5 วิธีในการรักษาจิตวิญญาณของคุณหลังจากการวินิจฉัยโรคมะเร็ง

เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 3 ในเดือนเมษายน 2554 ฉันกดปุ่มตกใจทันทีและกลายเป็นซากรถไฟทางอารมณ์ ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าเพื่อที่จะมีชีวิตรอดฉันต้องจัดลำดับความสำคัญไม่เพียง แต่สุขภาพกายของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของฉันด้วย

นี่คือการปฏิบัติทางอารมณ์และจิตวิญญาณที่ฉันพบว่ามีประโยชน์ที่สุดในระหว่างการเดินทางด้วยโรคมะเร็งตลอดทั้งปี

1. ฉันเสียใจ

ในฐานะนักจิตวิทยาฉันเชื่อว่าการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและ ประมวลผลอารมณ์ที่ยากลำบาก เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัว และไม่มีเวลา 'ที่เหมาะสม' ที่จะทำให้เสียใจ เป้าหมายสูงสุดของฉันคือการยอมรับการวินิจฉัยของฉันในที่สุดไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนก็ตาม

นางฟ้าหมายเลข 544

2. ฉันนั่งสมาธิ

จากการวิจัยพบว่า การทำสมาธิสามารถเป็นประโยชน์ สำหรับโรคทางจิตใจและร่างกายหลายประเภทเช่นความวิตกกังวลความเจ็บปวดภาวะซึมเศร้าความเครียดและการนอนไม่หลับ ในกรณีของฉันการทำสมาธิทำให้ร่างกายของฉันผ่อนคลายและฉันก็พร้อมที่จะรักษาตัวจากสถานที่ที่ผ่อนคลายนี้ได้ดีกว่า ในขณะที่มีหลาย ๆ วิธีฝึกสติ ฉันรู้สึกสบายใจมากที่ได้ฟังการทำสมาธิของ Bernie Siegel, M.D.

3. ฉันเห็นภาพ

เมื่อฉันได้รับรังสีฉันจะเห็นภาพแสงบำบัดสีทองเข้าสู่ร่างกายของฉันและเติมเต็มเซลล์ทุกเซลล์ด้วยการสั่นสะเทือนในการรักษาในขณะที่เซลล์มะเร็งเหี่ยวแห้งและตายไป การฝึกฝนนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ฉันรู้สึกควบคุมได้ แต่ยังช่วยให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายจากการทำทรีตเมนต์

4. ฉันพูดยืนยันในเชิงบวก

ในช่วงปีที่ฉันเข้ารับการรักษาโรคมะเร็งฉันจะพูดซ้ำทุกวันว่า 'ฉันขอบคุณสำหรับการฟื้นตัวอย่างเต็มที่และสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ' แม้ว่าบ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าการฟื้นตัวอย่างเต็มที่และสุขภาพที่สมบูรณ์นั้นอยู่ไกลเกินเอื้อม แต่ฉันก็พูดคำเหล่านั้นทุกวันราวกับว่ามันเป็นความจริงอยู่แล้ว สิ่งนี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนความคิดและมุมมอง

5. ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะยึดมั่นในความหวัง

เช่น Lissa Rankin, M.D. กล่าวในหนังสือของเธอ ใจมากกว่ายา , 'เมื่อความเชื่อของเรามีความหวังและมองโลกในแง่ดีจิตใจจะปล่อยสารเคมีที่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะพักผ่อนทางร่างกาย ... และในสภาวะของการพักผ่อนเช่นนี้กลไกการซ่อมแซมตัวเองตามธรรมชาติของร่างกายมีอิสระที่จะทำงานแก้ไขสิ่งที่เป็นอยู่ แตกในร่างกาย ' กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหวังว่าจะได้รับการเยียวยา

ฉันยินดีที่จะรายงานว่าตอนนี้ฉันปลอดมะเร็งแล้ว ฉันยังคงนำเครื่องมือเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันของฉันและรู้สึกขอบคุณมากสำหรับสิ่งที่พวกเขามอบให้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: