6 วิธีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ (จากผู้เชี่ยวชาญด้านสติสัมปชัญญะ)

คนฉลาดคนหนึ่งเคยบอกฉันว่าชั่วโมงที่สำคัญที่สุดของวันคือช่วงเวลาก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น ฉันไม่เคยรู้เลยว่าคำพูดเหล่านั้นเป็นความจริงแค่ไหนจนกระทั่งฉันกลายเป็นเจ้านายและเป็นพ่อแม่ของเจ้าตัวเล็ก การใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านั้นสิ่งแรกในตอนเช้าไม่เพียง แต่ทำให้ชีวิตมีระเบียบมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังสนุกสนานมากขึ้น ฉันรู้ดีกว่าใคร ๆ ว่ารู้สึกอย่างไรกับการถูกยืดตัววิ่งบนที่ว่างเปล่าและประสบ เผาไหม้ ด้วยต้นทุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เสียงคุ้นเคย? นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่ฉันใช้ทุกวันที่จะช่วยให้คุณพลิกเรื่องเล่านั้นและใช้ชีวิตจากมุมมองที่ว่างเปล่าครึ่งแก้วไปสู่ถ้วยที่ล้น

1.โภชนาการของคุณคือกุญแจสำคัญ

ภาพโดยบอลบริตตานีลีห์

ฉันได้เรียนรู้โดยตรงแล้วว่าการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของฉันมีความสำคัญเพียงใด ฉันสวมหมวกหลายใบอย่างที่แน่ใจว่าพวกเราหลายคนทำ เรามีตำแหน่งงานมากมายตลอดทั้งวันและสิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่ให้สิ่งที่พวกเขาต้องการสำหรับตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังเพื่อคนที่เรารักด้วย สิ่งแรกหลังจากที่ร่างกายของคุณตื่นและคุณจะยืดเหยียดให้ดีดื่มน้ำของคุณ หลังจากนี้ฉันจะคว้าไฟล์ ช็อคโกแลตเกลือทะเล RXBAR หรืออาจจะเป็นถ้วย RX A.M. ข้าวโอ้ต . ฉันชื่นชมความเรียบง่ายของขนมขบเคี้ยวที่แท้จริงของ RXBAR เพราะสิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณได้รับ (อย่างจริงจังทุกอย่างอยู่บนฉลาก)

สอง.การหายใจมีพลังมากกว่าที่คุณคิด

ภาพโดยบอลบริตตานีลีห์

ฉันไม่สามารถแสดงความสำคัญของ การทำสมาธิ . บางครั้งฉันคิดย้อนกลับไปว่าชีวิตเป็นอย่างไรก่อนที่ฉันจะเข้าใจการปฏิบัตินี้และหัวเราะเบา ๆ กับตัวเอง มีศิลปะในการหยุดนิ่ง ไม่เพียง แต่กำหนดเสียงสำหรับวัน แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณก้าวไปข้างในและใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น บ่อยครั้งที่เรามองภาพชีวิตที่กำลังวิ่งผ่านเส้นชัยในความเป็นจริงเมื่อความสวยงามอยู่ในทุกย่างก้าวของการเดินทาง การทำสมาธิช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของช่วงเวลาเดียว การยอมรับว่าความสุขจะไม่เกิดขึ้นเมื่อเราได้ทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จเป็นตัวเปลี่ยนเกมในการเดินทางของฉันเอง เคล็ดลับคือเพียงแค่ค้นหาความมหัศจรรย์ในช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ เรามีแนวโน้มที่จะนึกถึง แต่ภาพรวมเมื่อพู่กันเล็ก ๆ เป็นจุดที่แสงอาศัยอยู่อย่างแท้จริง

3.มอบของขวัญแห่งการเคลื่อนไหวให้ตัวเอง

ฉันต้องการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการได้พบกับตัวเองว่าคุณอยู่ที่ไหนดังนั้นระดับการเคลื่อนไหวของคุณจึงขึ้นอยู่กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นวิ่งขี่จักรยาน การฝึกอบรมวงจร หรือโยคะคุณเลือกการเคลื่อนไหวของคุณ ฉันมักจะเลือกเล่นโยคะและมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวโดยเจตนา 30 นาที วันอื่น ๆ (หรือในวันถัดมา) ฉันสนุกกับการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่นั่นเป็นความชอบส่วนบุคคล โฟกัสที่นี่คือการปลดปล่อยพลังงานของคุณตั้งค่าเสียงและปล่อยให้เอนดอร์ฟินไหล คุณมีค่ากับเวลานี้ดังนั้นจงใช้มันอย่างชาญฉลาด เพียงแค่ย้าย หากคุณยิ้มเมื่อมันจบลงแสดงว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องแล้ว (และหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้นให้ดูที่ไฟล์ RXercise คลาสจาก RXBAR) สำหรับวันนั้นที่ฉันต้องการน้ำมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยฉันพยายามหาวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วมีประสิทธิภาพและเรียบง่าย RXBAR ทำเครื่องหมายในช่องทั้งหมดที่นี่พร้อมโบนัสเพิ่มเติมของความอุ่นใจที่มาพร้อมกับการรู้ว่าฉันกำลังให้อาหารร่างกายของฉัน แต่เป็นสิ่งที่ดี

สี่.เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

ฉันขอแนะนำให้คุณจดอย่างน้อย 10 สิ่งต่อวันที่เติมเต็มคุณ ความกตัญญู . สิ่งนี้อาจเรียบง่ายหรือยิ่งใหญ่เท่าที่คุณต้องการ สำหรับฉันแล้วพิธีกรรมนี้จะเกิดขึ้นในเวลาประมาณ 05.00 น. ก่อนที่ลูกชายของฉันจะตื่นและในขณะที่ถนนในนิวยอร์กซิตี้ยังคงเงียบอยู่ข้างใต้ฉัน รู้สึกดีที่รู้ว่าฉันปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่นั่งเงียบ ๆ และรู้สึกขอบคุณในขณะที่ฉันตั้งความตั้งใจไว้ว่าวันที่จะมาถึงนี้ ในวันที่ยากลำบากฉันเลือกที่จะใส่สิ่งต่างๆเช่นกาแฟสักถ้วยและในวันที่ดีกว่าฉันจะเขียนเป้าหมายที่ฉันทำได้สำเร็จ มันขึ้นอยู่กับคุณ ฉันเชื่อว่ามันพิเศษมากที่ได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกขอบคุณที่เราอยู่ที่นี่ เรามีโอกาสทำความดีอีกครั้ง เรามีโอกาสที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลง เราสามารถมีความหวังสำหรับวันพรุ่งนี้ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น

5.โอบกอดแม่ธรรมชาติ

โดยปกติเมื่อฉันเขียนรายการขอบคุณลูกชายของฉันก็ตื่นแล้ว เราอาศัยอยู่ในนิวยอร์คดังนั้นธรรมชาติสำหรับเราในแต่ละวันคือ Central Park มีบางสิ่งที่สวยงามอย่างแท้จริงเกี่ยวกับตอนเช้าข้างนอกนั่นคือเสียงนกร้องเจื้อยแจ้วอากาศสดชื่นและความรู้สึกสงบนิ่งโดยรวมนั้นมีค่าสำหรับฉัน แม้ว่าคุณจะออกไปเดินเล่นข้างนอก แต่ให้เลือกเวลานั้นเพื่อเชื่อมต่อกับจักรวาล คุณจะดีใจที่คุณทำ ในบางวัน (โดยปกติจะเป็นฤดูร้อน) การเดินของเราใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงแน่ใจว่าเรามีเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับคุณอยู่เสมอ RXBAR Protein Bars เป็นวัตถุดิบหลักในบ้านของเราและเมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้รับความรักใหม่ทั้งหมด เนยถั่วช็อกโกแลตชั้น RXBAR .

ลีโอ ผู้หญิง ราศีกันย์ ผู้ชาย

นอกจากนี้เรายังพยายามและกำหนดกฎ 'ไม่ใช้อุปกรณ์' ในการเดินเหล่านี้ การเชื่อมต่อเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการในช่วงเวลานี้คือกับตัวคุณเองและกับสิ่งรอบข้าง ให้โอกาสตัวเองอย่างแท้จริงในการตื่นขึ้นโดยไม่ต้องเลื่อนคลิกหรือเสียบปลั๊กเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณลุกขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเปิดโอกาสให้ตัวเองปรับตัวเข้าหาตัวเองก่อนที่จะปรับตัวสู่โลกภายนอก กำลังมองหาอะไรที่ท้าทายกว่าการเดินเล่นอยู่หรือเปล่า? ตรวจสอบสิ่งนี้ กิจวัตร HIIT กลางแจ้งที่เป็นมิตรกับ RXercise .

6.จำไว้ว่าคุณมีค่า

อันนี้สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งโดยสุจริต ไม่ว่าวันนั้นจะเปลี่ยนไปอย่างไรคุณก็สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่หรือใครทำ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากให้มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจ พาตัวเองกลับสู่ศูนย์กลาง ปรับโฟกัสและจัดกลุ่มใหม่ การต่อสายดินนั้นสำคัญที่สุด คุณคู่ควรกับความรักและแสงสว่างในชีวิตนี้ จงมีเมตตาต่อร่างกายของคุณเลือกจิตใจให้เหนือความสำคัญและปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ที่จะแสดงให้คุณเห็น คุณจะดีใจที่คุณทำ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: