7 นิสัยที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์
เป็นเวลากว่าห้าปีแล้วที่ฉันตัดสินใจที่จะรับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเองและเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงสูญเสียไขมันไป 40 ปอนด์และสามารถควบคุมมันได้ นี่คือเจ็ดนิสัยที่ฉันทำตามซึ่งสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของฉัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการเพียงแค่รู้สึกมีสุขภาพดีและมีพลังมากขึ้นขอแนะนำให้คุณนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ:
1.ฉันขออนุญาตร่างกายของฉัน
ในการเดินทางของฉันฉันมุ่งมั่นที่จะฟิตและผอมจนออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งแม้ว่าร่างกายของฉันจะบอกให้ฉันหยุดหลายครั้ง ฉันเพิกเฉยต่อความเหนื่อยความปวดเมื่อยและยังคงผลักดัน ฉันภูมิใจที่จิตใจของฉันเข้มแข็งมากและฉันสามารถอดทนได้ ฉันเพิกเฉยต่อร่างกายของฉันจนกระทั่งวันหนึ่งฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อร่างกายได้อีกต่อไป ฉันเจ็บหัวเข่าและมันเจ็บปวดที่ต้องเดินไม่ต้องพูดถึงการทำสควอตปอดหรือวิ่ง
อย่าเพิกเฉยต่อสิ่งใด ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ . ตอนนี้ฉันขออนุญาตร่างกายของฉัน: 'จะเป็นไรไหมถ้าฉันทำคาร์ดิโออีก 10 นาที' บางครั้งมันก็บอกว่าใช่และบางครั้งมันก็บอกให้ฉันยืดอก บางครั้งเมื่อฉันเหนื่อยและไม่แน่ใจว่าควรไปยิมหรือไม่ร่างกายของฉันก็บอกให้ฉันกระแทกเตียง เช่นเดียวกันกับอาหาร แทนที่จะพยายามคิดว่าจะกินอะไรดีและอะไรจะดีต่อสุขภาพที่สุดฉันถามร่างกายของฉันว่ารู้สึกอย่างไร คำตอบแทบจะโผล่เข้ามาในหัวทันที
โฆษณา
สอง.ฉันเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน
ฉันมีรายการทักษะส่วนบุคคลและทักษะทางวิชาชีพที่ฉันต้องการเรียนรู้ในปีนี้หรือในอีกห้าปีข้างหน้าดังนั้นฉันจึงทุ่มเทวันละสองสามชั่วโมงเพื่อเรียนรู้ทักษะเหล่านี้ ฉันดูหลักสูตรวิดีโอออนไลน์อ่านหนังสือหรือฟังหนังสือเสียงเพื่อพัฒนาชีวิตในบางด้าน ทักษะเหล่านี้อาจเป็นการพูดในที่สาธารณะการออกแบบเว็บไซต์การเรียนรู้ภาษาใหม่การถ่ายภาพอาหารหรือทักษะการเขียน ถามตัวเองทักษะอะไรที่จะช่วยให้คุณเติบโต? ระบุพวกเขาเตรียมแผนการเรียนรู้และตั้งใจเรียนอย่างน้อยวันละชั่วโมง
ราศีที่ 25 ตุลาคม
3.ฉันมีสมูทตี้สีเขียวเป็นอาหารเช้าทุกวัน
ผักใบเขียวเข้ม มีสุขภาพดีอย่างยิ่งเนื่องจากมีแร่ธาตุวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์จำนวนมาก ดังนั้นการรวมอาหารจำนวนมากไว้ในอาหารของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนัก
แม้ว่าฉันจะชอบสลัด แต่ฉันก็สามารถเคี้ยวผักเหล่านี้ได้ในปริมาณที่ จำกัด ดังนั้นการผสมผสาน สมูทตี้สีเขียว ในอาหารของฉันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณผักใบเขียว นี่คือสูตรที่ฉันจะไป: กล้วยสุกผักคะน้าหรือผักโขมผลเบอร์รี่หรือบีทรูทดิบ เติมน้ำน้ำแข็งแล้วปั่นจนเนียน
สี่.ฉันนั่งสมาธิ 20 นาทีทุกวัน
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิช่วยคลายความเครียด . เนื่องจากการรับประทานอาหารตามอารมณ์และความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญบางประการที่ทำให้น้ำหนักเกินการฝึกสมาธิแบบง่ายๆสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
ฉันเริ่มนั่งสมาธิในปี 2555 และตั้งเป้าว่าจะนั่งเงียบ ๆ อย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน มันสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของฉัน: ในการทำความเข้าใจพฤติกรรมของฉันการจัดการกับความเครียดการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของฉันและการค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของฉัน ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการปรับปรุงชีวิตของเขาหรือเธอ
5.ฉันปรับอาหารให้เรียบง่ายขึ้น
อาหารไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ฉันมีน้ำผลไม้สีเขียวในตอนเช้า ฉันทานผลไม้เป็นของว่างในช่วงแรกของวัน จากนั้นฉันก็กินผักที่ปรุงง่ายๆโดยมักจะใส่ถั่วหรือครีมโฮมเมด เลือกอาหารที่คุณชอบกินและดีต่อสุขภาพ ปรุงเป็นชุดใหญ่และเตรียมอาหารล่วงหน้า กินเพื่ออยู่; อย่าอยู่เพื่อกิน
6.ฉันออกกำลังกายเป็นประจำ
ฉันค้นพบว่าฉันชอบออกกำลังกายและตอนนี้ทำอย่างน้อยหกครั้งต่อสัปดาห์ เป็นส่วนสำคัญและสนุกสนานในกิจวัตรประจำวันของฉันและฉันรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปในแต่ละวันถ้าฉันไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือ เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ อารมณ์ผลผลิตและอายุที่ยืนยาว นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น หาสิ่งที่คุณชอบทำไม่ว่าจะเป็นโยคะยกน้ำหนักเต้นเทนนิสว่ายน้ำซุมบ้าระบำหน้าท้องหรือวิ่ง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดำเนินไปในทางที่ทำให้คุณมีความสุข มิฉะนั้นความพยายามในการออกกำลังกายของคุณจะอยู่ได้ไม่นาน
7.ฉันตื่น แต่เช้า
ฉันเป็นนกฮูกกลางคืนตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนจังหวะโดยตื่นนอนตอนตี 5 ทุกวันทำให้ระดับพลังงานผลผลิตและอารมณ์ของฉันแตกต่างอย่างมาก ฉันฝึกโยคะในขณะที่ดูดวงอาทิตย์ขึ้น ฉันรู้สึกเต็มไปด้วยพลังและเชื่อมต่อกับพลังที่สูงขึ้น
เราทุกคนต้องการพลังงาน แต่พลังงานไม่ได้มาพร้อมกับอาหารเท่านั้น เราสามารถสร้างพลังงานได้ด้วยการควบคุมโฟกัสตั้งสติเลือกที่จะมองเห็นความงามของผู้อื่นและตัดสินใจที่จะมีความสุขและคิดบวกเป็นประจำทุกวัน
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
