5 เคล็ดลับในการเห็นภาพ (และรับ) ร่างกายที่คุณต้องการ

เมื่อฉันเป็นโรคอ้วนฉันใช้เวลาหลายปีในการลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร แต่ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหนฉันก็ยังคงเพิ่มน้ำหนัก การออกกำลังกายก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากนักและแม้ว่าฉันจะขี่จักรยานอยู่กับที่เป็นเวลาเกือบหนึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่ฉันก็ไม่สามารถทำให้น้ำหนักของฉันขยับได้ ฉันมีน้ำหนักเกิน 400 ปอนด์รู้สึกท้อแท้กับตัวเองและสูญเสียทางแก้โดยสิ้นเชิง ฉันสงสัยว่าฉันอาจประสบความสำเร็จโดยใช้ไฟล์ การสร้างภาพ - เทคนิคการทำสมาธิที่นักกีฬาดาราและคนเช่นคุณและฉันใช้เพื่อผ่อนคลายปรับปรุงประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและอาชีพ ฉันใช้การสร้างภาพเพื่อแก้ปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตเช่นบรรเทาอาการปวดหัวและเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองใช้เพื่อลดน้ำหนัก

ฉันประหลาดใจที่การแสดงภาพทำงานได้ดีอย่างน่าทึ่ง ดูเหมือนว่าทันทีที่ฉันเริ่มฝึกการสร้างภาพเพื่อลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งก็เกิดขึ้นภายในตัวฉัน ฉันแค่ไม่หิว ฉันเริ่มอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและฉันก็เริ่มตื่นตัวมากขึ้น ฉันมีพลังงานมากขึ้นและอยากอาหารน้อยลง ในเวลาเพียงสองปี ฉันลดน้ำหนักได้ 220 ปอนด์โดยไม่ได้บังคับให้ จำกัด ปริมาณหรือคุณภาพของอาหารที่ฉันกิน และไม่ต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ในความเป็นจริงฉันลดน้ำหนัก 75 ปอนด์แรกโดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย เหมือนกับว่าในทันใดนั้นร่างกายของฉันก็อยากผอมและช่วยลดน้ำหนักได้จริง

เมื่อ 10 ปีที่แล้วและฉันก็ยังคงน้ำหนักเท่าเดิม ร่างกายของฉันยังคงต้องการที่จะผอมและไม่ใช่แค่ความพยายาม สำหรับฉันแล้วแนวทางการออกกำลังกายจากภายในสู่ภายนอกนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผลและยั่งยืนที่สุดและทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการใช้การสร้างภาพเพื่อให้จิตใจและร่างกายทำงานร่วมกัน

ต่อไปนี้เป็นวิธีการแสดงภาพที่ช่วยให้ฉันบรรลุร่างกาย - และชีวิต - ฉันต้องการมาตลอด

1.ฉันมองเห็นร่างกายในอุดมคติของฉัน

ฉันกำหนดเป้าหมายปัญหาน้ำหนักของฉันผ่านการแสดงภาพโดยสร้างภาพที่สดใสของร่างกายในอุดมคติของฉัน ฉันจินตนาการว่าตัวเองผอมและฟิตมีกล้ามท้องและผิวหนังตึง ใครก็ตามที่รู้จักฉันในเวลานั้นจะคิดว่าฉันเป็นบ้า: ร่างกายในอุดมคตินี้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้และเป็นเป้าหมายที่บ้าคลั่งที่จะตั้งไว้สำหรับตัวเอง อย่างไรก็ตามฉันไม่สนใจว่าภาพลักษณ์ของตัวเองจะดูไม่สมจริงขนาดไหน ฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าฉันกำลังมุ่งหน้าไปที่ใด ในที่สุดฉันก็กลายเป็นภาพที่เห็นได้ชัด

ปรากฎว่าการแสดงภาพที่ชัดเจนและสดใสเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสื่อสารกับสมองของคุณ การวิจัย ได้พบ เมื่อจิตใจของคุณเข้าสู่สภาวะของการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกที่เกิดจากการมองเห็นและการปฏิบัติทางร่างกายจิตใจอื่น ๆ มันจะถูกเตรียมไว้สำหรับข้อเสนอแนะ

สอง.ฉันใช้การแสดงภาพเพื่อช่วยลดความเครียด

สิ่งหนึ่งที่มีการศึกษาเกี่ยวกับโรคอ้วนอย่างชัดเจนก็คือ ความเครียดสามารถขับเคลื่อน น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. เมื่อเรา ภายใต้ความกดดันคงที่ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมากระตุ้นความหิวชะลอการเผาผลาญและกระตุ้นให้ร่างกายของเราเปลี่ยนแคลอรี่เป็นไขมัน สิ่งที่ฉันค้นพบในภายหลังคือการสร้างภาพการทำสมาธิและการปฏิบัติทางกายและใจอื่น ๆ เป็นเครื่องมือที่พิสูจน์แล้วในการลดความเครียด แม้ว่าชีวิตประจำวันของฉันยังคงเต็มไปด้วยความท้าทาย แต่การแสดงภาพช่วยให้ฉันสงบผ่อนคลายและมีภูมิคุ้มกันต่อความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ เป็นผลให้ฮอร์โมนความเครียดที่ก่อให้เกิดความหิวและการกักเก็บไขมันในร่างกายของฉันเริ่มกระจายไป

3.การแสดงภาพช่วยให้ฉันแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ได้

เมื่อฉันมีน้ำหนักมากที่สุดฉันกำลังทำงานร่วมกับพันธมิตรทางธุรกิจที่โกรธและก้าวร้าวอย่างมาก ตอนนั้นฉันไม่รู้ตัว แต่ฉันใช้น้ำหนักของฉันเป็นเกราะป้องกันระหว่างเขากับตัวฉันเอง แม้ว่าเขาจะไม่ใช่คนที่มีความรุนแรงทางร่างกาย แต่เขาก็จุดชนวนความทรงจำในอดีตของการถูกทารุณกรรมเมื่อตอนเป็นเด็ก

หลายคนใช้น้ำหนักเป็นอุปสรรคโดยไม่รู้ตัวเมื่อรู้สึกว่าถูกคุกคาม แต่ฉันพบว่าฉันสามารถใช้การสร้างภาพเพื่อสร้างกำแพงเชิงรุกที่ช่วยให้ฉันรู้สึกปลอดภัยขึ้น ฉันจะนึกภาพว่ากำลังถูกกลืนหายไปในเสาแห่งแสงที่ไม่สามารถยอมรับได้ มันสร้างกำแพงที่ปลอดภัยรอบตัวฉันที่คนอื่นจะเข้ามาได้ก็ต่อเมื่อได้รับอนุญาตจากฉัน ใช่ทั้งหมดนี้อยู่ในความคิดของฉัน แต่เมื่อฉันสร้างอุปสรรคนี้โดยใช้การแสดงภาพฉันสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าฉันปลอดภัยและไม่ต้องการน้ำหนักที่มากเกินไปเพื่อป้องกันฉันจากโลก เมื่อฉันรู้สึกปลอดภัยแล้วไขมันก็เริ่มละลายหายไปอย่างรวดเร็ว

สี่.การแสดงภาพช่วยให้ฉันกำจัดความอยากอาหารขยะได้

เมื่อฉันรู้แล้วว่าสมองของฉันเป็นอย่างไรในระหว่างการสร้างภาพฉันก็ลองทำการทดลอง ฉันเป็นมาตลอด ไวต่อขนมหวานและน้ำตาล และฉันอยากจะดูว่าฉันจะกำจัดความอยากนี้ได้หรือไม่ เมื่อฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากในระหว่างการสร้างภาพฉันจินตนาการว่าเม็ดน้ำตาลเป็นเศษแก้วที่บดแล้วจริงๆ ฉันนึกภาพออกว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันใส่เม็ดน้ำตาลซึ่งเป็นแก้วบดไว้ในปากของฉัน พวกมันจืดชืด แย่กว่านั้นพวกเขาจะตัดปากของฉันและทำลายอวัยวะภายในของฉัน ฉันถูกขับไล่ หลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันฉันไม่ต้องการขนมหรืออะไรที่มีน้ำตาลอยู่ในนั้น ผลกระทบนั้นรุนแรงมากจนฉันไม่อยากทานขนมหรืออาหารขยะใด ๆ มาเกือบ 12 ปีแล้ว ตั้งแต่นั้นมาฉันได้สอนวิธีนี้ให้กับคนอื่น ๆ และพวกเขาพบว่าวิธีนี้ได้ผลพอ ๆ กัน ผู้หญิงคนหนึ่งต้องการควบคุมความอยากช็อกโกแลตของเธอ ในระหว่างการสร้างภาพเธอถ่ายภาพว่าช็อคโกแลตเป็นโคลนเหม็น ๆ เหม็น ๆ ภายในสองสัปดาห์เธอไม่อยากทานช็อกโกแลตอีกต่อไป

5.ฉันเปิดใช้งานการปรับตัว 'Get Thin or Get Eaten' โดยใช้การแสดงภาพ

ย้อนกลับไปในอดีตวิวัฒนาการของเราพฤติกรรมปรับตัวบางอย่างช่วยให้เราอยู่รอดได้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นและมีฤดูหนาวที่ยาวนานและมีอาหารหายากรอดชีวิตมาได้จากการพัฒนาความสามารถในการชะลอการเผาผลาญอาหารและรักษาไขมันไว้ที่หน้าท้องและต้นขา ในทางกลับกันบรรพบุรุษของเราที่ต้องเผชิญกับภัยคุกคามจากสัตว์นักล่าขนาดใหญ่ได้พัฒนาสิ่งที่ฉันเรียกว่าการปรับตัวแบบ 'Get Thin or Get Eaten': พวกเขาสามารถวิ่งแบบเต็มชีวิตหรือตายเพื่อหนีขากรรไกรของหมีหรือ เสือ. เมื่อเปิดใช้งานการปรับตัว Get Thin หรือ Get Eaten ร่างกายของคุณต้องการที่จะผอมเพื่อความอยู่รอดเพราะยิ่งคุณผอมลงและเร็วเท่าไหร่โอกาสรอดชีวิตจากการโจมตีก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การปรับตัวนี้ยังคงมีอยู่ในตัวเราทุกคน - เราเพียงแค่ต้องเปิดใช้งาน ปัญหาคือไม่มีเสือมากเกินไปที่จะไล่ตามเราอีกต่อไป แต่คุณสามารถเปิดใช้งานการตอบสนองการเอาตัวรอดเบื้องต้นนี้ได้ด้วยการแสดงภาพ

ฉันค้นพบพลังของการใช้การแสดงภาพเพื่อเปิดใช้งาน Get Thin Or Get Eaten Adaptation โดยบังเอิญ วันหนึ่งขณะที่ฉันขี่จักรยานมีสุนัขตัวหนึ่งวิ่งไล่ฉันและเห่าอย่างดุร้าย ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าฉันกำลังวิ่งอย่างเต็มที่โดยมีสุนัขตัวนี้หักที่ส้นเท้าของฉัน ฉันหนีออกมาและจากนั้นก็ค้นพบว่าในช่วงสองสัปดาห์ถัดมาน้ำหนักก็ละลายออกจากร่างกายของฉัน ฉันไม่เคยถูกสุนัขตัวนั้นไล่ล่าอีกเลย แต่ในขณะที่ฉันปั่นจักรยานฉันจะเห็นภาพว่าฉันกำลังถูกไล่ล่า ฉันนึกภาพว่าสุนัขกำลังไล่ตามฉันและฉันจะได้สัมผัสกับอะดรีนาลีนที่พุ่งสูงขึ้นเช่นเดียวกันจากนั้นฉันก็จะจินตนาการว่าตัวเองแซงหน้าสุนัขด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของฉัน สิ่งนี้ได้ผลดีมากและการลดน้ำหนักของฉันก็ยังคงเร่งขึ้นอย่างต่อเนื่อง บางครั้งฉันก็ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำฉันแค่นึกภาพว่าฉันปั่นจักรยานอย่างหนักและสุนัขก็ไล่ตามฉันและนั่นก็ยังให้ผลลัพธ์ นั่นเป็นเพราะสมองส่วนการเอาตัวรอดของเราไม่ทราบความแตกต่างระหว่างประสบการณ์จริงและในจินตนาการดังนั้นเมื่อคุณนึกภาพตัวเองถูกไล่ล่าไปยังร่างกายก็ยังรู้สึกเหมือนจริง หากการถูกไล่ล่าโดยนักล่ารู้สึกว่าคุกคามเกินไปคุณสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันได้โดยจินตนาการว่าตัวเองถูกเพื่อนไล่ล่าในเกมแท็ก แต่ก็ยังวิ่งเร็วมากเพื่อหลบหนี

ด้วยวิธีต่างๆเหล่านี้ฉันสามารถใช้พลังใจผ่านการมองเห็นเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาที่แท้จริงที่ทำให้ร่างกายของฉันต้องรับน้ำหนักและทำให้ร่างกายของฉันกลับมาต้องการที่จะผอมอีกครั้งอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืนจาก กลับด้าน.

ราศีที่ 11 สิงหาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: