6 สิ่งที่เครียดและการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถทำกับผิวของคุณได้ตั้งแต่ผิวหนังชั้นบน
คุณอาจรู้ว่าฮอร์โมนส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวของคุณ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งคือความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดการนอนหลับและผิวของคุณ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่าง การนอนไม่หลับและสไปค์ในระดับคอร์ติซอล 1 หลักของร่างกาย ความเครียด ฮอร์โมน.
แต่การเปลี่ยนแปลงนี้ปรากฏอยู่ด้านนอกได้อย่างไร? โชคดีที่แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Whitney Bowe, M.D. , Faad นำมารวมกันในไฟล์ วิดีโอ tiktok - นี่คือภาพรวมของความเครียดเรื้อรังและการขาดการนอนหลับที่ส่งผลต่อผิวของคุณ:
1.ลดการผลิตกรดคอลลาเจนและไฮยาลูโรนิก
Bowe กล่าวว่าความเครียดเรื้อรังและการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่การผลิตคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกลดลง “ นั่นอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในผิวหนังเมื่อเวลาผ่านไป” เธอกล่าว
ในขณะที่หนึ่งสัปดาห์ที่เครียดในที่ทำงานหรือคืนแห่งการนอนหลับไม่สงบไม่จำเป็นต้องทำให้ผิวของคุณอายุข้ามคืนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการเชื่อมต่อนี้ในขณะที่อายุผิวเกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดการผลิตคอลลาเจนท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ เช่น การเปิดรับรังสี UV -
กรดไฮยาลูโรนิกคือ โมเลกุลสำคัญที่รับผิดชอบในการรักษาผิวให้เป็นธรรมชาติ 2 - ดังนั้นมันจึงเหมาะสมที่การขาดสามารถนำไปสู่ความแห้งกร้านของผิวหนัง
นอกเหนือจากการนอนหลับและการจัดการความเครียดเพียงพอการใช้อาหารเสริมการกำหนดเป้าหมายสามารถช่วยเพิ่มระดับของคุณจากภายใน - รายการที่ดีที่สุดของภายในนั้น คอลลาเจน และ กรดไฮยาลูโรนิก เสริมเพื่อทำเครื่องหมายในกล่องนั้น
ราศีตุลย์และราศีเมถุนทางเพศ
อ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 คอลลาเจนเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผิวข้อต่อและอื่น ๆ
2.ลดการผลิตเซราไมด์ของผิวหนัง
การขาดการนอนหลับและความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่การลดลงของการผลิต ceramide Bowe กล่าว “ เรารู้ว่า เซราไมด์ มีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงสิ่งกีดขวางทางผิวหนังที่มีสุขภาพดี - การดักจับและถือความชุ่มชื้นในผิวของคุณ 'เธอกล่าวต่อ
“ ดังนั้นถ้าผิวของคุณแห้งจริง ๆ และคุณสงสัยว่าทำไมและคุณกำลังใส่ครีมบำรุงผิวจำนวนมากและดื่มน้ำทั้งหมดนี้มันอาจเป็นความเครียด” Bowe อธิบาย
Ceramides คือ ไขมันพบอย่างเป็นธรรมชาติในผิวหนัง 3 นั่นช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและทำหน้าที่เป็น 'กาว' ที่ยึดผิวของคุณไว้ด้วยกัน - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงจำเป็น การผลิต ceramides ภายในของคุณด้วย ลดลงตามอายุ 4 ซึ่งสามารถนำไปสู่ความแห้งกร้านที่เพิ่มขึ้น
ตลาดมีความเต็มไปด้วย ครีมเซราไมด์ และเซรั่มเพื่อรองรับผิวจากภายนอกและอีกครั้งคุณสามารถเลือกที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ อาหารเสริม สำหรับการสนับสนุนมากยิ่งขึ้น
3.เพิ่มการผลิตไขมัน
เนื่องจากการขัดขวางในคอร์ติซอลความเครียดและการนอนหลับไม่สามารถนอนหลับได้จริง เพิ่มการผลิตไขมันในผิวของคุณ 5 - “ เมื่อสารที่เหนียวเหนอะหนะนี้มีการผลิตมากเกินไปมันสามารถก่อให้เกิดการทำลายล้างในบางคนได้” โบวกล่าว
ดังนั้นหากคุณประสบกับการสิวทุกครั้งในขณะที่เรียกว่า ' สิวเป็นครั้งคราว 'จากนั้นมันอาจเชื่อมโยงกับความเครียดและการนอนไม่หลับ
4.มันเปลี่ยนเส้นทางเซลล์เม็ดเลือดเข้าสู่ผิวของคุณ
'[ขาดการนอนหลับและความเครียด] เปลี่ยนเส้นทางเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณจากกระแสเลือดเข้าสู่ผิวหนังของคุณ' Bowe กล่าว สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการอักเสบในผิวหนังซึ่งสามารถนำไปสู่การเร่งอายุผิวเช่นเดียวกับการสิวที่เพิ่มขึ้นและแม้แต่สภาพผิวที่รุนแรงขึ้นเช่นกลากและ rosacea
5.การรักษาบาดแผลช้าลง
เมื่อคุณเครียดหรือขาดการนอนหลับนั่นอาจทำให้การรักษาบาดแผลช้าลง Bowe กล่าว “ ดังนั้นหากคุณมีการตัดหรือการขูดมันอาจใช้เวลานานกว่าจะรักษาหลังจากนั้นเกิดขึ้น” เธอกล่าวต่อ ดังนั้นหากคุณเพิ่งมีขั้นตอนใด ๆ ที่ต้องใช้เวลาหยุดทำงาน (เช่นมืออาชีพ จาร ตัวอย่างเช่น) พยายามให้ดีที่สุดเพื่อจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับและลดความเครียดเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณรักษาโดยเร็ว
6.ทำให้คุณคัน
ความเครียดและการนอนหลับสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยฮิสตามีน Bowe อธิบาย “ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองคันเมื่อคุณเครียดหรือตอนกลางคืนก่อนเข้านอนอาจเป็นเพราะความเครียด” เธอกล่าว เหตุผลทั้งหมดที่ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นเช่นกัน
Takeaway
อย่างที่คุณสามารถบอกได้ความเครียดและการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อผิวของคุณในหลาย ๆ ด้าน แล้วตอนนี้คืออะไร? ดีที่สุดที่จะจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเต็มคืนเมื่อคุณสามารถและลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ - แม้ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งนี้พูดง่ายกว่าทำ
ราศี 9 ก.พ
นี่คือเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดของเราสำหรับการรับ การนอนหลับที่มีคุณภาพสูง และ รับมือกับความเครียด เพื่อให้คุณเริ่มต้น
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
