6 สูตรบำรุงเพื่อสงบอาการอักเสบและรักษาลำไส้ของคุณ

ระบบทางเดินอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ท้ายที่สุดมันเป็นที่ตั้งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์และปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารสามารถเชื่อมโยงกับภาวะอักเสบและภูมิต้านตนเองได้หลายอย่าง

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพลำไส้ขั้นสุดยอดฟรีของเราที่มีสูตรและเคล็ดลับการรักษา

ไมโครไบโอมของคุณแบคทีเรียนับล้านล้านในลำไส้ของคุณไม่เพียงควบคุมการย่อยอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนสมองและการแสดงออกทางพันธุกรรมในบางส่วนด้วย และความไม่สมดุลของไมโครไบโอมเช่น Candida ห้องแถว และ การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO) สามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลทั่วร่างกายของคุณ

คุณคือสิ่งที่ไมโครไบโอมของคุณกิน อาหารที่คุณเลือก มีบทบาทสำคัญ ในการป้องกันโรคเสื่อมโดยการปรับปรุงสภาพแวดล้อมไมโครไบโอมของคุณ หากโรคทั้งหมดเริ่มต้นในลำไส้อย่างที่ฮิปโปเครตีสเคยกล่าวไว้การรักษาก็เช่นกัน

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารรักษาลำไส้ที่ฉันชอบเพื่อสุขภาพโดยรวมหกรายการ:

1. ซุปไก่ Zoodle บำรุงกระดูก

ส่วนผสมสำหรับน้ำซุปกระดูก

• ไก่อินทรีย์ทั้งตัว
• กระเทียม 6 กลีบ
• 1 หัวหอม
• รากขิง 1 นิ้ว

ส่วนผสมสำหรับซุป

• น้ำซุปไก่ออร์แกนิก 4 ถึง 6 ถ้วย
• น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
• หัวหอมสับ 1 ถึง 2 ถ้วย
• แครอทสับ 1 ถึง 2 ถ้วย
• 3 ถึง 4 บวบขนาดเล็กถึงกลาง
• ไก่อินทรีย์หั่นฝอย 2 ถ้วย
• 2 ถึง 3 กลีบกระเทียมบดหรือสับ
• เกลือทะเลหิมาลายันเพื่อลิ้มรส

การเตรียมการ

น้ำซุปกระดูก:

1. ล้างไก่แล้ววางลงในหม้อ

2. เติมน้ำให้เต็มสามในสี่หม้อแล้วใส่สมุนไพรและผักลงไป

4. ปรุงด้วยไฟแรงปานกลางจนเดือดจากนั้นลดความร้อนเป็นไฟต่ำและปล่อยให้เดือดปุด ๆ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงสูงสุด 48 ชั่วโมงเพื่อลิ้มรส

ผู้ชายราศีพฤษภ ผู้หญิงราศีเมถุน

5. ปล่อยให้เย็นแล้วเทน้ำสต็อกผ่านกระชอนและย้ายไปที่ขวด Mason เพื่อเก็บไว้ในตู้เย็น

ซุป:

1. ผัดหัวหอมและแครอทในน้ำมันมะพร้าวจนหัวหอมนิ่ม

2. เติมน้ำซุปกระดูกและนำไปต้ม

ความหมายของ 1211

3. ทำให้บวบเป็นบะหมี่ หั่นบวบเป็นเส้นขนาดที่คุณต้องการทั้งแบบหนาหรือแบบดีและแบบบาง (เหมือนเส้นก๋วยเตี๋ยว) ด้วยเครื่องหั่นจูเลียน

4. เมื่อแครอทนุ่มใส่บวบลงไปเคี่ยว (ปิดฝาหรือเปิด) จนนุ่ม เวลาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของบะหมี่บวบของคุณ

5. ใส่ไก่สับและกระเทียมนำกลับไปต้มแล้วปิดไฟ ปิดฝาและปล่อยให้นั่งประมาณ 5-10 นาที

สิทธิประโยชน์: น้ำซุปกระดูกซึ่งเป็นตัวการรักษาระดับสูงของลำไส้มีส่วนประกอบสำคัญหลายอย่างสำหรับเอนเทอโรไซต์ของคุณเซลล์เยื่อบุลำไส้ของคุณ การผสมผสานตามธรรมชาติของเจลาตินกลูโคซามีนไกลซีนและแร่ธาตุที่พบในน้ำซุปกระดูกสามารถช่วยให้สงบได้ ท้องร่วง , ท้องผูก และการแพ้อาหาร หากคุณต่อสู้กับ การแพ้ฮีสตามีน ฉันแนะนำให้ปรุงกระดูกในน้ำซุปในระยะเวลาที่สั้นกว่านี้

2. น้ำคื่นช่ายฟื้นฟู

ส่วนผสม

• ขึ้นฉ่ายออร์แกนิก 1 ถึง 2 ช่อ

การเตรียมการ

คั้นผักชีฝรั่ง. ดื่มให้สดชื่น

สิทธิประโยชน์: ง่ายอย่างที่คิดคื่นฉ่ายมีมากมาย แร่ธาตุและสารอาหาร ที่ดีสำหรับลำไส้ของคุณ ฉันเคยเห็นวิธีง่ายๆนี้สร้างความมหัศจรรย์ในผู้ป่วยหลายพันคนเมื่อบริโภคอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไปน้ำผลไม้จะช่วยฟื้นฟูกรดตามธรรมชาติ HCL ในกระเพาะอาหารช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปรับสมดุลของไมโครไบโอม ฉันแนะนำให้ดื่มน้ำคื่นช่ายสด 16 ออนซ์ตอนท้องว่างในตอนเช้า

3. Gut-Soothing Ginger & Slippery Elm Tea

ส่วนผสม

• รากขิงสด 1 ช้อนชา
• ผงเอล์มลื่น 1 ช้อนชา
• 2 ถ้วยน้ำบริสุทธิ์

การเตรียมการ

1. ขูดรากขิงสดลงในกาน้ำชา

2. เทน้ำ 2 ถ้วยตวงลงในหม้อต้ม

3. ความเครียด

4. คนให้เข้ากันและละลายผงเอล์มลื่น ๆ

สิทธิประโยชน์: ทั้งขิงและเอล์มลื่น ต้านการอักเสบ และการรักษาของคุณ เยื่อบุลำไส้ .

4. โปรไบโอติกซูเปอร์ฟู้ดเบอร์เกอร์

ส่วนผสม

• เนื้อดินที่เลี้ยงด้วยหญ้า1¼ปอนด์
• มัสตาร์ดออร์แกนิก¼ถ้วย
• กะหล่ำปลีดองออร์แกนิก½ถ้วย
• ½หัวผักกาดออร์แกนิก
• แพงพวย½ถ้วย
• ½หัวหอมออร์แกนิกสีขาวหั่นบาง ๆ
• เกลือทะเลหิมาลายันเพื่อลิ้มรส

การเตรียมการ

1. ย่างด้วยความร้อนปานกลาง - สูง ปั้นเนื้อเป็นไส้หนาสี่นิ้ว ปรุงรสด้วยเกลือ

2. ปรุงพายจนสุกตามต้องการ

3. ใช้ใบผักกาดเป็น 'ขนมปังแซนวิช' แล้วใส่เบอร์เกอร์หัวหอมแพงพวยมัสตาร์ดและกะหล่ำปลีดอง

สิทธิประโยชน์: คุณจะได้รับไขมันต้านการอักเสบที่ดีเช่น CLA และ โอเมก้า จากเบอร์เกอร์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าพรีไบโอติกและไฟโตนิวเทรียนท์จากผักและแบคทีเรียที่ดีจากกะหล่ำปลีดองทั้งหมดในมื้อเดียว!

5. สมูทตี้ Gut-Healing ของ Dr. Will

ส่วนผสม

• นมอัลมอนด์ธรรมดา 1 ถ้วย
• ผงคอลลาเจนจากหญ้า 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงโปรไบโอติก½ช้อนชา
• ชะเอมเทศ 1 ช้อนชา (DGL)
• ไอโอดีนสังกะสี 1 ช้อนชา
• ผง L-glutamine 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักคะน้าสับ 2 ถ้วย
• ½ถ้วยผลเบอร์รี่ออร์แกนิกแช่แข็ง

การเตรียมการ

รวมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น

สิทธิประโยชน์: ยาในระบบทางเดินอาหารเช่นคอลลาเจนไอโอดีนสังกะสีน้ำมันมะพร้าวโปรไบโอติกและแอล - กลูตามีนนั้นเข้ากันได้ง่ายเมื่อคุณผสมลงในสมูทตี้แสนอร่อย ฉันทำแบบนี้ทุกเช้า!

6. นมขมิ้นต้านการอักเสบ

ส่วนผสม

• กะทิธรรมดา 2 ถ้วยตวง
• ขมิ้น 2 ช้อนชา
• อบเชย½ช้อนชา
• พริกไทยดำเล็กน้อย
• น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนชา
• ขิงผง¼ช้อนชา

การเตรียมการ

ราศี 19 สิงหาคม

1. ปั่นส่วนผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น

2. เทลงในกระทะและนำไปตั้งไฟบนไฟปานกลางประมาณ 3 ถึง 5 นาทีจนอุ่น

สิทธิประโยชน์: ขมิ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวางไฟล์ เปลวไฟของการอักเสบ . ประโยชน์ของมันได้รับการขยายและทำให้สามารถใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้มากขึ้นเมื่อ ผสมกับไขมันเช่นมะพร้าว และเครื่องเทศเช่นพริกไทยดำ ขิง เป็นอีกหนึ่งที่ยอดเยี่ยม ต้านการอักเสบ และเครื่องมือรักษาลำไส้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: