ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

'การฟังร่างกายของคุณ' หมายถึงอะไร?

เราได้ยินสิ่งนี้ตลอดเวลา: ฟังร่างกายของคุณ! เราควรปฏิบัติตามว่าเรารู้สึกอย่างไรใช่ไหม? แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? แล้วเราจะทำอย่างไร?





บางทีฉันอาจจะรู้สึกอยากกินคุกกี้แทนที่จะออกไปวิ่งในตอนนี้ ดีนี่เป็นแผนการที่ฉันสามารถทำตามได้! แต่ฉันคิดว่านี่ควรจะทำให้ฉันมีสุขภาพดี และเท่าที่ฉันรักคุกกี้ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าอาหารคุกกี้ทาเรียนของฉันจะไม่ทำให้ฉันไปที่นั่น

แล้วตอนนี้เป็นอย่างไร ฉันกำลังฟังความรู้สึกแบบไหน? อาจจะมีความรู้สึกทางกายภาพเช่นปวดท้องและเท้าเมื่อยล้า? หรือความรู้สึกทางอารมณ์เช่นกังวลสงสัยหรือไม่แน่ใจ?



มีสองชั้นของความรู้สึกในการทำงานที่นี่ หนึ่งคือความรู้สึกในร่างกายแกนกลางของคุณธรรมชาติของคุณ อีกอย่างคือจิตวิทยาพื้นผิวของคุณตราตรึงอยู่เหนือสิ่งอื่นใด การปฏิบัติตามหลักจิตวิทยา - จิตใจของเราสามารถทำให้เรายุ่งได้อย่างแน่นอน เราดำเนินการเกี่ยวกับการรวบรวมข้อมูลและคำแนะนำทุกประเภท เราคิดว่ามันสำคัญมากในการตัดสินใจอย่างถูกต้อง! แต่บางครั้งการตัดสินใจก็ไม่เกิดขึ้น เราติดอยู่ในความกังวลสงสัยในตัวเองการคาดเดาครั้งที่สอง และถ้าเราทำการตัดสินใจเราก็ไม่เชื่อในสิ่งเหล่านี้มากพอที่จะปล่อยให้พวกเขามีชีวิตอยู่



โชคดีที่มีความรู้สึกแบบนี้ มันไม่ได้เป็นอัมพาต แต่กำลังเปิดใช้งาน และที่น่าแปลกก็คืออาการปวดท้องใกล้เข้ามาอีกนิด! คุณเคยได้ยินเรื่องการไว้วางใจลำไส้ของคุณหรือไม่? เป็นคำแนะนำที่ดี! แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อลำไส้ของคุณกำลังพูดกับคุณ? คุณจะบอกความแตกต่างระหว่างไฟล์ ปรีชา - ส่วนหนึ่งของคุณที่ทำให้เกิดการกระทำที่ดีต่อสุขภาพและได้รับแรงบันดาลใจอย่างถล่มทลาย - และส่วนหนึ่งของคุณกำลังคิดว่าจะหาส่วนนั้นของคุณได้อย่างไร?

หยุดคิดถึงมันสักครู่ คุณต้องเงียบ คุณต้องมีความละเอียดอ่อนสำหรับคุณ ความรู้สึกในร่างกายของคุณเป็นที่ที่คุณจะพบสัญชาตญาณและความสามารถในการกระทำ คุณรู้อยู่แล้วว่าหนังสือ How-to ไม่ได้อยู่บนชั้นวางของคุณหรือรอคุณอยู่ในการประชุมกูรูครั้งต่อไป ดังนั้นถึงเวลาที่จะมองหาที่อื่น ร่างกายของคุณส่งข้อความถึงคุณแกนกลางความรู้สึกตลอดเวลา คุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลตรรกะพวกเขาหรือทำให้พวกเขาเข้าใจ คุณเพียงแค่ต้องดำเนินการกับพวกเขา



เมื่อเท้าของคุณเจ็บคุณหยิบมันขึ้นมาและบีบ ปวดท้อง? วางมือบนหน้าท้อง ไม่แน่ใจว่าจะกินพูดทำงานหรือสร้างอะไร? หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายรู้สึกแล้วทำ เช่นเดียวกับการบีบเท้าของคุณ: อย่าคิดเพียงแค่ทำมัน



ร่างกายของคุณให้ความสำคัญกับคุณ คิดว่าคุณสำคัญ! หากคุณใช้เวลาไปกับการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณเพียงแค่พะเน้าพะนอไปตาม ๆ กันร่างกายของคุณอาจตัดสินใจว่าคุณไม่สนใจที่จะฟังการสื่อสารเหล่านี้ กดปุ่มปิดเสียง ไม่เป็นไรคุณทำได้ เปิดเสียงของคุณอีกครั้ง .

ความเข้ากันได้ของ 10 ราศี

นี่คือ 3 ขั้นตอนเพื่อให้คุณฟังและเคลื่อนไหวร่างกายและชีวิตได้ง่าย:



1.ทำให้ช้าลง

เมื่อเรือดำน้ำกำลังแล่นไปข้างหน้าอย่างเต็มกำลังมันสามารถส่งสัญญาณไปยังโซนาร์ได้ แต่จะไม่ได้ยินอะไรมากนัก มันส่งเสียงรบกวนตัวเองมากเกินไป! เราก็เหมือนกัน



ไม่ต้องกังวลคุณจะยังคงก้าวเดินต่อไปได้เมื่อคุณต้องการ เราทุกคนมีการฝึกฝนมากมายในแผนกนี้ ถ้าเราอยากฟังอะไรช้าลงก็ต้องฝึกด้วยเช่นกัน

โฆษณา

สอง.ผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ

เมื่อคุณหายใจตามปกติคุณจะไม่สร้างความรู้สึกผิดปกติในร่างกายดังนั้นสิ่งนี้จึงแปลได้ทันทีว่าแทบไม่รู้สึกเลย หายใจ ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้วิ่งขึ้นภูเขาและคุณจะมีอะไรใหม่ ๆ คุณจะรู้สึก มันจะน่าสนใจ!

8 สิงหาคมสัญญาณ

อย่าลืมผ่อนคลาย เมื่อคุณแข็งและตึงคุณจะรู้สึกตึงและตึง คุณต้องการอะไรที่มากกว่านั้น ใช้การหายใจเข้าของคุณเพื่อขยายและรู้สึกถึงทุกสิ่งที่คุณมี ใช้การหายใจออกเพื่อทำให้ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเบาลง



3.ย้ายโดยไม่ต้องคิดหรือตัดสินใจ

ปล่อยให้ลมหายใจของคุณทำเพื่อคุณและฝึกฝนก่อนในร่างกายของคุณ เมื่อคุณผ่อนคลายการหายใจเข้าของคุณจะทำให้คุณมีแรงขึ้นและการหายใจออกของคุณจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ดังนั้นปล่อยให้มันเคลื่อนไหว ไม่จำเป็นต้องตัดสินใจเพียงแค่หายใจและออกเดินทาง

ฝึกสิ่งนี้กับร่างกายของคุณในตอนแรกแล้วลองฝึกกับทุกสิ่ง! เพียงแค่หายใจให้เวลาและดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น ร่างกายของคุณได้รับการเดินสายไฟใหม่แล้วโดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ คุณกำลังทำให้คุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: