สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ SIBO + วิธีแก้ไข

SIBO ซึ่งเป็นคำย่อของการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็กเป็นคำที่เพิ่มมากขึ้นในเรดาร์ของผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบล็อกด้านสุขภาพ แต่เช่นเดียวกับคำว่าต่อมหมวกไตล้าหรือลำไส้รั่ว SIBO คืออะไรและทำไมคุณถึงต้องดูแล?

SIBO คืออะไร?

ด้วยการวิจัยที่น่าตื่นเต้นออกมาเกี่ยวกับ สุขภาพทางเดินอาหารและไมโครไบโอม SIBO เข้าใจดีขึ้น ลำไส้ของคุณประกอบด้วยลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ในช่วงกลางคืนและระหว่างมื้ออาหารโดยปกติลำไส้ของคุณจะมีหน้าที่ที่เรียกว่า migrating motor complex (MMC) ซึ่งจะผลักแบคทีเรียในลำไส้ลงไปในลำไส้ใหญ่

โดยปกติเมื่อมีการทำงานของ MMC ลดลงแบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้ในลำไส้เล็กซึ่งมันไม่ได้อยู่ในนั้น SIBO มาแล้ว

แบคทีเรียจะกินสิ่งที่คุณกินหมักอาหารในบริเวณที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดก๊าซบวมและในที่สุด ' โรคลำไส้รั่ว ,' ซึ่งเป็น เชื่อมโยงกับภาวะเรื้อรังและแพ้ภูมิตัวเองหลายอย่าง . ตอนนี้คุณจะเห็นแล้วว่าเหตุใด SIBO จึงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับสุขภาพของคุณ!

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดฟรีของเราซึ่งมีสูตรและเคล็ดลับในการรักษา

อาการ SIBO Gut ทั่วไป:

• ท้องผูก
• ท้องร่วง
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• ตะคริว
• แก๊ส
• คลื่นไส้
• กรดไหลย้อน / อิจฉาริษยา / กรดไหลย้อน

เพราะลำไส้ของคุณ ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ 80% และสามารถควบคุมอารมณ์และการแสดงออกทางพันธุกรรมของคุณได้เราเพิ่งเริ่มเห็นความสัมพันธ์ที่กว้างไกลระหว่าง SIBO และสภาวะแพ้ภูมิตัวเองเช่น autoimmune thyroiditis (ของ Hashimoto) , สภาพผิวเช่น rosacea ภาวะเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและภาวะที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกันเช่นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

หกขั้นตอนในการช่วยจัดการ SIBO:

1. รวบรวมประวัติสุขภาพที่สมบูรณ์

ดูเหมือนว่าการใช้ NSAID และ SIBO จะเกี่ยวข้องกัน แม้ว่าความสัมพันธ์จะยังไม่ชัดเจน อาหารเป็นพิษในอดีตการติดเชื้อในลำไส้เรื้อรังและการผ่าตัดลำไส้ก่อนหน้านี้อาจรบกวนลำไส้และอาจเป็นที่สนใจของแพทย์ การได้รับประวัติสุขภาพที่สมบูรณ์สามารถช่วยกำหนดว่า SIBO อาจเป็นปัจจัยได้หรือไม่

ดูดวง 9 ก.ย

2. ค้นหาการทดสอบวินิจฉัยที่ครอบคลุม

ยารักษาโรค เกี่ยวข้องกับกลไกพื้นฐานของภาวะสุขภาพ ฉันทำงานกับคนไข้ของฉัน เป็นการทดสอบลมหายใจแลคโตโลสขณะอดอาหารซึ่งจะวัดก๊าซ (มีเทนและไฮโดรเจน) ที่ปล่อยออกมาจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

3. ลองใช้โปรโตคอลการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

บางครั้งฉันจะออกแบบไฟล์ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง โปรโตคอลที่ผู้ป่วย จำกัด การบริโภคอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่ออดอาหารจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ไม่มีแนวทางใดขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกวิธีและวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มี FODMAP สูง

FODMAP ย่อมาจาก Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides และ Polyols อาหารบางชนิดที่มี FODMAPS สูง ได้แก่ หัวหอมกะหล่ำปลีถั่วแอปเปิ้ลและข้าวไรย์ อาหารเหล่านี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้น SIBO Monash University ซึ่งเป็นผู้นำในการวิจัยในหัวข้อนี้มี แอพที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณยึดติดกับ FODMAP ต่ำ . อีกครั้งแนวทางที่กำหนดเองมีประโยชน์มาก

5. หลีกเลี่ยงของว่าง

การเผื่อเวลาระหว่างมื้ออาหารเป็นการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยที่ช่วยให้มอเตอร์คอมเพล็กซ์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ราศี 25 ก.พ

6. ทานโปรไบโอติก

การรวมกันของ Bifidobacteria, Enterococcus และ Lactobacillus ได้รับการแสดง มีผลดีต่อโรคลำไส้แปรปรวน หลีกเลี่ยงโปรไบโอติกที่มีพรีไบโอติกซึ่งจะทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตมากเกินไป

เช่นเคยขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาอาการต่างๆที่คุณพบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: