาพ ถ้าคุณมีสุขภาพดีคุณจะดูดีมากเมื่อไม่ได้ตั้งใจ

ราศีเมษ ชาย ราศีกุมภ์ หญิง

7. ปัญหาทางสรีรวิทยา

หลายครั้งที่คนเราทำทุกอย่างถูกต้องแล้วก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้ นั่นคือจุดที่ยาที่ใช้ในการทำงานก้าวเข้ามาความไม่สมดุลของฮอร์โมนความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต เงื่อนไขที่ดี , ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หรือปัญหาความเป็นพิษสามารถป้องกันไม่ให้คนที่ทุ่มเทมากที่สุดลดน้ำหนักได้

เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาเหล่านี้คุณสามารถดูอาหารและเพิ่มน้ำหนักได้ นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ การตรวจสอบสาเหตุพื้นฐานของการดื้อต่อการลดน้ำหนักที่ดื้อรั้นทางคลินิกทำให้ผู้คนได้รับคำตอบสำหรับการต่อสู้ดิ้นรน เมื่อคุณพบปัญหารากเหล่านี้ในที่สุดก็สามารถแก้ไขได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: