5 สิ่งที่สูตินรีแพทย์ต้องการให้คุณทำเพื่อให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น
หากพาดหัวข่าวนี้ทำให้คุณตกใจ ประเด็นของฉันก็ได้รับการพิสูจน์แล้ว: เราไม่ได้พูดถึงช่องคลอดมากพอ ในความเป็นจริง หลายคนไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพช่องคลอดจนกว่าพวกเขาจะถูกบังคับเนื่องจากการติดเชื้อหรือความไม่สมดุล
หัวข้อกว้างๆ ของสุขภาพช่องคลอดอาจเป็นเรื่องน่าวิตก ดังนั้นเราจะเริ่มต้นด้วยรายการนิสัยง่ายๆ 5 ข้อที่สูตินรีแพทย์แนะนำเพื่อให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น:
1.ค่อยๆ ทำความสะอาดปากช่องคลอดของคุณ
“ในขณะที่ช่องคลอดเป็นเครื่องทำความสะอาดตัวเอง บริเวณรอบนอก (ปากช่องคลอด) ต้องการการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน ,' OB / GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรม Sarah de la Torre พญ. บอกmindbodygreen.
ดังที่กล่าวไว้ เดอ ลา ตอร์เรตั้งข้อสังเกตว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสบู่และสวนล้างที่รุนแรง เนื่องจากอาจทำลายธรรมชาติได้ สมดุลค่า pH ของช่องคลอดของคุณ . ในทางกลับกัน อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและการระคายเคืองได้
เธอแนะนำสบู่ที่มีค่า pH ที่สมดุล ซึ่งออกแบบมาเพื่อใช้กับปากช่องคลอดโดยเฉพาะ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเธอคือ Joylux SHEbar . ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ได้แก่ โลล่า คลีนซิ่ง ไวพส์ และ Rael Natural Foaming โฟมล้างหน้าสำหรับผู้หญิง —เพียงแค่เลือกวิธีการทำความสะอาดที่คุณรู้สึกสบายใจ
น้ำยาทำความสะอาดร้านค้า
Joylux SHEbar®
นางฟ้าหมายเลข 131
Rael Natural Foaming โฟมล้างหน้าสำหรับผู้หญิง
LOLA คลีนซิ่งไวพ์แพ็คเก็ต
ลองดูที่อาหารของคุณ
'เชื่อหรือไม่ว่าช่องคลอดของคุณอาจได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณเช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง' de la Torre กล่าว ในการกินเพื่อสุขภาพช่องคลอด เธอแนะนำให้ทำนิสัย:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
- การบริโภคผักและผลไม้ตามธรรมชาติที่หลากหลาย
- การบริโภคโปรไบโอติกเป็นประจำ
- จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีโอเมก้า 3
สวมชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ดี
ใช่ ชุดชั้นใน คุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพของช่องคลอด และเดอ ลา ตอร์เรแนะนำให้เลือกใช้ผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย: 'ผ้าฝ้ายช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดความชื้นและป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย' เธอกล่าว เธอเสริมว่าวัสดุสังเคราะห์ เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์สามารถดักจับความชื้นและความร้อนได้ ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ในชีวิตประจำวัน
67 นางฟ้าหมายเลข
นอกจากนี้ ความสะดวกสบายมีความสำคัญต่อทั้งสุขภาพและสติของคุณ “ถ้าคุณต้องการข้อแก้ตัว นี่คือ: เลือกแบบที่สวมใส่สบาย การสวมกางเกงชั้นในที่พอดีตัวและไม่รัดจนเกินไปสามารถช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้นและลดการเสียดสีบริเวณอวัยวะเพศ” de la Torre อธิบาย
ไม่ว่าคุณจะใส่ชุดชั้นในแบบไหน อย่าลืมเปลี่ยนทุกวันและหลังออกกำลังกายที่เสียเหงื่อ
4.ปฏิบัติตามสุขอนามัยการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี
หลายคนรู้สึกไม่สบายบริเวณช่องคลอดมากขึ้นหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่พฤติกรรมสุขอนามัยของคุณมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้ 'อย่าลืมปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะช่วยชะล้างแบคทีเรียที่อาจเข้าไปในท่อปัสสาวะระหว่างมีเพศสัมพันธ์' de la Torre กล่าว นี่เป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ UTIs .
นางฟ้าหมายเลข 232
หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อหลังการมีเพศสัมพันธ์ ใช้ถุงยางอนามัย สามารถสร้างการป้องกันได้อีกระดับหนึ่ง
5.รักษาสุขอนามัยประจำเดือนด้วย
'การจัดการสุขอนามัยประจำเดือนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของช่องคลอด' de la Torre กล่าว ซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด แผ่นรอง หรือ ถ้วยประจำเดือน เป็นประจำเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
เคล็ดลับข้อสุดท้าย: อย่าข้ามการตรวจ OB/นรีเวช หากคุณสามารถช่วยได้ ช่องคลอดแต่ละแห่งนั้นแตกต่างกัน และคุณควรถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
ซื้อกลับบ้าน
เพื่อกระตุ้นให้ช่องคลอดมีสุขภาพดีขึ้น คุณควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดปากช่องคลอด ดูสิ่งที่คุณกิน คุณอาจพิจารณาอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพช่องคลอด— นี่คือรายการของตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา . ในตอนท้ายของวัน ช่องคลอดของคุณเป็นเพียงอีกส่วนหนึ่งในร่างกายของคุณที่สมควรได้รับการดูแลที่เหมาะสม
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
