6 สิ่งที่ Naturopath แนะนำให้ผู้ป่วยทุกคนของเธอเป็นโรคสมาธิสั้น

'ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นและตอนนี้ฉันรู้รากของปัญหาทั้งหมดของฉัน' Sally ผู้ป่วยของฉันพูดด้วยความเชื่อมั่นในบ่ายวันพฤหัสบดี

ขณะที่ฉันนั่งตรงข้ามกับแซลลี่และได้ยินเกี่ยวกับกระบวนการที่นำไปสู่การวินิจฉัยของเธอเรื่องราวก็รู้สึกคุ้นเคยมากเกินไป

เธออ่านเกี่ยวกับสมาธิสั้นเมื่อหลอดไฟดับลงในทันใด: ฟังดูเหมือนฉัน เธอคิดว่าก่อนที่จะเริ่มเขาวงกตที่ซับซ้อนไปสู่การวินิจฉัย แพทย์ประจำครอบครัวของเธอส่งเธอไปหานักจิตวิทยาซึ่งหลังจากการทดสอบและการทดสอบ ในที่สุดก็ให้การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นแก่เธอ -

ความเข้ากันได้ 28 กรกฎาคม ราศี

เมื่อผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นพวกเขามักจะรู้สึกโล่งใจ

เมื่อผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นพวกเขามักจะรู้สึกโล่งใจ การวินิจฉัยนั้นสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจตนเองได้ดีขึ้นและวิธีการทำงานและเกี่ยวข้องกับผู้อื่น คำถามต่อไปของพวกเขาคือสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อจัดการ - และนี่คือที่ที่หลายคนติดอยู่ 

หลังจากทำงานกับผู้ป่วยหลายพันคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นฉันเคยเห็นว่าในขณะที่ยาอาจช่วยในระยะสั้นคนส่วนใหญ่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมและกลยุทธ์ระยะยาว ขณะนี้การวิจัยเริ่มต้นที่จะบอกเล่าเรื่องราวเดียวกัน 1 -

เมื่อมองหาโซลูชั่นการรักษาทางเลือกสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นมีตัวเลือกคอนกรีตที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ไม่มากนัก (แม้ว่าฉันสงสัยว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนไปในอนาคตอันใกล้)

อย่างไรก็ตามการวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในสามประเด็นสำคัญคือ DIET, สิ่งแวดล้อมและอาหารเสริม - สามารถช่วยได้มากกว่า 6% ของประชากรโลก 2 ผู้ที่แสดงอาการของโรคสมาธิสั้นที่มีอาการผู้ใหญ่ นี่คือกลยุทธ์การจัดการแบบองค์รวมที่ฉันเห็นว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ป่วยของฉัน:

กินอาหารที่ปราศจากกลูเตนทั้งหมด

ในขณะที่ยังไม่ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของ อาหารปราศจากกลูเตน เกี่ยวกับอาการสมาธิสั้นโดยเฉพาะมีหลายปัจจัยที่ทำให้ฉันแนะนำพวกเขาให้กับผู้ป่วยของฉัน

Neuroinflammation น่าจะเป็นตัวขับเคลื่อนของ ADHD 3 และการวิจัยกำลังติดตั้ง กลูเตนนำไปสู่ ​​neurodegeneration 4 - นอกจากนี้ยังสามารถ มีส่วนร่วมในลำไส้ที่รั่วไหล 5 , เติมเชื้อเพลิง neuroinflammation เพิ่มเติม เพิ่มสิ่งนี้ลงในความจริงที่ว่าผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่า วินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac 6 และฉันจะบอกว่ามีข้อโต้แย้งที่น่าสนใจพอสมควรที่จะลองใช้ตังฟรีเพื่อดูว่ามันช่วยให้มีอาการหรือไม่ 

สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นฉันขอแนะนำอาหารทั้งอาหารที่มีผักมากมาย โปรตีนคุณภาพดี และอาหารแปรรูปน้อยที่สุดเพื่อลดการอักเสบและช่วยจัดการอาการ (การศึกษาหนึ่งว่า วิเคราะห์รูปแบบการบริโภคอาหารที่แตกต่างกัน 7 พบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์แปรรูปซีเรียลกลั่นและไขมันไฮโดรเจนเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาสมาธิสั้น 92%ในขณะที่อาหารที่มีอาหารแปรรูปน้ำตาลและสีอาหารเพิ่มความเสี่ยง 51%)

ใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3

น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ฉันไปถึงเมื่อพูดถึงการช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีระบบประสาท มันเป็นอาหารสำหรับสมองของคุณอย่างแท้จริงดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การวิจัยสำรองการใช้งานใน ADHD เรารู้ว่าผู้ใหญ่และเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นมักจะเป็น กรดไขมันโอเมก้า 3 ต่ำ 8 และนั่น การเสริมช่วยเพิ่มอาการทางคลินิกของสมาธิสั้น 9 ทั้งในเด็กและวัยรุ่น 

คุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมใหม่ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 2,000 มก. น้ำมันปลาคุณภาพสูง (นั่นคือการคัดกรองสำหรับมลพิษ) และกินปลามันขนาดเล็กเช่นปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอนเป็นประจำ 

หญิงราศีพฤษภ ลีโอ แมน

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า -3 ที่ดีที่สุด 15 แห่งในปี 2566 ตามนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ

รับระดับวิตามินดีของคุณในการตรวจสอบ

มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กและวัยรุ่นที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมีแม้กระทั่ง วิตามินดีในระดับที่ต่ำกว่า 10 กว่าประชากรทั่วไป

ในขณะที่งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นมุ่งเน้นไปที่เด็ก ๆ การเสริมวิตามินดีในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้แสดงให้เห็น ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจและปัจจัยอื่น ๆ 11 - ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นได้รับการตรวจสอบระดับวิตามินดีและ อาหารเสริมตามความจำเป็น -

อย่าลืมเกี่ยวกับสังกะสีและแมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงการสงบลง ระบบประสาทที่โอ้อวด 12 และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กและวัยรุ่นที่มีสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะลดลงในนั้น

การศึกษาหนึ่งยังพบว่า แมกนีเซียมปรับปรุงอาการสมาธิสั้น 13 เมื่อใช้กับวิตามินดี อาหารเสริมแมกนีเซียมคุณภาพสูง อาจช่วยให้มีผลข้างเคียงของโรคสมาธิสั้นเช่นการนอนไม่หลับความตึงเครียดทางประสาทและความวิตกกังวล

สังกะสีเป็นอาหารเสริมอื่นที่ฉันแนะนำสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นของฉันหากฉันสงสัยว่ามีข้อบกพร่อง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะเป็น ขาดสังกะสี 14 และมีงานวิจัยบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าแร่ธาตุที่จำเป็นสามารถทำได้ ช่วยให้ยา ADHD ทำงานได้ดีขึ้นในเด็ก -

เนื่องจากสังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของลำไส้และการผลิตสารสื่อประสาทจึงเหมาะสมว่ามันจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้น 

หลีกเลี่ยง BPA และ phthalates เมื่อคุณทำได้

ในการศึกษาเด็ก 444 คนการสัมผัสกับ bisphenol A (BPA) (พบในขวดน้ำพลาสติกและบรรจุภัณฑ์อาหารบางอย่าง) มีความสัมพันธ์กับ ผลลัพธ์ทางปัญญาและพฤติกรรมที่ไม่เอื้ออำนวย 15 -

ฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยทำอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ห่อด้วยพลาสติกด้วยเหตุผลนี้ อย่างน้อยที่สุดอย่าร้อนอาหารด้วยพลาสติกเท่าที่จะทำได้ เพิ่มการชะล้าง BPA - ระวังพลาสติก 'Free-Free' ที่มีสารทดแทน bisphenol อื่น ๆ เช่นกันเนื่องจากมีผลกระทบที่คล้ายกันมาก

นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายที่ ลิงค์ phthalate การเปิดรับ ADHD 16 - phthalates พบได้ในพลาสติกอ่อน ๆ มากมายเช่นพื้นไวนิลท่อทางการแพทย์และของเล่นเด็ก ไปฟรีพลาสติก เป็นวิธีที่จะไปทั้งสุขภาพและสิ่งแวดล้อมของคุณ 

ฉันยังแนะนำให้ผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นปลอดสารพิษปราศจาก phthalate ( น้ำหอม - แชมพู - ล้างมือ - ผงซักฟอกซักรีด - เทียนหอม ฯลฯ ) เมื่อพวกเขาทำได้

ระวังคาเฟอีน 

ในขณะที่คาเฟอีนสามารถเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการโฟกัสและผลผลิตในระยะสั้นคณะลูกขุนก็ออกมาว่ามันมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายมากขึ้น สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น 17 -

ผู้ชายราศีมังกร ผู้หญิงมะเร็ง

เช่นเดียวกับยากระตุ้นที่ใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้นคาเฟอีนให้โฟกัสที่รวดเร็วซึ่งอาจถูกชดเชยด้วยการกระตุ้นต่อมหมวกไต มันอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลและอาจรบกวนการนอนหลับของคุณมากขึ้น จากสิ่งนี้ฉันไม่แนะนำให้คาเฟอีนช่วย ADHD - และในบางกรณีฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยง 

Takeaway

เมื่อการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นยังคงเพิ่มขึ้นฉันสงสัยว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะเกิดขึ้น วิธีจัดการอาการ - ในระหว่างนี้ฉันมักจะแนะนำผู้ป่วยที่มีภาวะซนสมาธิสั้นดูที่อาหารไลฟ์สไตล์และอาหารเสริมสำหรับโอกาสในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก