7 Journaling Prompts สำหรับวันเหล่านั้นคุณก็ไม่รู้สึกอยากเขียน

ตอนนี้คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าการจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดทอนความคิดของคุณรับความปรารถนาของคุณให้ชัดเจนและรับรู้ถึงอุปสรรคที่เข้ามาขวางทางคุณ Journaling มีพลังที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความฝันของคุณโดยใช้เลเซอร์สังเกตว่าเมื่อไหร่ที่คุณไปในทางของตัวเอง (เช่นสัมผัสกับสิ่งกีดขวางทางความคิด) และเพียงแค่ตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่ไม่ทำ

เนื่องจากเป็นการสร้างความตระหนักรู้จึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการ รายการ ความฝันของคุณ. กุญแจสำคัญสามประการในการแสดงรายการคือ:

1. ถามสิ่งที่คุณต้องการ
2. ปล่อยให้มันเข้ามาในชีวิตของคุณ
3. รู้สึกขอบคุณสำหรับความอุดมสมบูรณ์ที่คุณได้รับ

และการทำเจอร์นัลสามารถช่วยคุณได้ทั้งสามประการ กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลังมาก

หากคุณเคยลองบันทึกในอดีต แต่มีปัญหาในการรับแรงบันดาลใจเมื่อต้องเผชิญกับหน้าว่างที่น่ากลัวยินดีต้อนรับเข้าสู่สโมสร ยายของการบันทึก จูเลียคาเมรอน มักจะสนับสนุนให้มีการทำสิ่งใด ๆ ที่คุณมีลงบนหน้าเว็บโดยไม่ตัดสินมันเป็นเพียงสถานที่ที่จะดูว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ อันที่จริงคำถามอันดับ 1 ที่ฉันถูกถามเมื่อใดก็ตามที่ฉันพูดกับคนใหม่ในการทำเจอร์นัลคือ คุณเขียนเกี่ยวกับอะไร? ฉันไม่รู้จะพูดอะไร! '

ดังนั้นนี่คือแนวคิดในการบันทึกข้อมูลจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้ คุณสามารถทำในชุดใดก็ได้ไม่ว่าคุณจะทำวันละ 1 ครั้งและหมุนเวียนตลอดทั้งสัปดาห์หรือทำทั้งหมดในวันอาทิตย์หรือเพียงแค่เลือกสิ่งที่ถูกใจคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าอยากจะเขียน โดยพื้นฐานแล้วมี ไม่มีวิธีใดที่ผิดในการลงบันทึกประจำวัน - สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวางปากกาลงบนกระดาษ

1. เขียนเป้าหมายของคุณ

สิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นเมื่อคุณเขียนเป้าหมายของคุณในทุกหมวดหมู่ในชีวิตของคุณ: สำหรับธุรกิจความสัมพันธ์ของคุณการเงินของคุณหรือแม้แต่รายการในถัง!

การเห็นพวกเขาบนกระดาษทำให้จับต้องได้มากขึ้น การเขียนมันลงไปทุกวันจะช่วยให้คุณมี 'ตัวกรอง' ประเภทหนึ่งที่คุณสามารถตัดสินใจในแต่ละวันได้ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการมีเงิน 1,000 ดอลลาร์ในบัญชีออมทรัพย์ของคุณภายในสามเดือนคุณจะต้องชั่งน้ำหนักการซื้อของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้นเมื่อคุณเตือนตัวเองถึงเป้าหมายอยู่ตลอดเวลา

2. จินตนาการถึงชีวิตในฝันของคุณด้วยการสร้างรายการ 'Be / Do / Have'

สิ่งนี้แตกต่างจากเป้าหมายตรงที่ไม่มีเส้นตายที่ยากและรวดเร็ว (และใช่เป้าหมายควรมีกำหนดเวลาเสมอ!) รายการ Be / Do / Have เริ่มชัดเจนว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร คุณจะเป็นใครอยากทำอะไรและอยากมีอะไร?

คุณสามารถใช้สิ่งนี้ในระยะยาวได้ - คิดอย่างน้อยหนึ่งปีในอนาคต แต่จะมากกว่านั้นถ้ามันดังขึ้น นั่นแหละ มากมาย ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิงดังนั้นอย่ากลัวที่จะปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นและลงรายละเอียด ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่ไหนกินอะไรเป็นอาหารเช้าในตอนเช้าเสื้อผ้าของคุณหน้าตาเป็นอย่างไรคุณทำอะไรในเวลาว่าง คุณอยากจะทำอะไรให้สำเร็จ? คุณจะอยู่ที่ไหน? คุณอยู่กับใคร? คุณทำอะไรทุกวัน? คุณเดินทางบ่อยแค่ไหน?

มันคือชีวิตในฝันของคุณ - ยิ่งใหญ่!

3. กำหนดความตั้งใจรายวัน (หรือรายสัปดาห์หรือรายเดือน)

ความตั้งใจเป็นเวทีสำหรับทุกสิ่งที่เราทำ และเมื่อเราไม่ตั้งความตั้งใจของตัวเองเราก็จมอยู่กับคนเหล่านั้น คือ เจตนา. หากคุณไม่เริ่มเขียนหน้าชีวิตของคุณคนอื่นจะต้องทำอย่างแน่นอน

20 มกราคม เข้าสู่ระบบ

ความตั้งใจมีความสำคัญพอ ๆ กับการกระทำ (ถ้าไม่มากกว่านั้น) ดังนั้นจงตั้งเจตนาว่าคุณต้องการให้วันของคุณออกมาเป็นอย่างไร อาจเป็นเพียงคำเดียวหรือมนต์หรือแม้แต่การสร้างภาพ คุณอยากเป็นอย่างไรอยากรู้สึกอย่างไรและอยากเสนออะไรให้โลกรู้? อาจมีลักษณะดังนี้:

'วันนี้ฉันตั้งใจที่จะสร้างความรักสร้างแรงบันดาลใจและความเห็นอกเห็นใจให้กับคนรอบข้าง ฉันตั้งใจที่จะรู้สึกสบายใจ ' บางทีคุณอาจจะจำคำนั้นได้ ความสะดวก ในแต่ละวันของคุณ

4. ถามว่าวันนี้ฉันต้องให้อภัยใครหรืออะไรบ้าง?

การให้อภัยเป็นเคล็ดลับสู่ชีวิตที่มีความสุข ฉันรู้ว่ามันฟังดูเป็นการเรียกร้องที่ยิ่งใหญ่ แต่การยึดมั่นในความไม่พอใจไม่ว่าจะกับตัวคุณเองหรือของคนอื่นนั้นทำให้ความพยายามในการแสดงออกของคุณลดลงอย่างสิ้นเชิง มันเป็นพลังงานเชิงลบและความอุดมสมบูรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องการไม่สามารถมาหาคุณได้หากคุณยึดมั่นกับการปฏิเสธ

คุณอาจกำลังคิดถึงใครบางคนที่คุณไม่สามารถให้อภัยได้ นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี

จำไว้ว่าการให้อภัยไม่ได้เกี่ยวกับพวกเขา แต่เป็นเรื่องของคุณ

การให้อภัยไม่ได้เป็นการยอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือปล่อยให้พวกเขาหนีไปกับสิ่งใด ๆ คุณกำลังตัดสินใจที่จะปลดปล่อยพลังงานและการควบคุมใด ๆ ที่มีต่อชีวิตของคุณ

ที่น่าสนใจก็คือบางครั้งคนที่คุณต้องให้อภัยมากที่สุดคือ คุณ. บางครั้งอาจเป็นคนที่ทำผิดต่อคุณ บางครั้งอาจเป็นคนที่คุณไม่เคยพบมาก่อน (เช่นคนดังหรือนักการเมือง) อาจเป็นสถาบันหรือเป็นรายการทีวีด้วยซ้ำ คุณสามารถให้อภัยอะไรก็ได้หรือใครก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ

วิธีที่ฉันชอบที่สุดคือจดสิ่งที่ฉันต้องการจะให้อภัยแล้วพูดออกมาดัง ๆ ว่า 'ขอบคุณฉันขอโทษฉันรักคุณและฉันยกโทษให้คุณ' คุณสามารถขีดฆ่าชื่อได้เมื่อคุณนั่งอยู่กับมันสักสองสามนาทีหรือเขียนเพิ่มเติมว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและทำไม

5. วันนี้ฉันรักตัวเองอะไรมากที่สุด?

ความสามารถในการสร้างชีวิตที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นอยู่ในตอนนี้ แต่ความจริงที่น่าเศร้าคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่ทำเช่นนั้น และเดี๋ยวก่อนฉันกำลังดำเนินการเหมือนกับคนอื่น ๆ

ดังนั้นเขียนหนึ่งถึงสามสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองในวันนี้ อาจเป็นลักษณะทางกายภาพอาจเป็นลักษณะบุคลิกภาพอาจเป็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จมันอาจเป็นความภาคภูมิใจเกี่ยวกับความกลัวที่คุณเผชิญและเอาชนะ ... อะไรก็ได้

6. ฝึกฝนการยืนยันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเกลียดพวกเขา

ฉันมีคำสารภาพ ฉันเคย เกลียด พูดยืนยัน มันรู้สึกปลอมมากและทั้งหมดที่ทำก็ทำให้ฉันนึกถึงว่าตอนนี้มันไม่จริงแค่ไหน หากคุณมีปัญหาเดียวกันนี่คือเคล็ดลับในการยืนยันว่าได้ผลสำหรับคุณ (เพราะถ้าคุณเกลียดพวกเขาคุณอาจต้องการพวกเขา):

เพิ่ม 'ฉันเลือกที่จะเชื่อ' หรือ 'ฉันอยู่ระหว่างดำเนินการ' ข้างหน้าข้อความของคุณ โดยพื้นฐานแล้วนั่นเป็นการบอกให้นักวิจารณ์เชิงลบในหัวของคุณลดลงเพราะมันทำให้คำพูดนั้นน่าเชื่อถือมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า 'ฉันสวยและน้ำหนักที่ดี' คุณอาจพูดว่า 'ฉันเลือกที่จะเชื่อว่าฉันสวยและฉันกำลังอยู่ในช่วงน้ำหนักที่ดี' ดูว่ารู้สึกอย่างไร

7. ทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

สุดท้าย แต่ ไกล อย่างน้อยที่สุดก็คือการขอบคุณสำหรับความอุดมสมบูรณ์ทั้งหมดที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิตของคุณ เป็นการแสดงพลังที่สูงขึ้นของคุณว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนั้นมากขึ้น (ไม่ว่าจะเป็นความรักสุขภาพเงินหรือความอุดมสมบูรณ์ในรูปแบบอื่น)

เมื่อคุณแสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การเป็นคนคิดบวกและมีความรู้สึกสูงคือ ส่วนประกอบสำคัญ สำแดง! ลองมองไปรอบ ๆ ตัวคุณสิว่าคุณมีความสุขกับใครและมีอะไรในชีวิต

อาจเป็นได้ทุกอย่างตั้งแต่คู่สมรสและลูก ๆ ของคุณไปจนถึงอากาศที่คุณหายใจไปยังอุปกรณ์ใหม่ที่คุณใช้ซึ่งทำให้วันของคุณง่ายขึ้นมาก ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุขแม้แต่ช่วงวัยรุ่นก็ต้องขอบคุณมัน คุณยังสามารถขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่ไม่น่าพึงปรารถนาเพราะมันช่วยให้คุณขยายตัวในฐานะบุคคลได้

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถเขียนได้และคุณสามารถสร้างแนวคิดในการจดบันทึกของคุณเองได้อย่างแน่นอน แนวคิดคือเพิ่งเริ่มต้นและไม่ต้องกังวลว่าคุณจะทำงานได้ดีหรือไม่ ถ้าคุณไม่สามารถทำได้ในตอนเช้าให้ทำในตอนกลางคืน หากคุณไม่สามารถทำได้ในสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบให้ทำในสภาพแวดล้อมที่ไม่สมบูรณ์ หากคุณไม่มีสมุดบันทึกสวย ๆ ไว้ใช้ให้หยิบกระดาษหรือใช้ Google เอกสารหรือแอปโน้ตในโทรศัพท์ของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพิ่งเริ่มเขียน ชีวิตในฝันของคุณรออยู่!

ราศี 24 กันยายน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: